Os smartwatches são vistos por alguns como muito intrusivos. Eles trazem as notificações irritantes mais perto do que nunca, em um dispositivo que não pode ser facilmente guardado e monitoram todos os nossos movimentos, mais do que um smartphone. Mas os smartwatches podem melhorar nossas vidas se os usarmos corretamente. Eles podem nos ajudar a nos organizar melhor, podem aumentar nossa eficiência e podem até nos ajudar a nos tornarmos mais saudáveis. O ASUS VivoWatch se destaca neste último. Seu foco principal está no monitoramento da saúde^{(health monitoring)} , não nos recursos tradicionais do smartwatch, como mensagens e controle de chamadas. Achamos que seria uma boa ideia explorar o efeito positivo que um ASUS VivoWatch 5 pode ter, então aqui estão cinco maneiras pelas quais ele ajuda você a levar uma vida mais saudável:

1. Monitoramento do sono

Qualquer médico lhe dirá que a coisa mais importante que você pode fazer para preservar sua saúde é dormir o suficiente. Se você não acredita em nós, leia este artigo impressionante sobre a extraordinária importância do sono^{(the extraordinary importance of sleep)} .

O VivoWatch 5 da ASUS certamente pode ajudar nisso. Ele não canta nenhuma canção de ninar, mas monitora seu sono muito de perto. Primeiro^(First) de tudo, ele rastreia seus ciclos de sono. Idealmente, você deseja dormir o máximo possível ( Conforto^(Comfort) , como aparece nos gráficos) com muito pouco tempo acordado.

A análise dos padrões de sono fornece informações valiosas sobre o que você pode fazer para melhorar seu descanso

Em segundo lugar, como o relógio monitora continuamente a frequência cardíaca^{(heart rate)} , você pode avaliar seus padrões de sono com um alto grau de precisão. Isso significa que você tem mais chances de identificar padrões de comportamento prejudiciais ou benéficos - por exemplo, a má qualidade do sono após um jantar tardio ou um sono melhor depois de limpar a poeira do seu quarto.

Resumo de pulso por 24 horas

Esse nível de monitoramento do sono realmente ajuda ao tentar descobrir por que você acorda cansado ou por que, em geral, tem níveis de energia muito baixos. Você pode estar dormindo as oito horas “prescritas” todas as noites, mas se a maior parte do seu sono for leve, a recuperação de energia pode não ser suficiente. A partir daqui, pode experimentar várias soluções: mais exercício físico, isolar-se dos ruídos, instalar um purificador de ar, mudar o colchão ou as almofadas, etc.^{(This level of sleep monitoring really helps when trying to figure out why you wake up tired or why overall you have very low energy levels. You might be sleeping the “prescribed” eight hours every night, but if most of your sleep is light, the energy recovery might not be sufficient. From here on, you can try various solutions: more physical exercise, isolating yourself from noises, installing an air purifier, changing the mattress or the pillows, etc.)}

2. Metas e lembretes de condicionamento físico

Uma vida ativa é uma vida saudável. Mesmo que você passe horas e horas na mesa ou na frente da tela do computador^{(computer screen)} , é super importante dar uma caminhada ou correr por pelo menos 30 minutos por dia. O ASUS VivoWatch 5 permite que você defina metas específicas de caminhada e avisa quando você as alcança. Você pode definir o alvo diretamente do seu VivoWatch , mas precisa do aplicativo ASUS HealthConnect em seu smartphone (disponível para Android^{(for Android)} e para iPhones^{(for iPhones)} ) para ativar/desativar as notificações.

Você pode definir seu alvo diretamente no smartwatch

O smartwatch ainda monitora o quanto você subiu ao longo do dia; portanto, se você mora em um prédio de vários andares, pode receber um pequeno incentivo adicional para usar as escadas e não o elevador. Você também pode ativar uma notificação de inatividade^{(inactivity notification)} , que o lembra a cada hora de se alongar ou se movimentar. O relógio detecta quando você está dormindo e não o notifica durante as horas de descanso.

Você pode ativar vários lembretes e notificações no aplicativo ASUS HealthConnect^{(ASUS HealthConnect app)}

Every little motivation boost can help, especially when you’re transitioning from a sedentary lifestyle to an active one. Seeing that step counter go up, reading the “Goal achieved” notification might make the difference between “Nah, I’ll do it tomorrow” and “I can do this!”

3. Acompanhamento de atividades

Com todos os tipos de restrições e bloqueios, muitos de nós tivemos dificuldade em manter nossa rotina esportiva habitual. Felizmente, o ASUS VivoWatch 5 está lá para ajudá-lo a rastrear sua atividade quando você tiver a chance de se exercitar. Atualmente, possui várias atividades que você pode escolher para desfrutar de um rastreamento mais preciso: corrida, ciclismo, caminhada, natação, caminhada, ioga, alongamento do núcleo^{(core stretching)} e dança, com mais sendo adicionado o tempo todo. O smartwatch possui um sensor GPS integrado^{(GPS sensor)} , para que você não precise necessariamente carregar seu smartphone enquanto faz jogging, por exemplo.

O receptor GPS^{(GPS receiver)} no ASUS VivoWatch é preciso

Você também pode levar o ASUS VivoWatch 5 com você na piscina. Os alertas táteis irão notificá-lo quando exceder a frequência cardíaca^{(heart rate)} aeróbica , para que você mantenha sua frequência cardíaca^{(heart rate)} sob controle sem olhar constantemente para o seu smartwatch.

Um melhor rastreamento de condicionamento físico leva a maiores rendimentos e treinos mais eficientes. O ASUS VivoWatch 5 garante que você aproveite ao máximo seus treinos.^{(A better fitness tracking leads to increased yields and more efficient workouts. The ASUS VivoWatch 5 makes sure you get the best out of your workouts.)}

4. Frequência cardíaca^{(Heart rate)} , SpO2 , PTT e medições de estresse

Mesmo quando não está se exercitando, o ASUS VivoWatch 5 acompanha de perto sua frequência cardíaca^{(heart rate)} e sinais vitais. Você obtém monitoramento 24 horas por dia de sua frequência cardíaca e níveis de SpO2^{(heart rate and SpO2 levels)} e medições sob demanda do seu Índice de Tempo de Trânsito de Pulso (PTT)^{(Pulse Transit Time (PTT) Index)} (que é um bom indicador de pressão arterial^{(blood pressure)} ) e níveis de estresse.

Uma medição completa do índice PTT^{(PTT index)} , SpO2 e pulso no ASUS VivoWatch 5

No aplicativo ASUS HealthConnect , você obtém gráficos detalhados para cada um, para que possa detectar facilmente quando está mais estressado ou quando é hora de fazer alguns exercícios respiratórios.

O aplicativo HealthConnect^{(HealthConnect app)} exibe todas as leituras em grande detalhe

Se você está preocupado com sua saúde ou deseja ter certeza de que seus sinais vitais estão “dentro das especificações”, o ASUS VivoWatch 5 faz um trabalho excelente ao fornecer as informações necessárias. Não é um dispositivo médico, é claro, mas para monitoramento geral da saúde, pode ser apenas o que o médico receitou.^{(If you’re worried about your health or you want to make sure your vitals are “within spec”, the ASUS VivoWatch 5 does a stellar job at providing you with the necessary information. It isn’t a medical device, of course, but for general health monitoring, it might just be what the doctor ordered.)}

5. Visualização e análise^{(visualization and analysis)} detalhadas com o aplicativo ASUS HealthConnect^{(ASUS HealthConnect app)}

Uma grande vantagem do ASUS VivoWatch 5 sobre outros smartwatches é a capacidade de funcionar bem sem uma conexão com um smartphone. Ele ainda coleta a mesma quantidade de dados, mas não tem a capacidade de exibi-los de maneira detalhada. É aqui que o aplicativo HealthConnect entra em ação: além de aprimorar os recursos do smartwatch, o aplicativo oferece diversas opções de visualização de dados em uma interface de fácil leitura. Sua guia personalizável de dados de saúde^{(Health data)} mostra as estatísticas relevantes rapidamente, enquanto clicar em qualquer item exibe gráficos, médias, mínimos e máximos ao longo de 24 horas ou 7 dias.

O aplicativo exibe todas as informações coletadas pelo smartwatch

Depois de monitorar sua atividade por uma semana, o assistente Health AI pode fornecer dicas e recomendações sobre sono, metas de condicionamento físico e outros problemas.

Health AI oferece dicas de saúde úteis e personalizadas

Se você tiver outros dispositivos de condicionamento físico, a compatibilidade do aplicativo ASUS HealthConnect com Strava e Google Fit pode aprimorar ainda mais sua visão sobre suas atividades diárias.

ASUS HealthConnect pode compartilhar seus dados com Google Fit e Strava^{(Google Fit and Strava)}

Ter um bom rastreador de saúde é importante, mas a sinergia com seu software é crucial para dar sentido a todas essas informações. O ASUS VivoWatch 5 e o aplicativo HealthConnect fazem uma boa combinação de monitoramento detalhado e boa visualização. Além disso, com recursos constantemente aprimorados e até mesmo completamente novos sendo adicionados a cada atualização, o ecossistema de saúde da ASUS mostra-se promissor para o futuro.^{(Having a good health tracker is important, but the synergy with its software is crucial in making sense of all that information. The ASUS VivoWatch 5 and the HealthConnect app make a good combination of detailed monitoring and good visualization. Furthermore, with constantly improving features and even completely new ones being added with each update, the ASUS health ecosystem shows promise for the future.)}

O que você está procurando ao comprar um rastreador de fitness^{(fitness tracker)} ?

Estas são apenas cinco maneiras pelas quais o ASUS VivoWatch 5 pode melhorar sua saúde. Cada um de nós tem necessidades e objetivos de saúde diferentes, por isso estamos muito interessados ​​em saber quais recursos são mais importantes para você ao escolher seu rastreador de condicionamento físico^{(fitness tracker)} . Você quer os recursos mais recentes, como medições de pressão arterial ou estresse^{(blood pressure or stress measurements)} , ou prefere dispositivos com monitoramento melhor e mais preciso de características básicas, como a frequência cardíaca^{(heart rate)} ? Deixe-nos saber nos comentários.

5 ways to improve your health with the ASUS VivoWatch 5 -

Smartwatches are seen by some as too intruѕive. They bring the pesky notifications clоser than ever before, on a device that can’t be easily put away, and they mоnitor our every move, morе so than a smartphone can. But smartwatches can improve our lives if we υse them properly. They can help us organize better, they can increase our efficiency, and they can even help us become healthier. The ASUS VivoWatch excels at the latter. Its primary focus is on health monitoring, not on traditional smartwatch features like messaging and call control. We thought it would be a good idea to explore the positive effect an ASUS VivoWatch 5 can have, so here are five ways in which it helps you lead a healthier life:

1. Sleep monitoring

Any doctor will tell you that the most important thing you can do to preserve your health is to get enough sleep. If you don’t believe us, read this impressive article on the extraordinary importance of sleep.

The VivoWatch 5 from ASUS can certainly help with this. It doesn’t sing you any lullabies, but it does monitor your sleep very closely. First of all, it tracks your sleep cycles. Ideally, you want to get as much deep sleep as possible (Comfort, as it appears in the graphs) with very little awake time.

Analyzing sleep patterns gives valuable insight on what you can do to improve your rest

Secondly, since the watch monitors the heart rate continuously, you can evaluate your sleep patterns with a high degree of accuracy. This means you have a better chance of spotting detrimental or beneficial behavior patterns - for example, the poor sleep quality after a late dinner, or better sleep after you clean the dust in your bedroom.

Pulse summary for 24 hours

This level of sleep monitoring really helps when trying to figure out why you wake up tired or why overall you have very low energy levels. You might be sleeping the “prescribed” eight hours every night, but if most of your sleep is light, the energy recovery might not be sufficient. From here on, you can try various solutions: more physical exercise, isolating yourself from noises, installing an air purifier, changing the mattress or the pillows, etc.

2. Fitness goals and reminders

An active life is a healthy life. Even if you spend hours upon hours at the desk or in front of the computer screen, it’s super important to take a walk or go for a run for at least 30 minutes per day. The ASUS VivoWatch 5 allows you to set specific walking goals and notifies you when you achieve them. You can set the target directly from your VivoWatch, but you need the ASUS HealthConnect app on your smartphone (available for Android and for iPhones) in order to activate/deactivate notifications.

You can set your target directly on the smartwatch

The smartwatch even monitors how much you climbed throughout the day, so if you live in a multi-storied building, you might get an additional small incentive to use the stairs and not the elevator. You can also turn on an inactivity notification, which reminds you every hour to stretch or move around. The watch detects when you are asleep and won’t notify you during rest hours.

You can enable various reminders and notifications in the ASUS HealthConnect app

Every little motivation boost can help, especially when you’re transitioning from a sedentary lifestyle to an active one. Seeing that step counter go up, reading the “Goal achieved” notification might make the difference between “Nah, I’ll do it tomorrow” and “I can do this!”

3. Activity tracking

With all kinds of restrictions and lockdowns, many of us have had a hard time sticking to our usual sports routine. Thankfully, the ASUS VivoWatch 5 is there to help you track your activity when you do get the chance to exercise. It currently has several activities that you can choose from to enjoy a more precise tracking: jogging, biking, walking, swimming, hiking, yoga, core stretching, and dancing, with more being added all the time. The smartwatch has a built-in GPS sensor, so you don’t necessarily have to carry your smartphone with you while jogging, for example.

The GPS receiver on the ASUS VivoWatch is precise

You can also take the ASUS VivoWatch 5 with you in the pool. Haptic alerts will notify you when exceeding aerobic heart rates, so that you keep your heart rate in check without constantly looking at your smartwatch.

A better fitness tracking leads to increased yields and more efficient workouts. The ASUS VivoWatch 5 makes sure you get the best out of your workouts.

4. Heart rate, SpO2, PTT, and stress measurements

Even when not exercising, the ASUS VivoWatch 5 keeps a close watch on your heart rate and vital signs. You get around-the-clock monitoring of your heart rate and SpO2 levels and on-demand measurements of your Pulse Transit Time (PTT) Index (which is a good indicator of blood pressure) and stress levels.

A full measurement of the PTT index, SpO2, and pulse on the ASUS VivoWatch 5

In the ASUS HealthConnect app, you get detailed graphs for each, so you can easily detect when you get stressed the most or when it’s time to do some breathing exercises.

The HealthConnect app displays all the readings in great detail

If you’re worried about your health or you want to make sure your vitals are “within spec”, the ASUS VivoWatch 5 does a stellar job at providing you with the necessary information. It isn’t a medical device, of course, but for general health monitoring, it might just be what the doctor ordered.

5. Detailed visualization and analysis with the ASUS HealthConnect app

A big advantage of the ASUS VivoWatch 5 over other smartwatches is the ability to function just fine without a connection to a smartphone. It still collects the same amount of data, but it lacks the ability to display it in a detailed manner. This is where the HealthConnect app comes into play: apart from enhancing the capabilities of the smartwatch, the app provides a wealth of data visualization options in an easy-to-read interface. Its customizable Health data tab shows the relevant stats at a glance, while clicking on any item displays graphs, averages, minimums, and maximums over 24 hours or 7 days.

The app displays all the information collected by the smartwatch

After monitoring your activity for a week, the Health AI assistant is able to provide you with tips and recommendations regarding sleep, fitness targets, and other issues.

Health AI gives you useful, personalized health tips

If you have other fitness devices, the compatibility of the ASUS HealthConnect app with Strava and Google Fit can further enhance your insight into your daily activities.

ASUS HealthConnect can share its data with Google Fit and Strava

Having a good health tracker is important, but the synergy with its software is crucial in making sense of all that information. The ASUS VivoWatch 5 and the HealthConnect app make a good combination of detailed monitoring and good visualization. Furthermore, with constantly improving features and even completely new ones being added with each update, the ASUS health ecosystem shows promise for the future.

What are you looking for when buying a fitness tracker?

These are just five ways in which the ASUS VivoWatch 5 can improve your health. Each of us has different health needs and objectives, so we’d be very interested to know what features are most important to you when choosing your fitness tracker. Do you want the latest features like blood pressure or stress measurements, or do you settle for devices with better, more accurate monitoring of basic characteristics like the heart rate? Let us know in the comments.

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