Os trabalhos modernos^(Modern) nos dias de hoje são principalmente ligados à mesa, caracterizados por longas horas sentados com os olhos grudados na tela do computador. Talvez passar uma quantidade significativa de tempo sentado à mesa para cumprir os prazos apertados possa incentivar um estilo de vida sedentário. A longo prazo, passar muito tempo sentado em um espaço fechado e olhando para a tela do computador o dia todo pode prejudicar seriamente sua saúde.

Trabalhos de escritório^(Desk-bound) com pouca ou nenhuma atividade física podem aumentar o risco de obesidade, doenças cardíacas, artrite, diabetes. ansiedade e morte precoce. Em palavras simples, um trabalho de escritório com um estilo de vida sedentário é um epítome de má saúde. Se o seu trabalho envolve se sentar na cadeira^{(slouching in your chair)} e olhar para a tela do computador regularmente, recomendamos que você faça algumas mudanças saudáveis ​​​​em sua rotina de trabalho sedentária.

Dito isto, as principais desvantagens de um trabalho de mesa é que o nível de aptidão física depende principalmente de um indivíduo. É preciso estar constantemente motivado para fazer pausas regulares^{(take regular breaks)} do trabalho por um longo período de tempo e participar esportivamente para revisar seus hábitos inativos.

Com muitos prazos para cumprir no trabalho em um ambiente estressante, um simples lembrete por dia pode ajudá-lo a fazer pausas regulares durante o expediente. Felizmente, existem algumas extensões de navegador úteis que irão lembrá-lo constantemente de fazer pausas em movimento regularmente, mudar de posição, beber água e muito mais durante o seu agitado horário de trabalho.

Leia^(Read) : Problemas de saúde, cada mais de 40 usuários de computador devem estar cientes^{(Health issues, every over 40 computer users should be aware of)} .

Extensão do Chrome^(Chrome) para se manter saudável e em forma

Aqui estão algumas extensões do Health Chrome para uma experiência de navegação saudável. O irá corrigir sua postura, dar lembretes de alongamento e muito mais!

1] Calma para o Chrome

Calm for Chrome é um aplicativo de produtividade destinado a ajudar indivíduos viciados em Internet a verificar sites sem pensar. A extensão convida você a respirar fundo para sair do vício de procrastinar em sites como YouTube , Facebook , twitter etc e, em vez disso, incentiva você a fazer uma pausa mais saudável. Ele permite que você adicione sites viciantes ao site bloqueado para que, sempre que você abrir sites na lista negra, a extensão o torne mais consciente do que está fazendo, assumindo a tela e convidando-o a respirar fundo.

A ciência do exercício de respiração profunda ajuda a perceber sua navegação desnecessária e ajuda a ganhar produtividade durante o horário de expediente. A extensão também oferece outras atividades de atenção plena através do site calmo que você pode navegar em vez de procrastinar em sites viciantes durante os intervalos, aumentando assim a produtividade no trabalho. Ao contrário de outros bloqueadores de sites, essa extensão não bloqueia nenhum site, apenas informa o que você está fazendo. Obtenha esta extensão aqui.^{( here.)}

2] Lembre-se de fazer uma pausa

Take a Break Reminder é uma extensão de produtividade que lembra você de fazer uma pausa no trabalho exibindo um lembrete de pausa na tela e incentiva você a fazer pausas saudáveis. A extensão é simples e usa o cronômetro de contagem regressiva para exibir o lembrete de pausa. Para habilitar este recurso, tudo o que você precisa é inserir seu horário de trabalho e pausar o tempo nas configurações. Uma coisa boa sobre este aplicativo é que ele avisa quando uma pausa termina. Vale a pena notar que a extensão não conta quando o sistema é desligado e reinicia toda vez que você reinicia o computador. Obtenha esta extensão aqui.^(here.)

3] Lembrete de alongamento

Stretch Reminder é uma extensão útil que melhora seu dia de trabalho, incentivando você a fazer pausas mais saudáveis. Essa extensão é essencial para os profissionais que trabalham com longos períodos sentados. A extensão é totalmente personalizável, o que permite definir o intervalo de tempo de alongamento de acordo com suas horas de trabalho. Este lembrete inteligente aparece para lembrá-lo de parar seu trabalho atual e se levantar para alongar a cada poucos minutos. Obtenha esta extensão aqui.^(here.)

4] Micro pausas

Micro Breaks é uma extensão de produtividade para indivíduos que passam longas horas sentados em frente ao computador. Ele gentilmente lembra você de fazer pausas regulares que ajudam a aumentar a produtividade. Os lembretes de pausa podem ser facilmente personalizados de acordo com o seu horário de trabalho e exibem uma notificação com um ícone verde ativo para lembrá-lo de parar de trabalhar e fazer pausas saudáveis. Regularmente. Obtenha esta extensão aqui.^(here.)

5] Posture Minder

O Posture ^(Posture) Minder é uma extensão de produtividade gratuita para o Chrome que alerta você regularmente para melhorar suas posturas. Sentar-se com a postura^(Posture) adequada desempenha um papel significativo na manutenção da saúde geral e Esta extensão simples lembra você de se sentar ereto durante o horário de trabalho, exibindo uma notificação pop-up em intervalos de tempo especificados. Além disso, permite definir lembretes de caminhada que o lembram de se levantar e caminhar durante o horário de expediente. Além disso, o ramal pausa o lembrete se o sistema estiver ocioso ou bloqueado e reinicia o lembrete novamente quando você volta. A extensão pode ser facilmente personalizada para definir a duração do lembrete e também desativá-lo para evitar interrupções. Obtenha esta extensão aqui.^(here.)

Você usa alguma extensão do Chrome?^{(Do you use any such Chrome extension?)}

Leia a seguir^{(Read next)} : Aplicativos para ajudá-lo a fazer uma pausa nas telas do computador^{(Apps to help you take a break from Computer screens)} .

Best Chrome Extensions to stay healthy for desk-bound jobs

Modern jobs these days are mostly desk-bound thаt are characterized by sitting for long hours with your eyeѕ hooked to the computer screen. Perhaps spending a significant amount of time sitting аt the desk to meet the tight deadlines can encourage a sedentary lifestyle. In the long run, spending much time seated in a cloѕed space and staring at a computer sсreen all day can take а serious toll on your health.

Desk-bound jobs with little or totally no physical activity may conceivably increase your risk of obesity, heart ailments, arthritis, diabetes. anxiety and early death. In simple words, a desk-bound job with a sedentary lifestyle is an epitome of bad health. If your job involves slouching in your chair and staring at a computer screen regularly, we recommend you to make a few healthy changes to your otherwise sedentary work routine.

That being said, the major drawbacks with a desk job is that the level of physical fitness is mostly up to an individual. One needs to be constantly motivated to take regular breaks from working for a long period of time and sporty take part in order to overhaul your inactive habits.

With too many deadlines to meet at work in a stressful environment, a simple reminder a day can help you take regular breaks during office time. Fortunately, there are some useful browser extensions that will constantly remind you to take regularly moving breaks, change positions, drink water and many more during your hectic work schedule.

Read: Health issues, every over 40 computer users should be aware of.

Chrome extension to stay healthy & fit

Here are some Health Chrome extensions for a healthy browsing experience. The will correct your posture, give stretch reminders, and more!

1] Calm for Chrome

Calm for Chrome is a productivity application intended to help internet-addicted individuals from mindlessly checking websites. The extension invites you to take a deep breath to get off an addiction from procrastinating over websites like YouTube, Facebook, twitter etc and instead, encourages you to take a healthier break. It lets you add addictive websites to the blocked site so that whenever you open blacklisted websites, the extension will make you more mindful of what you are doing by taking over the screen and inviting you to take a deep breath.

The science of deep breathing exercise aids to realize your unnecessary browsing and helps gain productivity during office hours. The extension also offers other mindfulness activity via the calm website that you can browse instead of procrastinating over addictive websites during breaks thus increasing productivity at work. Unlike other website blockers, this extension doesn’t block any website instead it only makes you aware of what you are doing. Get this extension here.

2] Take a Break Reminder

Take a Break Reminder is a productivity extension that smartly reminds you to take a break from work by displaying a break reminder at the screen and encourages you to take healthy breaks. The extension is simple and uses the count down timer to display the break reminder. To enable this feature all you have to is enter your work time and pause time.in the settings. One good thing about this application is that it notifies you when a break ends. It is worth noting that the extension doesn’t count when your system is switched off and resets every time you restart your computer. Get this extension here.

3] Stretch Reminder

Stretch Reminder is a useful extension that improves your work day by encouraging you to take healthier breaks.  This extension is essential for working professionals whose work involves sitting for a long time period. The extension is fully customizable which lets you set the stretching time interval according to your work hours. This smart reminder pops up to remind you to stop your current work and stand up for stretching every few minutes. Get this extension here.

4] Micro Breaks

Micro Breaks is a productivity extension for individuals who sit for long hours in front of the computer. It gently reminds you to take regular breaks that help you boost productivity. The break reminders can be easily customized according to your work time and display a notification with an active green icon to remind you to stop working and take healthy breaks. Regularly. Get this extension here.

5] PostureMinder

Posture Minder is a free productivity extension for chrome that alerts you regularly to improve your postures. Sitting with proper Posture plays a significant role in maintaining overall health and This simple extension reminds you to sit erect during work hours by displaying pop up notification at specified intervals of time. Moreover, it enables you to set walk reminders that remind you to get up and walk during office hours. Additionally, the extension pauses the reminder if your system is either idle or locked and restarts the reminder all over again when you are back. The extension can be easily customized to set the duration of the reminder and also turn off the reminder to avoid interruptions. Get this extension here.

Do you use any such Chrome extension?

Read next: Apps to help you take a break from Computer screens.

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