Uma academia^{(gym membership)} básica pode ser cara. Não só você precisa pagar uma taxa mensal, mas o dinheiro da gasolina^{(gas money)} para viajar^{(travel isn)} também não é barato^{(t cheap)} . Adicione isso ao compromisso de tempo necessário durante uma agenda já ocupada e o desejo de atingir suas metas de condicionamento físico começará a diminuir.

O exercício regular reduz os efeitos nocivos do estresse. Tentar colocar um treino em uma agenda agitada pode fazer o oposto e^{(opposite and tack)} aumentar ainda mais o estresse. Em vez disso, por que não aproveitar os muitos aplicativos de fitness^{(fitness apps)} disponíveis em casa ?

10 melhores aplicativos de fitness em casa

Os aplicativos de fitness ^{(Fitness apps)} oferecem muitos^{(offer plenty)} recursos para o consumidor com tempo limitado. A maioria oferecerá vídeos sob demanda e aulas ao vivo cobrindo uma infinidade de diferentes regimes de exercícios. Tudo, desde ioga a High Intense Interval Training ( HIIT ), é possível desde a conveniência de um telefone celular.

Os requisitos de equipamento variam entre um par de halteres ou uma faixa de resistência^{(resistance band)} para nada mais do que o seu próprio peso corporal. Portanto, não importa quanto tempo você dedique ao seu condicionamento físico diário, seja de cinco minutos a uma hora, existe um programa de exercícios^{(workout program)} para você.

Aqui estão os 10 melhores aplicativos de fitness em casa que achamos que o ajudarão a suar.

Treino 8fit^{(8fit Workout)(8fit Workout)}

Alcançar uma aparência esbelta não é tudo sobre o exercício. O que você come desempenha um papel tão grande. O aplicativo 8Fit Workout^{(Workout app)} fornece os dois lados da equação com programas de exercícios e planos de refeições. Você receberá conselhos nutricionais^{(nutrition advice)} semanais combinados com exercícios HIIT voltados para o seu nível de experiência^{(experience level)} para ajudá-lo a queimar gordura e aumentar o metabolismo.

FREELETICS

O FREELETICS^(FREELETICS) tem mais de 140 exercícios e mais de 900 variações de treino projetadas em torno do HIIT^(HIIT) . Ele vem com um treinador de IA^{(AI coach)} que o manterá no jogo e ajudará a melhorar o desempenho^{(performance improvement)} . O treinador também aprenderá com seus comentários e ajudará a adaptar os treinos ao seu nível de experiência^{(experience level)} . Cada sessão de treino^{(workout session)} dura entre 10 a 30 minutos e requer o mínimo ou nenhum equipamento.

Sete treino^{(Seven Workout)(Seven Workout)}

Acompanhe^(Follow) movimentos animados em 3D e dicas de áudio com este aplicativo de fitness^{(fitness app)} em casa projetado para minimalistas. Seven promete um treino completo para ajudar a atingir suas metas de condicionamento físico em apenas sete minutos por dia. 

O equipamento necessário; uma cadeira, uma parede e seu peso corporal^{(body weight)} . O que falta em ostentação, compensa totalmente nas rotinas, que você pode fazer de qualquer lugar. Você será desafiado a acompanhar um treino todos os dias. Perder mais de três treinos em um mês redefinirá todo o progresso, começando do primeiro dia^{(day one)} .

Treino Boxx^{(Boxx Workout)(Boxx Workout)}

Gosta^(Fancy) de boxeador? Transforme sua sala de estar^{(living room)} em um estúdio de boxe^{(boxing studio)} com o aplicativo Boxx Workout^{(Boxx Workout app)} . Boxx oferece aulas gratuitas de boxe^{(on-demand boxing)} , HIIT , força, cardio e ioga sob demanda que você pode fazer em casa com o mínimo de equipamento. 

Procurando mais orientação? Por US $ 3,55 por mês, você pode obter um plano de nutrição^{(nutrition plan)} junto com o treino para ajudá-lo em sua jornada de condicionamento físico^{(fitness journey)} .

Centro^{(Centr)(Centr)}

Alcançar um corpo de super-herói requer o treinamento de um super-herói. O Centr^(Centr) foi criado pelo ator de Thor, ^{(Thor actor)} Chris Hemsworth , e oferece exercícios de 20 a 40 minutos que você pode fazer no conforto da sua própria casa. Você recebe HIIT , ioga e artes marciais mistas para ajudá-lo a esculpir a gordura, sentir a queimadura e esculpir seu físico. 

É um pouco caro^{(bit pricey)} em $ 29,99 por mês, ou $ 120 por ano. No entanto, pelo preço, você recebe planos de treino, planos de refeições e receitas do próprio Sr. Hemsworth^{(Mr. Hemsworth)} .

Peloton

Ao contrário da crença popular, você não precisa de uma bicicleta ergométrica sofisticada para se beneficiar das milhares de aulas sob demanda da Peleton. Oferece acesso a aulas de treinamento de força, cardio e ioga, bem como corridas guiadas ao ar livre. 

Você receberá listas de reprodução selecionadas para qualquer treino que escolher e poderá aproveitar tudo o que o Peloton tem a oferecer gratuitamente durante os primeiros 90 dias.

Aplicativo Nike Training Club^{(Nike Training Club App)(Nike Training Club App)}

Liderado pelos Master Trainers da Nike , o aplicativo Nike Training Club^{(Nike Training Club app)} é carregado com mais de 185 exercícios gratuitos sob demanda para níveis de experiência iniciantes e avançados. As durações do treino variam de 15 a 90 minutos e são projetadas em torno do equipamento que você tem ou não tem. 

Você receberá orientação dos Nike Master Trainers sobre mais do que apenas o seu treino. Eles têm conselhos para ajudar a construir hábitos saudáveis ​​por meio de nutrição e bem-estar^{(nutrition and wellness)} para mantê-lo no caminho certo para atingir suas metas de condicionamento físico.

Aptiv^{(Aaptiv)(Aaptiv)}

Um dos aplicativos mais antigos nesta lista é o Aaptiv^(Aaptiv) . Você obtém acesso a mais de 2500 exercícios sob demanda, que são continuamente adicionados semanalmente. Comece a treinar para eventos específicos, como 5 km e maratonas, com alguns de seus programas personalizados que abrangem 14 disciplinas, incluindo treinamento de força^{(strength training)} e corrida guiada. 

Junte^(Partner) -se a amigos para enfrentar desafios diários de condicionamento físico usando o componente social do Aaptiv ou crie seu próprio plano de treino^{(workout plan)} diário para alcançar o físico desejado.

Queima Diária^{(Daily Burn)(Daily Burn)}

Uma assinatura padrão de US$ 14,95/mês oferece acesso ilimitado aos vídeos de treino e programas de treinamento do Daily Burn. Cada dia oferece um novo programa de treino^{(workout program)} , projetado para ser livre de equipamentos e inclui treinamento para todos os níveis de habilidade. O programa dura apenas um dia para assinantes padrão, ou seja, se você gostou do plano de treino^{(workout plan)} para terça^(Tuesday) -feira , ele não estará mais acessível até quarta^(Wednesday) -feira . 

Você precisará comprar a assinatura premium por US$ 26,95/mês para ter acesso ao arquivo completo dos treinos do Daily Burn 365 . Você também receberá 600 vídeos de exercícios^{(workout videos)} adicionais chamados Favoritos dos fãs^{(Fan Favorites)} e exercícios de áudio. O aplicativo oferece uma avaliação gratuita de 30 dias para ver se a assinatura mensal vale o dinheiro.

Meu amigo fitness^{(My Fitness Pal)(My Fitness Pal)}

Mais um rastreador de fitness^{(fitness tracker)} , My Fitness Pal é um produto da Under Armour . O aplicativo se concentra em ajudá-lo a atingir suas metas de condicionamento físico, facilitando o acompanhamento de sua nutrição e exercícios^{(nutrition and exercise)} . Você obterá um banco de dados de alimentos integrado com^{(food database featuring)} mais de 300 milhões de itens para acomodar praticamente qualquer plano de dieta. Defina suas próprias metas e observe como sua ingestão diária de alimentos e exercícios influenciam^{(food intake and exercise influence)} essas metas. 

Você pode sincronizar este aplicativo com outros aplicativos de fitness^{(fitness apps)} para importar dados de treino e atualizar as metas diárias de nutrição em tempo real. O aplicativo ainda lembra você ao longo do dia para beber água. É o aplicativo complementar perfeito para o seu aplicativo específico de fitness em casa.

Com esta lista você não deve ter mais desculpas. Basta um download rápido e a vontade de atingir suas metas de condicionamento físico. Confira^(Please) qualquer um ou todos os aplicativos acima que discutimos e, se você já usa um aplicativo para o seu condicionamento físico em casa, adoraríamos ouvir tudo nos comentários.

10 Best At-Home Fitness Apps

A basic gym membership can be expensiνe. Not only do you need to pay a monthly fee but the gas money for travel iѕn’t cheap either. Add this to the time commitment neceѕsary during an already busy schedule and the desire to reach уour fitness goalѕ will begіn to diminіsh.

Regular exercise reduces the harmful effects of stress. Attempting to cram a workout into a hectic schedule could do the complete opposite and tack on even more stress. Instead, why not take advantage of the many readily available at-home fitness apps?

10 Best At-Home Fitness Apps

Fitness apps offer plenty of features for the time-limited consumer. Most will offer both on-demand videos and live classes covering a multitude of different exercise regimens. Everything from yoga to High Intense Interval Training (HIIT), is possible right from the convenience of a mobile phone.

The equipment requirements vary between a couple of dumbbells or a resistance band to nothing more than your own bodyweight. So, no matter how much time you have to dedicate toward your daily fitness, be it five minutes to an hour, there is a workout program for you.

Here are the top 10 best at-home fitness apps we feel will help you get your sweat on.

8fit Workout

Achieving a slimmed down look isn’t all about the exercise. What you eat plays just as big a role. The 8Fit Workout app supplies both sides of the equation with exercise programs and meal plans. You’ll get weekly nutrition advice combined with HIIT workouts geared toward your experience level to help you burn fat and boost metabolism.

FREELETICS

FREELETICS has 140+ exercises and 900+ workout variations designed around HIIT. It comes with an AI coach that will keep you in the game and help push performance improvement. The coach will also learn from your feedback and help tailor workouts to your experience level. Each workout session lasts between 10 to 30 minutes and requires minimal to no equipment.

Seven Workout

Follow along to 3D animated moves and audio cues with this at-home fitness app designed for minimalists. Seven promises a full workout to help reach your fitness goals in only seven minutes a day. 

The required equipment; a chair, a wall, and your body weight. What it lacks in flashiness, it totally makes up for in the routines, which you can do from anywhere. You’ll be challenged to keep up with a workout each day. Missing more than three workouts in a month will reset all progress, starting you over from day one.

Boxx Workout

Fancy yourself a boxer? Turn your living room into a boxing studio with the Boxx Workout app. Boxx offers free on-demand boxing, HIIT, strength, cardio, and yoga classes that you can do at home with minimal equipment. 

Looking for more guidance? For $3.55 a month, you can get a nutrition plan along with your workout to aid you on your fitness journey.

Centr

To achieve a superhero-like body requires a superhero’s training. Centr was created by Thor actor Chris Hemsworth and offers 20- to 40-minute workouts you can do from the comfort of your own home. You get HIIT, yoga, and mixed martial arts to help you carve the fat, feel the burn, and sculpt your physique. 

It’s a bit pricey at $29.99 a month, or $120 per year. However, for the price you do receive workout plans, meal plans, and recipes from Mr. Hemsworth himself.

Peloton

Contrary to popular belief, you don’t need a fancy stationary bike to benefit from Peleton’s thousands of on-demand classes. It offers access to indoor strength, cardio, and yoga training classes as well as outdoor guided runs. 

You’ll get curated playlists for whatever workout you choose and can enjoy all Peloton has to offer for free during the first 90 days.

Nike Training Club App

Led by Nike’s Master Trainers, the Nike Training Club app is loaded with over 185 free on-demand workouts for both beginner and advanced experience levels. The workout durations range from 15-90 minutes and are designed around the equipment you do, or don’t have. 

You’ll get guidance from the Nike Master Trainers on more than just your workout. They have advice to help build healthy habits via nutrition and wellness to keep you on track to hit your fitness goals.

Aaptiv

One of the older apps on this list is Aaptiv. You get access to over 2500 on-demand workouts which is continuously added to on a weekly basis. Begin training for specific events such as 5Ks and marathons with some of their tailored programs covering 14 disciplines including strength training and guided running. 

Partner up with friends to attack daily fitness challenges using Aaptiv’s social component or create your own daily workout plan to achieve your desired physique.

Daily Burn

A standard subscription of $14.95/mo gives you unlimited access to Daily Burn’s workout videos and training programs. Each day provides a brand new workout program, designed to be equipment free, and includes training for all skill levels. The program only lasts a day for standard subscribers, meaning if you enjoyed the workout plan for Tuesday, it will no longer be accessible by Wednesday. 

You’ll need to purchase the premium subscription at $26.95/mo to get access to the full archive of Daily Burn 365 workouts. You’ll also receive an additional 600 workout videos called Fan Favorites, and audio workouts. The app does offer a 30-day free trial to see if the monthly subscription is worth the cash.

My Fitness Pal

More of a fitness tracker, My Fitness Pal is a product of Under Armour. The app focuses on helping you achieve your fitness goals by making it easy to track your nutrition and exercise. You’ll get a built-in food database featuring over 300 million items to accommodate almost any diet plan. Set your own goals and watch how your daily food intake and exercise influence those goals. 

You can sync this app with other fitness apps to import workout data and update daily nutrition goals in real-time. The app even reminds you throughout the day to drink water. It’s the perfect complimentary app to your at-home fitness specific app.

With this list you should have no more excuses. All it takes is a quick download and the will to meet your fitness goals. Please check out any or all of the above apps we’ve discussed, and if you already use an app for your at-home fitness, we’d love to hear all about it in the comments.

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