Com os negócios da vida cotidiana, muitas vezes quando você coloca a cabeça no travesseiro para finalmente descansar um pouco, seu cérebro simplesmente não sabe como desligar. Se você acha que está demorando muito mais para adormecer e está se mexendo muito, pode se beneficiar da prática de meditação^{(meditation practice)} antes de dormir. 

Se você nunca tentou meditar antes, o som pode ser um pouco assustador ou confuso^{(daunting or confusing)} . Você apenas senta e tenta não pensar em nada? Quem consegue ficar parado tanto tempo? Bem, essas preocupações geralmente vêm de um mal-entendido sobre o que realmente é a meditação. 

Experimente por si mesmo e veja o quão poderoso pode ser para você relaxar antes de dormir. Experimentar um aplicativo^{(Trying out an app)} que pode ajudar a guiá-lo através da meditação é um ótimo caminho a percorrer. Abaixo^(Below) , listamos os principais aplicativos para meditação que você pode usar para dormir um pouco. 

1. Calma^(Calm)(Calm)

Este aplicativo transformou muitos usuários em praticantes de meditação diária, simplesmente por causa de sua facilidade de uso e uma enorme biblioteca de conteúdo. Neste aplicativo, você pode escolher meditações para qualquer finalidade, e há até uma seção dedicada ao sono. 

Além disso, você encontrará música para ouvir, se isso for mais a sua praia. Também existem histórias de meditação do sono, se você achar que a visualização ajuda a relaxar. Com a versão gratuita do aplicativo, há várias seleções de áudio disponíveis, no entanto, você terá acesso a todo o aplicativo por US $ 69,99 por ano. Certifique^(Make) -se de verificar com seu médico,^{(health care provider)} pois alguns oferecem acesso ao aplicativo gratuitamente como um dos benefícios de ter seu seguro.

Baixar para iOS

Baixar para Android

2. Espaço de cabeça^{(Headspace)(Headspace)}

Outro aplicativo de meditação^{(meditation app)} muito popular é o Headspace , fundado por um monge budista^{(Buddhist monk)} com 10 anos de experiência em meditação^{(meditation experience)} . O aplicativo possui uma seção dedicada ao sono, com áudio de meditação^{(meditation audio)} para qualquer finalidade, seja uma meditação guiada, paisagens sonoras ou ajuda para relaxar. 

Além do sono, você pode aprender sobre meditação pelo aplicativo com os cursos de meditação do Headspace. Estes guiam você através de todos os aspectos importantes da meditação e como fazê-los para que você possa praticá-la por conta própria. Além das ofertas gratuitas do aplicativo, você pode ter acesso a tudo por US$ 69,99 por ano ou US$ 12,99 por mês. 

Baixar para iOS

Baixar para Android

3. Respire^{(Breethe)(Breethe)}

Breethe é um ótimo aplicativo para usar antes de dormir. Tem toneladas de áudio de meditação^{(meditation audio)} para qualquer coisa que você possa estar lidando. Além da meditação^{(Besides meditation)} , o aplicativo também possui áudio que ensina melhores hábitos de sono^{(sleeping habits)} , oferece hipnoterapia e pode ajudá-lo a aprender a fazer meditação por conta própria. 

Há também uma seção de autoterapia que permite informar ao aplicativo sobre certos estressores que você pode estar enfrentando e fornecer sessões de meditação que podem ajudá-lo. No geral, o aplicativo é muito relaxante, com visuais pacíficos e muito áudio disponível para usuários gratuitos. Para ter acesso a tudo, o aplicativo custa US$ 12,99 por mês.

Baixar para iOS

Baixar para Android

4. Temporizador de insights^{(Insight Timer)(Insight Timer)}

Se você procura opções personalizáveis ​​com seu aplicativo de meditação^{(meditation app)} , o Insight Timer é uma ótima opção. Depois de se inscrever, você pode escolher entre muitos estressores diferentes que podem estar afetando você. Você também pode desativar certos tipos de ensinamentos nos quais não está muito interessado, para que possa ter uma ótima experiência, quer queira algo mais cientificamente fundamentado ou religioso. 

Outra grande parte do Insight Timer é que você pode encontrar toneladas de meditação ao vivo^{(Live meditation)} , ioga e outras sessões de professores especializados. Algumas delas acontecem quando você vai dormir, então você pode participar logo antes de dormir. Há também dezenas de milhares de ofertas de áudio gratuitas, para que você não fique sem conteúdo tão cedo. 

Baixar para iOS

Baixar para Android

5. BetterMe: Saúde Mental^{(BetterMe: Mental Health)(BetterMe: Mental Health)}

Este aplicativo tem muitas ferramentas disponíveis para ajudá-lo a relaxar, desestressar e dormir. Dependendo dos objetivos que você escolher ao se inscrever, o aplicativo personalizará um plano para você todos os dias com meditações de respiração, artigos e cursos para ajudá-lo a gerenciar emoções. 

Você também pode criar suas próprias paisagens sonoras relaxantes, encontrar histórias para dormir e fazer práticas de respiração para relaxar e relaxar rapidamente para dormir. Você pode obter uma avaliação gratuita do aplicativo ou pagar mensalmente por US $ 19,99.

Baixar para iOS

Baixar para Android

6. Ninho de Meditação^{(Meditation Nest)(Meditation Nest)}

Este aplicativo fornece toneladas de conteúdo relacionado ao sono, com sua própria seção dedicada. Você pode encontrar histórias para dormir, sons ou sessões de meditação para ajudá-lo a adormecer. A aparência do aplicativo é muito calmante por si só, e fácil de usar e encontrar exatamente o tipo de meditação que você deseja. 

Há também seções para todas as sessões de meditação, bem como uma seção de som^{(sound section)} onde você pode escolher entre muitos sons ambientes diferentes. O aplicativo é gratuito para uso por 3 dias, então você pode pagar $ 17,99 mensais para acessar todo o aplicativo.

Baixar para iOS

7. Aura

A grande parte do aplicativo Aura^{(Aura app)} é que existem tantos tipos diferentes de meditações para escolher, não importa o que você deseja obter da prática. Para dormir, você pode encontrar paisagens sonoras, ASMR , meditação do sono^{(sleep meditation)} profundo , histórias, varreduras corporais e até um pouco de ioga. 

Você pode até encontrar treinadores neste aplicativo que fornecem conteúdo especializado, incluindo coaching de vida^{(life coaching)} , terapia cognitivo-comportamental, respiração e muito mais. Portanto, não importa quais sejam seus objetivos, o Aura é uma ótima opção para aliviar o estresse antes de dormir. Você pode acessar alguns conteúdos gratuitamente ou pagar US$ 59,99 por ano pelo aplicativo inteiro.

Baixar para iOS

Baixar para Android

8. Meditação MyLife^{(MyLife Meditation)(MyLife Meditation)}

Se você tem alguns estressores específicos em sua vida que o impedem de ter uma boa noite de sono, o MyLife pode ajudá-lo a trabalhar neles para que, no final do dia, sua mente esteja tranquila. Eles também fornecem muitas meditações do sono para ajudá-lo a adormecer. 

Uma parte única deste aplicativo são os check-ins diários, onde você pode dizer ao aplicativo como seu corpo e mente^{(body and mind)} estão se sentindo, bem como identificar emoções específicas que você deseja atingir. O aplicativo fornecerá conteúdo que pode ajudá-lo. Há toneladas de ofertas gratuitas disponíveis. No entanto, se você quiser acessar tudo o que o aplicativo tem a oferecer, poderá pagar US$ 9,99 por mês ou US$ 58,99 por ano. 

Baixar para iOS

Baixar para Android

9. Melodias Relaxantes^{(Relax Melodies)(Relax Melodies)}

Se você gosta de paisagens sonoras e música para dormir, Relax Melodies é o melhor por aí. Com toneladas de sons disponíveis, você pode criar suas próprias mixagens para obter o ambiente perfeito. Há também uma seção para dormir, com histórias, meditações, exercícios de respiração, além de exercícios calmantes para dormir, que eles chamam de SleepMoves para ajudá-lo a adormecer mais rápido. 

Relax Melodies é um aplicativo único entre os outros do gênero e possui toneladas de conteúdo gratuito. Mas você pode pagar US$ 59,99 por ano para ter acesso a tudo isso. 

Baixar para iOS

Baixar para Android

10. Dez por cento mais feliz^{(Ten Percent Happier)(Ten Percent Happier)}

O aplicativo Ten Percent Happier^{(Ten Percent Happier app)} é baseado no livro mais vendido de mesmo nome, escrito pelo apresentador da ABC News, ^{(ABC News host)} Dan Harris . Após seu ataque de pânico no ar, ele decidiu descobrir como lidar melhor com sua ansiedade, o que o levou à meditação. 

O aplicativo foi projetado para ajudá-lo a navegar em emoções difíceis, com cursos, podcasts e meditações. Há também uma seção específica para o sono, com sessões de meditação de especialistas que o ajudarão a adormecer de maneira rápida e fácil. Muito do aplicativo é gratuito ou você pode comprar uma assinatura anual de US $ 99,99. 

Baixar para iOS

Baixar para Android

Os melhores aplicativos de meditação para dormir^{(The Best Meditation Apps for Sleep)}

Ao usar qualquer um dos aplicativos listados acima, você deve finalmente conseguir ficar no estado de espírito certo para a hora de dormir^{(for bedtime)} . Com infinitas opções não apenas para meditação, mas também para outras ferramentas anti-stress, você estará no caminho certo para o relaxamento e o sono profundo. 

10 Best Sleep Meditation Apps for Bedtime

With the business of everydаy life, a lot оf time when you put your head on the pillow to finally get some rest, your brain just doeѕn’t know how to shut off. If you find it’s taking you much longer to fall asleep, and you’re doing a lot of tossing and turning, you could benefit from meditation practice before bed. 

If you’ve never tried meditation before, the sound of it can be a little daunting or confusing. Do you just sit and try not to think about anything? Who can stay still for that long? Well, these worries usually come from a misunderstanding of what meditation actually is. 

Try it out for yourself and see just how powerful it can be in getting you to relax before bed. Trying out an app that can help guide you through meditation is a great way to go. Below, we have listed the top apps for meditation that you can use to get some much-needed sleep. 

1. Calm

This app has made lots of users into daily meditation practitioners, simply because of its ease of use and a huge library of content. In this app, you can choose meditations for any purpose, and there’s even a dedicated section for sleep. 

Besides that, you’ll find music to listen to if that’s more your thing. There are sleep meditation stories as well, if you find visualization helps you relax. With the free version of the app, there are a number of audio selections available, however, you’ll have access to the whole app for $69.99 a year. Make sure to check with your health care provider as some give you access to the app for free as one of the benefits to having their insurance.

Download for iOS

Download for Android

2. Headspace

Another very popular meditation app is Headspace, founded by a Buddhist monk with 10-years of meditation experience. The app has a dedicated section for sleep, with meditation audio for any purpose, whether you want a guided meditation, soundscapes, or help with winding down. 

Besides sleep, you can learn about meditation through the app with Headspace’s meditation courses. These guide you through all the important aspects of meditation and how to do them so you can practice it on your own. Besides the free offerings on the app, you can have access to everything for $69.99 a year or $12.99 a month. 

Download for iOS

Download for Android

3. Breethe

Breethe is a great app to use before bedtime. It has tons of meditation audio for anything you might be dealing with. Besides meditation, the app also has audio that teaches you better sleeping habits, provides hypnotherapy, and can help you learn to do meditation on your own. 

There is also a self-therapy section that allows you to tell the app about certain stressors you might be facing, and it will provide you with meditation sessions that can help you. Overall, the app is very relaxing with peaceful visuals and plenty of audio available to free users. To get access to everything, the app costs $12.99 a month.

Download for iOS

Download for Android

4. Insight Timer

If you’re looking for customizable options with your meditation app, Insight Timer is a great choice. Once you sign up, you can choose from many different stressors that might be affecting you. You can also turn off certain types of teachings you aren’t very interested in, so you can have a great experience whether you want something more scientifically-grounded or religious. 

Another big part of Insight Timer is that you can find tons of Live meditation, yoga, and other such sessions from expert teachers. Some of these take place around when you may be going to sleep, so you can join in right before bed. There are also tens of thousands of free audio offerings, so you won’t run out of content any time soon. 

Download for iOS

Download for Android

5. BetterMe: Mental Health

This app has lots of tools available to help you relax, destress, and get to sleep. Depending on the goals you choose when you sign up, the app will tailor a plan for you each day with breathing meditations, articles, and courses to help you manage emotions. 

You can also create your own relaxing soundscapes, find stories for sleep, and do breathing practices in order to quickly relax and wind down for sleep. You can get a free trial for the app, or pay monthly at $19.99.

Download for iOS

Download for Android

6. Meditation Nest

This app provides tons of sleep-related content, with its own dedicated section. You can find bedtime stories, sounds, or meditation sessions to help you drift off. The look of the app is very calming in itself, and easy to use and find exactly the kind of meditation you want. 

There are also sections for all meditation sessions, as well a sound section where you can choose from lots of different ambient sounds. The app is free to use for 3 days, then you can pay $17.99 monthly for access to the entire app.

Download for iOS

7. Aura

The great part of the Aura app is that there are so many different types of meditations to choose from, no matter what you want to get out of the practice. For sleep, you can find soundscapes, ASMR, deep sleep meditation, stories, body scans, and even some yoga. 

You can even find coaches on this app who provide specialized content, including life coaching, cognitive behavioral therapy, breathwork, and more. So, no matter what your goals are, Aura is a great choice for easing stress before bed. You can access some content for free, or you can pay $59.99 a year for the entire app.

Download for iOS

Download for Android

8. MyLife Meditation

If you have some specific stressors in your life that are keeping you from getting a good night’s rest, MyLife can help you work on them so by the end of the day your mind is at ease. They also provide plenty of sleep meditations to help you actually fall asleep. 

A unique part of this app is the daily check-ins, where you can tell the app how your body and mind are feeling, as well as pinpoint specific emotions you want to target. The app will provide you with content that can help you out. There are tons of free offerings available. However if you want access to all the app has to offer, you can pay $9.99 a month or $58.99 a year. 

Download for iOS

Download for Android

9. Relax Melodies

If you’re into soundscapes and music for sleep, Relax Melodies is the best out there. With tons of sounds available, you can create your own mixes to get the perfect ambiance. There is also a section for sleep, with stories, meditations, breathing exercises, as well as calming bedtime exercises they call SleepMoves to help you fall asleep faster. 

Relax Melodies is a unique app among the others of its kind and has tons of free content. But, you can pay $59.99 a year to get access to it all. 

Download for iOS

Download for Android

10. Ten Percent Happier

The Ten Percent Happier app is based on the best-selling book of the same name, written by ABC News host Dan Harris. After his on-air panic attack, he decided to figure out how to better deal with his anxiety, which led him to meditation. 

The app is designed to help you navigate difficult emotions, with courses, podcasts, and meditations. There is a specific section for sleep as well, with meditation sessions from experts that will help you fall asleep quickly and easily. A lot of the app is free, or you can buy a yearly subscription of $99.99. 

Download for iOS

Download for Android

The Best Meditation Apps for Sleep

By using any of the apps listed above, you should finally be able to get yourself in just the right state of mind for bedtime. With endless options for not only meditation but other de-stressing tools, you’ll be well on your way to relaxation and deep sleep. 

Related posts

• 5 Melhores Flashlight Apps para Android que são seguros

• 7 Melhor Notícias Apps para Android and iPhone

• Google Play Store não Downloading ou atualizar Apps? 11 Ways para corrigir

• O 8 Best Selfie Apps para Android

• 6 Best animadas Weather Apps para Android or iPhone

• 6 Best Guitar Apps para Android

• 6 Best Vegan Mobile Apps para iniciar o seu estilo de vida sem carne

• 9 melhores aplicativos de chamadas gratuitas para chamadas e textos ilimitados

• 6 aplicativos de smartphone rastreadores de saúde para ficar saudável

• 7 melhores aplicativos para jogar com amigos no iPhone e Android

• 7 ótimos aplicativos para acessar remotamente um PC ou Mac a partir de um smartphone ou tablet

• Obtenha um telefone Android limpo com 10 aplicativos que funcionam

• Extraindo recursos de aplicativos Android para acesso mais rápido

• 6 melhores aplicativos de mensagens gratuitas para Android

• 7 melhores aplicativos de realidade virtual para viajar pelo mundo usando um smartphone

• 7 aplicativos para iPhone para escrever em fotos

• 8 Best Android Video Player Apps

• A 5 Best Apps para limitar Screen Time em iPhone and Android

• 11 melhores aplicativos Android em 2020

• Melhores aplicativos de tradução de câmera para traduzir idiomas com seu smartphone