O rastreamento do sono em um smartwatch não é novo. Fitbit , Garmin, Samsung e outros oferecem uma variedade de informações e métricas relacionadas ao sono, além da capacidade de rastrear automaticamente seu tempo na cama.

No passado, o rastreamento do sono estava disponível para o Apple Watch^{(Apple Watch)} por meio de aplicativos de terceiros. Com a nova atualização do watchOS7, a Apple^(Apple) oferece seu aplicativo Sleep integrado que rastreia no Apple Watch Series 3 e mais recente.

Embora o aplicativo Apple Watch Sleep ofereça muitos recursos, incluindo detectar quando e por quanto tempo você está dormindo e sincronizar seus dispositivos^{(syncing your devices)} , ele não fornece uma análise detalhada do seu sono.

Se você deseja uma imagem mais completa de seus padrões de sono, os seguintes melhores aplicativos de rastreamento de sono do Apple Watch rastrearão e registrarão todos os aspectos do seu sono.^{(Apple Watch)}

Melhores aplicativos de rastreamento de sono do Apple Watch^{(Best Apple Watch Sleep Tracking Apps)}

1. AutoSleep

Se você gosta de deitar na cama e ler um livro^{(read a book)} ou se divertir no Netflix com os amigos^{(binge on Netflix with friends)} , o AutoSleep é o aplicativo de rastreamento de sono perfeito para você. O aplicativo é fácil de configurar e você pode avisá-lo quando estiver adormecendo ativando a função Lights Off diretamente do seu relógio.

O AutoSleep analisa três áreas principais: Sono, Qualidade^(Quality) e Prontidão^(Readiness) para lidar com as demandas do dia com base em seu histórico de sono. O aplicativo rastreia quanto tempo você leva para adormecer e exibe sua sessão de sono em um gráfico.

Você pode ver a profundidade do seu sono e sua frequência cardíaca durante um período de tempo mostrado no gráfico. Você também pode ver os altos e baixos em seu sono que indicam quando você dormiu profundamente, quando se levantou, seu tempo em sono profundo e seu tempo com sono de qualidade.

O AutoSleep^(AutoSleep) tem anéis coloridos para rastrear seu sono e o compara com suas metas de sono para que você saiba seu progresso. Além disso, tem um “banco de sono” para a semana que é baseado em quanto você dorme por noite. Se você dormir mais, terá crédito extra, e se dormir menos, ficará endividado.

Ao contrário do Apple Watch , que você precisa usar na cama para que a função de rastreamento do sono funcione, o AutoSleep^(AutoSleep) funciona mesmo se você não usar o Apple Watch . Basta^(Just) tocar no relógio^(Watch) pela manhã e o aplicativo saberá que você está acordado.

Pela cobrança única de US $ 3,99, o AutoSleep^(AutoSleep) oferece uma quantidade razoável de dados, o que é um ótimo valor em comparação com o que você obtém com o aplicativo Apple Watch Sleep .

2. Ciclo do sono^{(Sleep Cycle)(Sleep Cycle)}

O Sleep Cycle é um aplicativo gratuito de rastreamento de sono do Apple Watch que analisa seus padrões de sono e detecta sons como tosse, ronco, fala durante o sono e muito mais.

O aplicativo possui um despertador inteligente projetado para acordá-lo suavemente durante uma fase de sono leve, para que você possa começar o dia com energia. Além disso, ele monitora seus padrões de hora de dormir a partir do momento em que você cochila para fornecer uma análise detalhada do seu sono para que você possa entender seu sono.

A versão gratuita oferece análise do sono com tecnologia de som patenteada ou acelerômetro, estatísticas detalhadas do sono, gráficos diários do sono, melodias de alarme e integração com o Apple Health^{(Apple Health)} .

Com a versão premium, você ganha um mês grátis e acesso a todos os recursos premium, após o qual você pagará $ 29,99 anualmente. Esses recursos incluem tendências de padrões de sono de longo prazo, histórias de sono ou guias de relaxamento, uma janela de despertar personalizável, um gravador de som^{(sound recorder)} e notas de sono.

Além disso, você pode proteger seus dados de sono por meio do backup online, baixar seus dados de sono para análise ou compartilhá-los nas redes sociais.

3. NapBot

O NapBot^(NapBot) é um poderoso aplicativo de rastreamento de sono para Apple Watch que rastreia e registra seu sono enquanto monitora o ruído ambiente para ajudá-lo a entender como isso afeta a qualidade do sono.

O aplicativo usa aprendizado de máquina no dispositivo para detectar, rastrear e entender automaticamente seu sono. Por meio de sua integração com o Apple Health^{(integration with Apple Health)} , o aplicativo extrai e compartilha dados como análise de frequência cardíaca para apresentá-los em gráficos claros e de fácil leitura para você entender. 

Como outros aplicativos de rastreamento de sono de terceiros, o NapBot calcula as fases de sono leve e profundo e fornece uma análise detalhada da fase do sono. 

Você também pode gerenciar suas notificações^{(manage your notifications)} ou metas de sono e usar notificações dinâmicas para visualizar seus dados de sono sem iniciar o aplicativo.

O NapBot^(NapBot) está disponível como uma versão gratuita, mas você precisará se inscrever em sua versão premium para desbloquear recursos como histórico de sono e tendências de sono. Esses recursos premium mostram quanto você dorme e discernem os padrões que podem estar afetando sua qualidade de sono.

4. Vigilância do sono^{(SleepWatch)(SleepWatch)}

O SleepWatch usa inteligência artificial (IA) para rastrear, alcançar e melhorar automaticamente seu sono. O aplicativo se integra ao Apple Health e exibe dados como comparação de frequência cardíaca e análises abrangentes do sono, que você pode acessar com uma assinatura premium.

O aplicativo elegante e detalhado permite ajustar a sensibilidade da detecção do sono e definir metas de sono. Seu Smart Bedtime Reminder lembra você de dormir em um horário especificado para melhorar seu ritmo de sono.

Você também obterá dados com base em uma proporção de sono leve para repousante, padrões de sono e frequência cardíaca e os visualizará no Apple Watch .

Se você gosta de ver como mudar seu estilo de vida pode afetar seu sono, o SleepWatch é o aplicativo para você.

5. Travesseiro Rastreador Automático de Sono^{(Pillow Automatic Sleep Tracker)(Pillow Automatic Sleep Tracker)}

O Pillow Automatic Sleep Tracker^{(Pillow Automatic Sleep Tracker)} fica no seu Apple Watch e analisa o que você faz enquanto dorme. O aplicativo mostra a qualidade do seu sono e usa esses dados para detectar o melhor horário para acordá-lo suavemente para que você possa sair da cama pronto para o dia.

O aplicativo pode analisar automaticamente seus ciclos de sono usando seu relógio e você pode usá-lo como um despertador inteligente para acordá-lo no estágio de sono mais leve possível. Além disso, o Pillow grava eventos sonoros importantes, como falar durante o sono, roncar ou apnéia do sono e quaisquer ruídos assustadores que você faça à noite. O aplicativo se integra ao Apple Health para inserir uma visão geral da sua saúde geral.

O travesseiro fornece dicas úteis de sono^{(helpful sleep tips)} , correlações de estilo de vida e apresenta dados em gráficos e tabelas legíveis. A experiência geral do usuário é muito intuitiva para que você possa percorrer seus dados de sono, configurações de alarme inteligentes e outros recursos.

Se você quiser que o Pillow toque uma música da sua biblioteca do Apple Music para acordá-lo, basta alternar para o modo manual para ativar a reprodução de música. Você também pode reproduzir, exportar ou excluir qualquer gravação de áudio.

Acompanhe seu sono com precisão^{(Track Your Sleep Accurately)}

O sono é um dos mistérios da vida, mas com um aplicativo de rastreamento de sono, você pode entender a vigília, o sono e o que acontece no meio. Se você está procurando os melhores aplicativos de rastreamento de sono do Apple Watch , qualquer uma das nossas cinco opções oferece um bom lugar para começar. Eles podem não ser 100% precisos, mas você pode usá-los para obter padrões e tendências que podem ajudá-lo a melhorar seu sono ao longo do tempo.

5 Best Apple Watch Sleep Tracking Apps

Sleep tracking on a smartwatch isn’t new. Fitbit, Garmin, Samsung, and others have been offering a range of sleep-related insights and metrics along with the ability to automatically track your time in bed.

In the past, sleep tracking was available for Apple Watch through third-party apps. With the new watchOS7 update, Apple offers its integrated Sleep app that tracks on Apple Watch Series 3 and newer.

While the Apple Watch Sleep app offers lots of features including detecting when and for how long you’re sleeping and syncing your devices together, it doesn’t give a detailed analysis of your sleep.

If you want a more complete picture of your sleep patterns, the following best Apple Watch sleep tracking apps will track and record every aspect of your sleep.

Best Apple Watch Sleep Tracking Apps

1. AutoSleep

If you like to lie in bed and read a book or binge on Netflix with friends, AutoSleep is the perfect sleep tracking app for you. The app is easy to set up, and you can let it know when you’re falling asleep by enabling its Lights Off function directly from your Watch.

AutoSleep analyses three key areas: Sleep, Quality, and Readiness to cope with the day’s demands based on your sleep history. The app tracks how long it takes you to fall asleep and displays your sleep session on a graph.

You can view how deep your sleep was and your sleeping heart rate over a period of time shown on the graph. You can also see the peaks and troughs in your sleep that indicate when you were sound asleep, when you got up, your time in deep sleep, and your time having quality sleep.

AutoSleep has colored rings to track your sleep and compares it with your sleep goals to let you know your progress. Plus, it has a “sleep bank” for the week that’s based on how much sleep you get per night. If you sleep more, you’ll have extra credit, and if you sleep less, you’ll go into debt.

Unlike Apple Watch, which you have to wear to bed for the sleep tracking function to work, AutoSleep works even if you don’t wear your Apple Watch. Just touch your Watch in the morning and the app will know you’re awake.

For the one-time charge of $3.99, AutoSleep gives you a decent amount of data, which is a great value compared to what you get with the Apple Watch Sleep app.

2. Sleep Cycle

Sleep Cycle is a free Apple Watch sleep tracking app that analyzes your sleep patterns and detects sounds like coughing, snoring, sleep talking, and more.

The app has a smart alarm clock that’s designed to gently wake you up while in a light sleep phase so you can start your day feeling energized. Plus, it monitors your bedtime patterns from the moment you snooze off to give you a detailed analysis of your sleep so you can understand your sleep.

The free version offers sleep analysis with patented sound technology or accelerometer, detailed sleep statistics, daily sleep graphs, alarm melodies, and integration with Apple Health.

With the premium version, you get a free month and access to all premium features, after which you’ll pay $29.99 annually. These features include long-term sleep pattern trends, sleep stories or relaxation guides, a customizable wake-up window, a sound recorder, and sleep notes.

Plus, you can secure your sleep data through the online backup, download your sleep data for analysis, or share it on social media.

3. NapBot

NapBot is a powerful sleep tracking app for Apple Watch that tracks and records your sleep while monitoring ambient noise to help you understand how it affects your sleep quality.

The app uses on-device machine learning to detect, automatically track and understand your sleep. Through its integration with Apple Health, the app pulls and shares data such as heart rate analysis to present it in clear and easy-to-read graphs for you to understand. 

Like other third-party sleep tracking apps, NapBot calculates light and deep sleep phases and delivers a detailed sleep phase analysis. 

You can also manage your notifications or sleep goals, and use dynamic notifications to preview your sleep data without launching the app.

NapBot is available as a free version, but you’ll need to subscribe to its premium version to unlock features like sleep history and sleep trends. These premium features show how much sleep you get and discern the patterns that could be affecting your sleep quality.

4. SleepWatch

SleepWatch uses artificial intelligence (AI) to automatically track, achieve, and improve your sleep. The app integrates with Apple Health and displays data such as heart rate comparison and comprehensive sleep analyses, which you can access with a premium membership.

The sleek and detailed app allows you to adjust the sensitivity of sleep detection and set sleep goals. Its Smart Bedtime Reminder reminds you to go to sleep at a specified time to improve your sleep rhythm.

You’ll also get data based on a ratio of light-to-restful sleep, sleep patterns, and heart rate, and view it on your Apple Watch.

If you love to see how changing your lifestyle can affect your sleep, then SleepWatch is the app for you.

5. Pillow Automatic Sleep Tracker

Pillow Automatic Sleep Tracker lives in your Apple Watch and analyzes what you do while asleep. The app shows you the quality of your sleep and uses this data to detect the best time to gently wake you up so you can get out of bed ready for the day.

The app can automatically analyze your sleep cycles using your Watch and you can use it as a smart alarm clock to wake you up at the lightest sleep stage possible. In addition, Pillow records important sound events like sleep talking, snoring, or sleep apnea and any frightening noises you make at night. The app integrates with Apple Health to input into the bigger picture of your overall health.

Pillow provides helpful sleep tips, lifestyle correlations, and presents data in readable graphs and charts. The overall user experience is very intuitive so you can swipe through your sleep data, smart alarm settings, and other features.

If you want Pillow to play a song from your Apple Music library to wake you up, just switch to manual mode to enable music playback. You can also play, export, or delete any audio recording.

Track Your Sleep Accurately

Sleep is one of life’s mysteries, but with a sleep tracking app, you can understand waking, sleeping, and what happens in between. If you’ve been looking for the best Apple Watch sleep tracking apps, any of our five picks offer a good place to start. They may not be 100 percent accurate, but you can use them to glean patterns and trends that may help you improve your sleep over time.

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