Ficar em forma não^{(shape isn)} é fácil^{(t easy)} . É preciso muita pesquisa, tempo e compromisso de longo prazo. Se você está procurando por sites de fitness para obter conselhos de saúde^{(health advice)} precisos , sabe que há muita desinformação por aí.

Essa desinformação ocorre porque muitas empresas on-line estão tentando vender seus produtos de saúde e nem todas são garantidas como baseadas em ciência sólida.

Se você está procurando comer melhor, procurando melhores maneiras de perder peso ou apenas como viver uma vida mais saudável, a seguir estão os melhores sites de fitness nos quais você pode confiar para obter informações precisas.

Melhores sites de dieta e nutrição

Não confie em sua saúde e condicionamento físico^{(health and fitness)} a maus conselhos de pessoas nas mídias sociais ou sites que não são apoiados pela ciência. Os sites de fitness a seguir fornecerão informações precisas e comprovadas nas quais você pode confiar.

1. Academia de Nutrição e Dietética^{(1. Academy of Nutrition and Dietetics)}

Eatright.org é um site publicado pela Academia^(Academy) de Nutrição e Dietética^{(Nutrition and Dietetics)} . Esta academia foi fundada em Cleveland , Ohio em 1917 e representa mais de 112.000 especialistas em nutrição em todo o mundo. 

As informações dietéticas que você encontra podem ser confiáveis ​​porque os membros da academia são profissionais em todo o setor nutricional, incluindo especialistas em prevenção de doenças e bem-estar^{(disease prevention and wellness)} . A academia ainda presta depoimentos em audiências governamentais que tratam da saúde pública.

A única desvantagem dessa organização é que eles recebem financiamento da indústria de alimentos^{(food industry funding)} , inclusive da National Cattlemen's Beef Association e do Egg Nutrition Center . Então, quando se trata de artigos que promovem produtos alimentares como esses, leve-o com um grão de sal.

Principais recursos:^{(Top features:)}

• Inclui^(Includes) seções do site sobre alimentação^(Food) , saúde^(Health) e condicionamento físico^(Fitness)
• Contribuições de especialistas em saúde e médicos credenciados
• Não promove nenhum plano alimentar específico, apenas escolhas alimentares saudáveis
• Inclui uma seção com receitas saudáveis

2. Nutrition.gov

O USDA fornece seu próprio site nutricional chamado Nutrition.gov . Este site oferece informações valiosas baseadas na ciência sobre nutrição nas quais você pode confiar. Isso inclui bancos de dados de nutrientes do USDA , artigos sobre alimentação e dieta^{(food and diet)} , conselhos sobre prevenção de doenças^{(disease and illness)} e até receitas sazonais.

Principais recursos:^{(Top features:)}

• Administrado^{(Government-run)} e financiado pelo governo, por isso sua motivação é servir ao público
• Seção de perguntas e respostas de especialistas que ajuda a esclarecer desinformação e confusão^{(misinformation and confusion)}
• Referências a outros recursos governamentais para mais informações
• Uma seção inteira dedicada a receitas saudáveis

3. Harvard: a fonte de nutrição^{(3. Harvard: The Nutrition Source)}

Um dos melhores lugares para garantir que a informação nutricional que você está recebendo seja baseada em evidências é de uma instituição acadêmica. Isso é exatamente o que você encontrará em The Nutrition Source , publicado pela Escola^(School) de Saúde Pública^{(Public Health)} de Harvard . Por exemplo, em sua lista de fontes de proteínas saudáveis, a The Nutrition Source listou peixes, aves, feijões e nozes – não carne bovina. Este é um sinal de que as grandes indústrias não influenciam o recurso.

Principais recursos:^{(Top features:)}

• Inclui um PDF do Guia de Vida Saudável para^{(Healthy Living Guide PDF)} download que você pode manter com você onde quer que vá
• Fornece seções macro (carboidratos, proteínas, gorduras) para ajudá-lo a fazer escolhas alimentares mais educadas
• Inclui uma extensa seção de receitas

4. Centro de Estudos de Nutrição^{(4. Center for Nutrition Studies)}

O Centro^(Center) de Estudos de ^(Studies)Nutrição^(Nutrition) é um site criado pelo Dr. Colin Campbell . Dr. Campbell é uma celebridade entre a comunidade vegana^{(Vegan community)} e aparece em muitos documentários baseados em plantas. Sua fama vem de seu projeto de pesquisa^{(research project)} seminal , The China Study , que provou que as proteínas animais podem representar um dos fatores de risco mais significativos em doenças importantes como câncer e diabetes^{(cancer and diabetes)} .

Principais recursos:^{(Top features:)}

• Inclui uma seção de guia com ^{(Guide section)}informações de referência^{(reference information)} rápida sobre alimentos específicos que você deve comer para uma saúde ideal
• Seção abrangente de receitas à base de plantas^{(recipe section)}
• Artigos sobre tópicos importantes como doenças, perda de peso e meio ambiente
• Inclui um mini-curso sobre como comer uma dieta baseada em vegetais

Melhores sites de treino e fitness

Como você sabe as melhores maneiras de perder mais gordura sem perder músculo? É melhor levantar pesos ou fazer cardio? Você deve contar calorias? Essas são perguntas muito difíceis de encontrar respostas precisas nas mídias sociais ou em muitos sites. 

Infelizmente, mais pessoas estão tentando vender livros ou serviços em vez de fornecer informações científicas sobre condicionamento físico. Os seguintes sites podem ajudar.

5. Prescrição de Exercícios na Internet (ExRx)^{(5. Exercise Prescription on Internet (ExRx))}

A ExRx^(ExRx) foi fundada em 1999 e hoje serve como um recurso para informações valiosas e confiáveis ​​para especialistas em saúde e condicionamento físico^{(health and fitness experts)} , incluindo treinadores esportivos e entusiastas do condicionamento físico. ExRx significa prescrição de exercício^{(Exercise Prescription)} . É um recurso que prescreve exercícios para fins específicos, como psicologia, condicionamento, perda de peso e muito mais. 

Principais recursos:^{(Top features:)}

• Mais de 1900 exercícios disponíveis nesta extensa biblioteca de fitness^{(fitness library)}
• Calculadoras de avaliação^{(Fitness assessment)} de condicionamento físico e modelos de treino
• Uma grande biblioteca de artigos de fitness bem pesquisados

6. Muito Bem Ajustado^{(6. VeryWell Fit)}

VeryWell Fit aparece apenas como um ^{(VeryWell Fit)}blog de fitness^{(fitness blog)} regular , mas sua confiabilidade é muito mais profunda do que isso. Os escritores e editores de lá são todos especialistas, incluindo nutricionistas, nutricionistas, personal trainers e até médicos. A biblioteca de artigos totaliza mais de 6.000. Você aprenderá informações importantes sobre condicionamento físico, alimentação saudável e dicas e truques para perder peso.

Principais recursos:^{(Top features:)}

• Os tópicos do artigo cobrem fitness^{(cover fitness)} , alimentação saudável e perda de peso
• Seção de ferramentas^{(Tools section)} com calculadoras para calorias, IMC^(BMI) e muito mais
• Inclui um quadro de revisão^{(review board)} com nutricionistas, personal trainers e até instrutores de ioga

7. Viva forte^{(7. Livestrong)}

Livestrong.com é um ^{(Livestrong.com)}site de fitness^{(fitness website)} bem conhecido . A equipe editorial inclui uma ampla gama de especialistas, incluindo jornalistas e analistas de dados que realizam pesquisas apropriadas para o conteúdo do artigo^{(article content)} . Você pode confiar que os conselhos e dicas^{(advice and tips)} de fitness e dieta serão fundamentados em pesquisas sólidas.

Principais recursos:^{(Top features:)}

• Uma biblioteca sólida de artigos informativos sobre nutrição, condicionamento físico e perda de peso
• Desafios de condicionamento físico e planos de treino de 20 minutos para começar rapidamente
• Uma seção Live Well^{(Live Well section)} focada em promover uma vida saudável e evitar doenças
• Um boletim informativo onde você pode obter dicas de condicionamento físico e saúde em sua caixa de entrada de e- mail^{(email inbox)}

8. Bodybuilding.com

Bodybuilding.com é o principal site usado por entusiastas do fisiculturismo em todo o mundo. Oferece conselhos de fitness centrados em levantamento de peso e construção muscular^{(weight lifting and building muscle)} . Você encontrará artigos, programas de treino e uma comunidade completa de outros fisiculturistas que estão trabalhando para alcançar o mesmo tipo de progresso e ganhos^{(progress and gains)} que você.

Principais recursos:^{(Top features:)}

• Coleção enorme de artigos centrados em alcançar o crescimento muscular ideal^{(muscle growth)}
• Programas de treino adaptados a coisas como perder peso, ganhar força ou até competir em competições de levantamento de peso
• Uma seção da comunidade^{(community section)} com vídeos, fóruns e grupos de mídia social que você pode participar

Melhores sites de saúde médica

Quando você está tendo sintomas estranhos, pode ser assustador. No entanto, o acesso a informações de saúde^{(health information)} confiáveis ​​pode tranquilizá-lo e ajudá-lo a entender as possíveis causas. Os sites a seguir são alguns dos melhores recursos de saúde médica disponíveis online.

9. Clínica Mayo^{(9. Mayo Clinic)}

Você pode saber que a Clínica Mayo^{(Mayo Clinic)} é um importante centro médico, mas a clínica também fornece um site abrangente repleto de informações valiosas sobre saúde,^{(health information)} abrangendo prevenção de doenças^{(disease prevention)} , pesquisa de sintomas e como viver um estilo de vida saudável.

A maioria das informações de seu interesse pode ser encontrada no menu suspenso Informações de saúde^{(Health Information dropdown)} no menu do site. Lá você pode aprender sobre doenças, sintomas de doenças, medicamentos e dicas sobre como viver um estilo de vida saudável.

Principais recursos: ^{(Top features: )}

• Pesquise doenças ou condições pela primeira letra do nome
• Pesquise^(Research) qualquer teste ou procedimento que seu médico possa ter solicitado
• Verifique^(Crosscheck) os sintomas com as causas potenciais
• Procure informações de saúde^{(health information)} por fases da vida, como bebês, adolescentes ou envelhecimento

10. WebMD

O WebMD^(WebMD) é um dos sites de recursos médicos mais conhecidos da web, por um bom motivo. O conteúdo do WebMD é diferente da maioria dos outros sites relacionados à saúde. Muitos^(Many) dos contribuidores de conteúdo do site fazem parte da comunidade médica e são especialistas médicos certificados. O site também possui um Conselho Editorial Médico^{(Medical Editorial Board)} para garantir que todo o conteúdo seja preciso e baseado na ciência.

Principais recursos:^{(Top features:)}

• Um diretório AZ para cada condição médica que você deseja pesquisar
• Uma ferramenta de verificação de sintomas^{(symptom-checker tool)} que permite pesquisar possíveis doenças relacionadas aos seus sintomas
• Uma coleção de conteúdo sobre medicamentos e suplementos para ajudá-lo a entender os benefícios e efeitos colaterais
• Uma seção de vida saudável^{(Living Healthy section)} que perda de peso, fitness e exercício^{(fitness and exercise)} , e até mesmo uma coleção de receitas saudáveis

11. MedlinePlus

A Biblioteca Nacional^{(U.S. National Library)} de Medicina^(Medicine) dos EUA oferece ao público um importante recurso médico chamado MedlinePlus . Ela se apresenta como a biblioteca médica mais extensa do mundo, e todas as informações e recursos^{(information and resources)} são gratuitos.

Principais recursos:^{(Top features:)}

• Pesquise^(Research) exames médicos que seu médico pode ter solicitado para você
• Saiba mais sobre quaisquer medicamentos que lhe foram prescritos
• Acesse a enciclopédia médica para uma ampla variedade de informações médicas
• Veja a seção Receita Saudável^{(Healthy Recipe section)} para uma biblioteca de receitas saudáveis ​​para melhorar sua saúde

12. Psicologia Hoje^{(12. Psychology Today)}

Saúde não^{(Health isn)} é tudo sobre saúde física. Você também precisa se concentrar em sua saúde mental, e o Psychology Today pode ajudar. Grande parte do conteúdo deste site é escrito por psicólogos e conselheiros experientes que lidam com problemas de saúde mental. 

Principais recursos:^{(Top features:)}

• Use o recurso de pesquisa^{(search feature)} para encontrar um terapeuta perto de você
• Procure ajuda usando o menu para pesquisar condições específicas de saúde mental
• Use o Dicionário de Diagnósticos^{(Diagnosis Dictionary)} para encontrar mais informações sobre seu próprio diagnóstico específico
• Navegue^(Browse) por milhares de artigos que cobrem uma variedade de questões importantes de saúde mental mais importantes para você

Conselhos de fitness e saúde

Não confie sua saúde a qualquer site. Os “especialistas” de mídia social geralmente não são especialistas. Em vez disso, use os melhores sites de saúde e condicionamento físico^{(health and fitness websites)} deste artigo para acessar fatos precisos^{(access accurate)} e baseados em evidências sobre os problemas de condicionamento físico e saúde^{(fitness and health issues)} que mais lhe interessam. Ao se concentrar em sites administrados por especialistas, você pode ter certeza de que está obtendo informações precisas, e não ficar mal informado.

12 Best Fitness Websites for Accurate Health Advice

Getting іn shape isn’t eаsy. It takes a lot of research, time, and long-term commitment. If you’ve been searching for fіtness websites to get аccurate health advice, then you know that there’s a whole lot of misinformatіon out there.

This misinformation is because so many companies online are trying to sell their health products, and not all are guaranteed to be based on sound science.

Whether you’re looking to eat better, looking for better ways to lose weight, or just how to live a healthier life, the following are the best fitness websites that you can trust for accurate information.

Best Dieting and Nutrition Websites

Don’t trust your health and fitness to bad advice from people on social media or websites that aren’t backed by science. The following fitness websites will provide you with accurate and evidenced information that you can trust.

1. Academy of Nutrition and Dietetics

Eatright.org is a website published by The Academy of Nutrition and Dietetics. This academy was first founded in Cleveland, Ohio in 1917 and represents over 112,000 nutritional experts worldwide. 

The dietary information you find there can be trusted because the academy members are professionals throughout the nutritional industry, including experts in disease prevention and wellness. The academy even provides testimony at government hearings dealing with public health.

The only downside to this organization is that they do receive food industry funding, including from the National Cattlemen’s Beef Association and the Egg Nutrition Center. So when it comes to articles promoting eating products like these, take it with a grain of salt.

Top features:

• Includes website sections on Food, Health, and Fitness
• Contributions from credentialed health and medical experts
• Doesn’t promote any specific dietary plan, only healthy food choices
• Includes a section with healthy recipes

2. Nutrition.gov

The USDA provides its own nutritional website called Nutrition.gov. This website offers valuable science-based information about nutrition that you can depend on. This includes nutrient databases from the USDA, articles about food and diet, advice on preventing disease and illness, and even seasonal recipes.

Top features:

• Government-run and funded, so its motivation is to serve the public
• Expert Q&A section that helps clear up misinformation and confusion
• References to other government resources for more information
• An entire section devoted to healthy recipes

3. Harvard: The Nutrition Source

One of the best places to ensure that the nutritional information you’re getting is evidence-based is from an academic institution. This is exactly what you’ll get at The Nutrition Source, published by the School of Public Health at Harvard. For example, in its list of healthy protein sources, The Nutrition Source listed fish, poultry, beans, and nuts – not beef. This is a sign that major industries do not influence the resource.

Top features:

• Includes a downloadable Healthy Living Guide PDF that you can keep with you wherever you go
• Provides macro sections (carbohydrates, protein, fats) to help you make more educated food choices
• Includes an extensive recipes section

4. Center for Nutrition Studies

The Center for Nutrition Studies is a website created by Dr. Colin Campbell. Dr. Campbell is a celebrity amongst the Vegan community and is featured in many plant-based documentaries. His fame comes from his seminal research project, The China Study, which proved that animal proteins might represent one of the most significant risk factors in major diseases like cancer and diabetes.

Top features:

• Includes a Guide section with quick reference information on specific foods you should eat for optimal health
• Comprehensive plant-based recipe section
• Articles on major topics like disease, weight loss, and environment
• Includes a mini-course on how to eat a plant-based diet

Best Workout and Fitness Websites

How do you know the best ways to lose more fat without losing muscle? Is it better to lift weights or do cardio? Should you count calories? These are very hard questions to find accurate answers for on social media or many websites. 

Unfortunately, more people are trying to sell books or services rather than providing science-based information regarding fitness. The following websites can help.

5. Exercise Prescription on Internet (ExRx)

ExRx was founded in 1999 and today serves as a resource for valuable, dependable information for health and fitness experts, including sports coaches and fitness enthusiasts. ExRx stands for Exercise Prescription. It’s a resource that prescribes exercises for specific purposes like psychology, conditioning, weight loss, and more. 

Top features:

• Over 1900 exercises available in this extensive fitness library
• Fitness assessment calculators and workout templates
• A large library of well-researched fitness articles

6. VeryWell Fit

VeryWell Fit only appears like a regular fitness blog, but its dependability goes much deeper than that. The writers and editors there are all experts, including dietitians, nutritionists, personal trainers, even doctors. The library of articles totals over 6000. You’ll learn important information about fitness, healthy eating, and tips and tricks on losing weight.

Top features:

• Article topics cover fitness, healthy eating, and weight loss
• Tools section with calculators for calories, BMI and more
• Includes a review board with dietitians, personal trainers, and even yoga instructors

7. Livestrong

Livestrong.com is a well-known fitness website. The editorial staff includes a wide range of expertise, including journalists and data analysts who perform appropriate research for the article content. You can trust that the fitness and dietary advice and tips will be grounded in solid research.

Top features:

• A solid library of informative articles on nutrition, fitness, and weight loss
• Fitness challenges and 20-minute workout plans to get started quickly
• A Live Well section focused on promoting healthy living and avoiding disease
• A newsletter where you can get fitness and health tips in your email inbox

8. Bodybuilding.com

Bodybuilding.com is the premier website used by bodybuilding enthusiasts around the world. It offers fitness advice centered around weight lifting and building muscle. You’ll find articles, workout programs, and a full community of other bodybuilders who are working to achieve the same kind of progress and gains that you are.

Top features:

• Massive collection of articles centered around achieving optimal muscle growth
• Workout programs tailored to things like losing weight, gaining strength, or even competing in weightlifting competitions
• A community section with videos, forums, and social media groups you can join

Best Medical Health Websites

When you’re having strange symptoms, it can be scary. However, access to reliable health information can set your mind at ease and help you understand the potential causes. The following websites are some of the best medical health resources available online.

9. Mayo Clinic

You may know that the Mayo Clinic is a major medical center, but the clinic also provides a comprehensive website filled with valuable health information covering disease prevention, symptom research, and how to live a healthy lifestyle.

Most of the information you’ll be interested in can be found under the Health Information dropdown in the website menu. There you can learn about diseases, illness symptoms, medication, and tips on living a healthy lifestyle.

Top features: 

• Search for diseases or conditions by the first letter in its name
• Research any test or procedure your doctor might have ordered
• Crosscheck symptoms with potential causes
• Look up health information by life stages such as infants, teens, or aging

10. WebMD

WebMD is one of the most well-known medical resource sites on the web, for a good reason. The content at WebMD is unlike most other health-related websites. Many of the content contributors at the site are part of the medical community and certified medical experts. The site also has a Medical Editorial Board to ensure that all content is accurate and based on science.

Top features:

• An A-Z directory for every medical condition you may want to research
• A symptom-checker tool that lets you research potential illnesses related to your symptoms
• A collection of content on drugs and supplements to help you understand the benefits and side effects
• A Living Healthy section that weight loss, fitness and exercise, and even a collection of healthy recipes

11. MedlinePlus

The U.S. National Library of Medicine offers the public an important medical resource called MedlinePlus. It touts itself as the world’s most extensive medical library, and all information and resources are free.

Top features:

• Research medical tests your doctor may have ordered for you
• Learn about any drugs you’ve been prescribed
• Access the medical encyclopedia for a wide array of medical information
• See the Healthy Recipe section for a library of wholesome recipes to improve your health

12. Psychology Today

Health isn’t all about physical health. You also need to focus on your mental health, and Psychology Today can help. Much of the content on this website is written by experienced psychologists and counselors dealing with mental health issues. 

Top features:

• Use the search feature to find a therapist near you
• Search for help using the menu to search for specific mental health conditions
• Use the Diagnosis Dictionary to find more information around your own specific diagnosis
• Browse thousands of articles covering a variety of important mental health issues most important to you

Fitness and Health Advice

Don’t trust your health to just any website. Social media “experts” are usually not experts at all. Instead, use the best health and fitness websites in this article to access accurate and evidence-based facts about the fitness and health issues that you’re most interested in. By focusing on sites run by experts, you can be sure you’re getting accurate information, and not getting misinformed.

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