Ficar acordado à noite e apertar o botão soneca pela manhã tem sido cada vez mais comum nesta era moderna. Do Netflix ao Candy Crush , há uma abundância de distrações esperando para roubar seu tempo e atenção do sono.

Felizmente, existem vários aplicativos e serviços gratuitos para iOS que podem aliviar a insônia^{(alleviate insomnia)} , para que você não precise recorrer a medicamentos ou assistir a tutoriais do YouTube^{(YouTube tutorials)} . Os principais aplicativos e utilitários em que me concentro são Pillow , Sleep Pillow , Alarmy , Mathe e o utilitário do iOS, Night Mode .

Na semana passada, tentei 5 aplicativos e utilitários iOS diferentes em 5 noites diferentes e julguei meu sono em uma escala de 1 a 10. Aqui está o que aconteceu. Obviamente, não é muito tempo para julgar adequadamente cada aplicativo, mas espero que dê uma boa ideia do que esperar.

5. Alarme Matemático^{(Mathe Alarm)(5. Mathe Alarm)}

Descobri que uma parte muito importante de estar bem descansado é acordar corretamente. A maioria dos alarmes toca você de uma maneira que faz você temer acordar ou tocar músicas amadas ao ponto de discórdia, mas acordar pode ser exponencialmente menos irritante com o Despertador Mathe^{(Mathe Alarm Clock)} .

Quando usei o Mathe , fui forçado a resolver um problema de matemática antes que meu alarme desligasse. Embora fosse meio chato no começo, provou ser uma técnica eficaz para acordar e quando finalmente desliguei o alarme, minha mente estava acordada de uma maneira divertida.

Eu estava pronto para resolver qualquer quebra-cabeça lançado em meu caminho. Isso é definitivamente algo a ser analisado se você gosta de jogos de quebra-cabeça e tem problemas para acordar de manhã.

Pros: Wakes you up in the morning with a more active mind, adjustable difficulty of math problems, and easy to use interface

Cons: Setting the difficulty on Very Easy allows user to snooze through alarms, no brain games for falling asleep, and a small variation of alarm sounds.

4. Travesseiro^{( Pillow)(4. Pillow)}

Na minha opinião, o Pillow for iOS foi definitivamente um dos apps mais interessantes da lista. O software deste aplicativo utiliza o microfone para analisar o sono. Um dos recursos interessantes que este aplicativo oferece é a compatibilidade com o Apple Watch e o Apple Health .^{(Apple Health)}

A compatibilidade com o Apple Watch significa que tudo o que o usuário precisa fazer é carregar o aplicativo em seu smartphone, usar o relógio para dormir e o Pillow detectará e analisará automaticamente os padrões de sono.

Outro dos recursos mais interessantes foi um despertador inteligente que rastreia os ciclos de sono e o acorda automaticamente durante o ciclo de sono mais leve. Apesar de ter sido acordado antes do despertador, me senti mais descansado do que se tivesse dormido por mais vinte minutos.

Um grande problema que tenho com o Pillow é o fato de o aplicativo gravar eventos de áudio enquanto você dorme. O ronco^(Snoring) , a apneia do sono e a fala durante o sono serão registrados e adicionados ao banco de dados para você revisar ou excluir.

Pessoalmente, não quero que nenhuma gravação de voz minha esteja em nenhum banco de dados, especialmente se estiver roncando ou falando enquanto durmo! Se não fosse por esse aspecto, esse aplicativo com certeza estaria no meu top 3.

Pros: Sleep cycle tracking, different nap modes, white noise sounds, and Apple Watch/Apple Health compatibility.

Cons: Records voice during entire night of sleep.

3. Turno Noturno^{(3. Night Shift)}

 Para o ^3º lugar, descobri que o modo Night Shift foi significativamente mais útil do que outros aplicativos que eu estava usando.

O utilitário Night Shift permite que o usuário defina uma hora de dormir em seu smartphone e, após esse horário designado, a tela do telefone diminuirá a luz azul emitida pela tela para criar um efeito de iluminação mais quente.

A luz azul^(Blue) emite sinais no cérebro que dizem ao seu corpo para dormir, então uma tela brilhante do telefone às 11h30 da noite basicamente diz ao seu cérebro: “O sol ainda está alto e ainda não é hora de dormir!”. Esse utilitário contraria esse princípio e os tons mais quentes ajudam a garantir que você adormeça mais rapidamente.

Minha parte favorita do Night Shift é a facilidade de uso. Para ativá-lo, basta navegar até Settings > Display & Brightness > Night Shift , onde você pode definir o horário de sono e a temperatura da cor. De todos os aplicativos da lista, este leva menos tempo para configurar, então experimente!

Pros: Warmer hues on phone make it easier to fall asleep.

Cons: User is on his or her phone before bed, which is always a sleep distraction.

2. Almofada para dormir^{(2. Sleep Pillow)} [Não está mais disponível]

 Quando se trata de sono profundo, você quer algo consistente e fácil de usar. Sleep Pillow é um aplicativo de ruído branco que não possui um punhado de recursos como os outros aplicativos, mas faz o trabalho perfeitamente.

Descobri que a qualidade de áudio nos sons ambientes do Sleep Pillow excedeu em muito a concorrência. Alguns dos meus recursos favoritos no Sleep Pillow incluem o despertador lento, a enorme variedade de ruído branco (grilos, ventilador oscilante, ondas) e a capacidade de definir listas de reprodução de sono favoritas.

A maioria dos aplicativos da lista oferece uma variação de ruído branco, mas descobri que, quando usei este aplicativo, adormeci muito mais rápido e dormi profundamente durante toda a noite. Este aplicativo garantiu alguns dos melhores Z's da minha vida depois de apenas uma noite de uso, então eu diria que definitivamente vale a pena investigar.

Pros: Highest quality white noise machine and tons of options for the free version of the app, Slow fade in, and Set Favorites.

Cons: Only offers white noise sounds, needs more feature variation instead of sound variation.

1. Alarmante^{(Alarmy )}

Alarmy é definitivamente o meu favorito. Tive dificuldade em escolher o vencedor do primeiro lugar, mas a Alarmy leva o bolo. Embora este aplicativo tenha sido classificado como o aplicativo de alarme mais irritante do mundo pela CNET , Gizmodo e The Huffington Post , ainda é o melhor.

Seja sacudindo seu telefone, resolvendo um problema de matemática ou adivinhando a ordem de um quebra-cabeça de memória, o Alarmy abrange e aperfeiçoa muitos recursos dos outros aplicativos desta lista.

A característica mais notável deste aplicativo é o registro de localização. Tudo o que você precisa fazer é definir um local onde seu alarme será desativado e ele só será desligado quando você tirar uma foto desse local. Eu usei o mais comum, a pia do banheiro.

Por mais irritante que fosse, depois de chegar até a pia do banheiro, não precisei apertar o botão soneca. Eu definitivamente estava acordado. Alarmy também tem sons de sono (apresentados no Sleep Pillow ) que criam um ruído branco relaxante para adormecer. Alarmy é o meu aplicativo favorito do lote porque combina as melhores partes de cada aplicativo em uma interface fácil de usar.

Pros: Features all of the main sleep aids from the other apps in one complete package.

Cons: The location detection is still glitchy, bugs will cause alarm to keep ringing after picture has been taken.

Resumo

Após uma única noite com qualquer um desses aplicativos, haverá melhorias notáveis ​​​​no que diz respeito à qualidade do sono. Encontrar um serviço para melhorar o seu sono é uma experiência muito pessoal e dinâmica, e não existe uma solução “tamanho único” para obter um sono reparador.

Cada aplicativo é voltado para um tipo diferente de pessoa, então experimente todos e veja qual funciona melhor para seu estilo de vida.

Durma bem. Você merece isso.

5 iOS Apps That Are Guaranteed To Improve Your Sleep

Lying awake at night and hitting the snooze buttоn in the morning has been increasingly more common in this modern erа. From Netflix to Candy Crush, there is an abundance of distractionѕ just waiting to steal yоur time and attention away from ѕleep.

Thankfully, there are tons of free iOS apps and services that can alleviate insomnia, so you don’t have to resort to taking medication or watching YouTube tutorials. The main apps and utilities I focus on are Pillow, Sleep Pillow, Alarmy, Mathe, and the iOS utility, Night Mode.

For the past week, I tried 5 different iOS apps and utilities on 5 different nights and judged my sleep on a scale from 1 to 10. Here’s what happened. This is obviously not a lot of time to properly judge each app, but hopefully, it’ll give you a good idea of what to expect.

5. Mathe Alarm

I have come to find that a very important part of being well-rested is waking up correctly. Most alarms blast you in a way that makes you dread waking up or play beloved songs to the point of contention, but waking up can be exponentially less annoying with Mathe Alarm Clock.

When I used Mathe, I was forced to solve a math problem before my alarm would turn off. Although it was kind of annoying at first, it proved to be an effective technique for waking up and when I finally turned the alarm off, my mind felt awake in a fun way.

I was ready to solve any puzzle thrown my way. This is definitely something to look into if you like puzzle games and have trouble waking up in the morning.

Pros: Wakes you up in the morning with a more active mind, adjustable difficulty of math problems, and easy to use interface

Cons: Setting the difficulty on Very Easy allows user to snooze through alarms, no brain games for falling asleep, and a small variation of alarm sounds.

4. Pillow

In my opinion, Pillow for iOS was definitely one of the most interesting apps on the list. This app’s software utilizes the microphone to analyze sleep. One of the interesting features this app has to offer is Apple Watch and Apple Health compatibility.

Compatibility with the Apple Watch means all the user has to do is load the app on their smartphone, wear the watch to sleep and Pillow will automatically detect and analyze sleep patterns.

Another one of the coolest features was a smart alarm clock that tracks sleep cycles and automatically wakes you up during your lightest sleep cycle. Although I was woken up before my alarm, I felt more rested than if I had slept for twenty more minutes.

A huge problem I have with Pillow is the fact that the app records audio events while you sleep. Snoring, sleep apnea, and sleep talking will all be recorded and added to the database for you to review or delete.

Personally, I don’t want any voice recordings of myself to be in any database, especially if I’m snoring or talking in my sleep! If it weren’t for that aspect, this app would definitely be in my top 3.

Pros: Sleep cycle tracking, different nap modes, white noise sounds, and Apple Watch/Apple Health compatibility.

Cons: Records voice during entire night of sleep.

3. Night Shift

 For the 3^rd place spot, I found the Night Shift mode was significantly more helpful than other apps that I was using.

The Night Shift utility allows the user to set a bedtime on their smartphone and after that designated time, the phone screen will tone down the blue light emitted from the display to create a warmer lighting effect.

Blue light throws off cues in the brain that tell your body to sleep, so a bright phone screen at 11:30 at night basically tells your brain, “The sun is still up and it’s not time to sleep yet!”. This utility counteracts that principle and the warmer hues help ensure you fall asleep quicker.

My favorite part about Night Shift is its ease of use. To activate it, you simply need to navigate to Settings > Display & Brightness > Night Shift, where you can set the sleep schedule and color temperature. Out of all of the apps on the list, this one takes the least amount of time to set up, so give it a shot!

Pros: Warmer hues on phone make it easier to fall asleep.

Cons: User is on his or her phone before bed, which is always a sleep distraction.

2. Sleep Pillow [No longer available]

 When it comes to sound sleep, you want something that is consistent and easy to use. Sleep Pillow is a white noise app that doesn’t have a handful of features like the other apps but gets the job done perfectly.

I have found that the audio quality on the Sleep Pillow ambient sounds far exceeded the competition. Some of my favorite features on Sleep Pillow include the slow fade-in alarm clock, the huge variety of white noise (crickets, oscillating fan, waves), and the ability to set favorite sleep playlists.

Most of the apps on the list offer a variation of white noise but I found when I used this app, I fell asleep much faster and slept soundly throughout the entire night. This app guaranteed some of the best Z’s of my life after only one night of use, so I’d say it’s definitely worth looking into.

Pros: Highest quality white noise machine and tons of options for the free version of the app, Slow fade in, and Set Favorites.

Cons: Only offers white noise sounds, needs more feature variation instead of sound variation.

1. Alarmy

Alarmy is definitely my personal favorite. I had a hard time choosing the first-place winner but Alarmy takes the cake. Even though this app was rated the world’s most annoying alarm app by CNET, Gizmodo, and The Huffington Post, it’s still the best.

Whether it’s shaking your phone, solving a math problem, or guessing the order of a memory puzzle, Alarmy encompasses and perfects a lot of features from the other apps on this list.

The most notable feature of this app is location registration. All you need to do is set a location where your alarm will be deactivated, and it will only shut off once you take a picture of that location. I used the most common one, the bathroom sink.

As annoying as it was, after getting all the way to my bathroom sink, I didn’t need to hit the snooze button. I was definitely up. Alarmy also has sleep sounds (featured in Sleep Pillow) that create a relaxing white noise to fall asleep to. Alarmy is my favorite app out of the batch because it combines the best parts of each app into one, easy to use interface.

Pros: Features all of the main sleep aids from the other apps in one complete package.

Cons: The location detection is still glitchy, bugs will cause alarm to keep ringing after picture has been taken.

Summary

After a single night with any one of these applications, there will be notable improvements when it comes to the quality of sleep. Finding a service to improve your sleep is a very personal and dynamic experience, and there is no “one size fits all” solution to getting restful sleep.

Each app is geared toward a different type of person, so give them all a try and see which one works best for your lifestyle.

Sleep well. You deserve it.

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