Os humanos são insalubres. Estamos ficando mais gordos, doentes e preguiçosos do que nunca. Claro, podemos culpar a acessibilidade a junk food , conveniências como envio de dois dias e estilos de vida sedentários. 

No entanto, a realidade é que tudo se resume a você e seus hábitos. Ninguém o força a comprar na Amazon versus andar pelo shopping^{(shopping mall)} local . Nem ninguém te amarra^{(anyone tie)} e te força a comer fast food e refrigerante^{(food and soda)} . No entanto, apenas 2.7% of Americans levam estilos de vida saudáveis.

Enquanto os dispositivos móveis estão tendo uma má reputação por nos tornar mais preguiçosos, eles também podem ser usados ​​para nos salvar de nossos costumes insalubres. Vamos dar uma olhada nos aplicativos de rastreamento de saúde^{(health tracker)} que você pode usar em seu smartphone para monitorar sua saúde. 

Frequência cardíaca instantânea^{(Instant Heart Rate)(Instant Heart Rate)} ($4.99 – iOS/Android)

Com que frequência você tem seu coração bombeando ao longo do dia? Ou uma pergunta melhor -^{(question —)} quando foi a última vez que seu coração disparou? 

Talvez tenha sido na terça^(Tuesday) -feira passada, quando você estava atrasado para o trabalho e teve que subir um lance de escadas e descer um corredor para pegar um elevador antes que as portas se fechassem? Ou talvez tenha sido há vários anos quando você jogou pega-pega com seus filhos pela última vez?

De qualquer forma, você não está dando ao seu coração a ação que ele precisa para prosperar. Como você pode imaginar, o aplicativo rastreador ^{(tracker app)}de saúde da frequência cardíaca instantânea^{(Instant Heart Rate health)} ajuda a rastrear sua frequência cardíaca^{(heart rate)} e o que ela deve ser durante diferentes atividades, como: 

• Descanso
• Exercício leve
• Perda de peso
• Aeróbica
• Condicionamento 
• Treinamento de alta performance^{(High-performance training)} ( Atleta Atlético^{(Athletic Athlete)} )

Tudo isso é calculado com base na sua idade. Em seguida, ele coletará dados de frequência cardíaca^{(heart rate)} todos os dias, que vêm com relatórios visuais. Apenas certifique-se de ter seu telefone em suas mãos, pois ele só pode detectar sua frequência cardíaca^{(heart rate)} com a ponta dos dedos. 

Couch To 5K ( iOS/Android)

Quer^(Want) perder peso e ficar em forma, mas não tem vontade de sair do sofá (ou de onde quer que esteja sentado) para alcançar seus objetivos? Bem, então o Couch to 5K é o aplicativo que pode ajudá-lo a ficar em forma, não importa onde você esteja.

Isso pode ajudá-lo a passar de 0 pés por dia para correr 5 km em nove semanas. 

Não se preocupe, você não precisa correr ao redor do quarteirão. Nem você tem que pisar fora de sua casa (ou escritório). Você pode correr exatamente onde está - apenas corra no lugar e ele rastreará seus passos.

Inclui rotinas de treino mostradas por quatro treinadores motivacionais. Então você não tem que descobrir tudo sozinho. Você começa simples, alternando entre caminhar e correr distâncias curtas. Eventualmente, você se prepara para lidar com jornadas mais longas (no local). 

Então, para apimentar as coisas, você pode ouvir sua música - o aplicativo rastreador^{(tracker app)} de corrida reproduz dicas de áudio para que você não perca nada^{(t miss anything)} . 

Foo d ucate (Free – iOS/Android)

O que você coloca em seu corpo é tão importante quanto o que você faz com seu corpo. Comer os alimentos errados pode reverter qualquer esforço que você faça para se tornar mais apto e saudável^{(fitter and healthier)} .

Com o aplicativo Fooducate^{(Fooducate app)} , você pode aprender sobre os alimentos que está comendo para ver se eles têm muitos carboidratos e calorias. Estes são os culpados comuns de tentativas de perda de peso mal sucedidas. 

Ele também ajuda a rastrear o que você come diariamente e você pode escanear os códigos de barras do produto para que o aplicativo possa fornecer um grau nutricional^{(nutrition grade)} . Pelo menos, você nunca terá que se preocupar se os itens em seu carrinho de compras^{(shopping cart)} são saudáveis ​​para você. 

O melhor de tudo: este aplicativo de rastreamento de alimentos é gratuito e está disponível para iOS e Android^{(iOS and Android)} . 

Headspace (Free – iOS/Android)

Por isso, falamos sobre aplicativos de rastreamento de saúde que você pode usar para perda de peso, dieta e saúde do coração^{(heart health)} . Mas e a sua mente? O estresse^(Stress) é um assassino silencioso que devemos erradicar. 

A única maneira de conseguir isso é praticando a atenção plena^{(practice mindfulness)} , tendo uma boa noite de descanso e meditando. Muitos de nós estão trabalhando demais^(Too) , levando vidas ocupadas e não cuidando de nossas mentes. 

Por causa disso, nossos corpos estão quebrando (e nossa psique). Então, para ajudar a melhorar seu bem-estar geral, você pode usar o Headspace para fazer meditações diárias e exercícios de atenção plena. 

Isso inclui fazer exercícios de respiração, relaxar antes de dormir e ajudá-lo com o foco, para que você seja mais produtivo ao longo do dia. 

Eliminar tarefas certamente ajudará a aliviar as tensões com as quais lidamos no final do dia. 

Apple Health e Google Fit (gratuito)^{(Apple Health & Google Fit (Free))}

As alternativas ao aplicativo Couch to 5K são Apple Health e Google Fit^{(Apple Health and Google Fit)} . Esses aplicativos de rastreamento de saúde permitem que você acompanhe todas as suas atividades diárias. 

Por exemplo, ele informará quantos passos você dá diariamente, monitorará seu peso e informará quanto tempo você está ativo por dia. Você também pode definir metas e ver se as está alcançando. Uma contagem regressiva mostra quanto tempo você tem para completar suas etapas e atividades diárias. 

A quantidade recomendada é de 10 mil passos por dia, mas você sempre pode começar menor. 

Esses aplicativos também podem gravar atividades como ciclismo e corrida^{(cycling and running)} . Você pode monitorar suas melhorias, para se manter motivado para continuar. 

MyMoodTracker ($9.99 – iOS)

Há uma razão^{(reason wellness)} pela qual o bem -estar anda de mãos dadas com a saúde. Se você não está se sentindo bem, então você nunca pode alcançar um estado saudável. É por isso que é fundamental ficar de olho no seu bem-estar mental. 

Você pode fazer isso com o MyMoodTracker , que ajuda a acompanhar como você se sente ao longo do dia. Ele perguntará como você está, então você poderá escolher entre uma variedade de emoções, como feliz, triste, bravo, etc. 

Com o tempo, você pode pintar um quadro de quantas vezes você tem mau humor. A chave é tentar melhorar suas semanas com dias mais felizes. Para fazer isso, você tem que identificar o que está incomodando você. 

Talvez você precise de mais sono^{(need more sleep)} , uma dieta mais nutritiva ou uma mudança de departamento (ou carreira). Sua saúde emocional deve estar sempre em primeiro plano, então tente usar este aplicativo iOS^{(iOS app)} para monitorá-la. 

Assuma o controle de sua saúde^{(Take Control Of Your Health)} 

É hora de parar de se fazer de vítima de maus hábitos de vida. Você pode melhorar sua dieta, condicionamento físico e bem-estar mental apenas dando mais atenção. 

Com os aplicativos de rastreamento de saúde acima, você pode assumir o controle de seu bem-estar e se tornar uma pessoa melhor. 

6 Health Tracker Smartphone Apps to Get Healthy

Humans are unhealthy. We’re getting fattеr, sicker, and lazіer thаn ever. Sure, we can blаme it on the accessibility to junk foоd, conveniences like twо-day shipping, and sеdentarу lifeѕtyles. 

However, the reality is that it all comes down to you and your habits. No one forces you to buy from Amazon vs. walking around your local shopping mall. Nor does anyone tie you down and force-feed you fast food and soda. Yet, only 2.7% of Americans lead healthy lifestyles.

While mobile gadgets are getting a bad rap for making us lazier, they can also be used to save us from our unhealthy customs. Let’s take a look at health tracker apps you can use on your smartphone to monitor your health. 

Instant Heart Rate ($4.99 – iOS/Android)

How often do you get your heart pumping throughout the day? Or a better question — when’s the last time your heart raced? 

Maybe it was last Tuesday when you were late for work and had to run up a flight of stairs and down a hall to catch an elevator before the doors closed? Or maybe it was several years ago when you last played tag with your children?

Either way, you’re not giving your heart the action it needs to thrive. As you’d imagine, the Instant Heart Rate health tracker app helps track your heart rate, and what it should be during different activities, such as: 

• Rest
• Light exercise
• Weight loss
• Aerobics
• Conditioning 
• High-performance training (Athletic Athlete)

This is all calculated based on your age. Then it’ll collect heart rate data each day, which comes with visual reports. Just make sure you have your phone in your hands since it can only detect your heart rate through your fingertips. 

Couch To 5K ( iOS/Android)

Want to lose weight and get fit, but don’t have the will to get off the couch (or wherever you’re sitting) to achieve your goals? Well, then the Couch to 5K is the app that can help you get in shape no matter where you are.

It can help take you from doing 0 feet a day to running 5K within nine weeks. 

Don’t worry, you don’t have to run around the block. Nor do you have to step foot outside of your home (or office). You can run right where you are — just jog in place, and it’ll track your steps.

It includes workout routines shown by four motivational coaches. So you’re not left to figure it all out on your own. You start off simple, switching between walking and running short distances. Eventually, you build yourself up to handle longer (in-place) journeys. 

Then to spice things up, you can listen to your music — the running tracker app plays audio cues so you don’t miss anything. 

Fooducate (Free – iOS/Android)

What you put in your body is just as important as what you do with your body. Eating the wrong foods can reverse any effort you make towards becoming fitter and healthier.

With the Fooducate app, you can learn about the foods you’re eating to see if they have too many carbs and calories. These are the common culprits of unsuccessful weight loss attempts. 

It also helps track what you eat daily, and you can scan product barcodes so the app can give it a nutrition grade. At least, you’ll never have to worry about whether the items in your shopping cart are healthy for you. 

Best of all — this food tracking app is free and available for iOS and Android. 

Headspace (Free – iOS/Android)

So we’ve talked about health tracking apps you can use for your weight loss, diet, and heart health. But what about your mind? Stress is a silent killer we must eradicate. 

The only way you can pull this off is if you practice mindfulness, get a good night’s rest, and meditate. Too many of us are working too hard, leading busy lives, and not taking care of our minds. 

Because of this, our bodies are breaking down (and our psyche). So to help improve your overall well-being, you can use Headspace to do daily meditations and mindfulness exercises. 

This includes doing breathing exercises, unwinding before bed, and helping you with focus, so you’re more productive throughout the day. 

Knocking out tasks will surely help to ease tensions we deal with at the end of the day. 

Apple Health & Google Fit (Free)

Alternatives to the Couch to 5K app are Apple Health and Google Fit. These health tracking apps allow you to keep track of all your daily activities. 

For example, it’ll tell you how many steps you take daily, monitor your weight, and tell you how long you’re active each day. You can also set goals and see if you’re reaching them. A countdown shows how long you have left to complete your daily steps and activities. 

The recommended amount is 10K steps daily, but you can always start smaller. 

These apps can also record activities like cycling and running. You can monitor your improvements, so you stay motivated to continue going. 

MyMoodTracker ($9.99 – iOS)

There’s a reason wellness goes hand-in-hand with health. If you’re not feeling well, then you can never achieve a healthy state. This is why it’s critical to keep an eye on your mental wellbeing. 

You can do this with MyMoodTracker, which helps to keep track of how you feel throughout the day. It’ll ask how you’re doing, then you can choose between a range of emotions, such as happy, sad, mad, etc. 

Over time, you can paint a picture of how often you have bad moods. The key is to try and improve your weeks with more happy days. To do this, you have to pinpoint what’s bothering you. 

Maybe you need more sleep, a more nutritious diet, or a change in departments (or careers). Your emotional health should always be at the forefront, so try using this iOS app to monitor it. 

Take Control Of Your Health 

It’s time to stop playing the victim to poor lifestyle habits. You can improve your diet, fitness, and mental wellness just by giving it more attention. 

With the above health tracking apps, you can take control of your wellbeing and become a better you. 

Related posts

• Três aplicativos de teclado que valem a pena usar sobre o padrão do seu smartphone

• Os melhores aplicativos de benchmark para smartphones e tablets Android

• Os melhores aplicativos de smartphone para ouvir seus podcasts

• 5 Melhores Flashlight Apps para Android que são seguros

• 7 Melhor Notícias Apps para Android and iPhone

• Melhores aplicativos de livros gratuitos para leitores ávidos

• 10 melhores aplicativos de meditação do sono para dormir

• 12 melhores aplicativos de RV para Android

• 6 melhores aplicativos de mensagens gratuitas para Android

• O Best Caller ID Apps para Android e iOS

• 6 Best Guitar Apps para Android

• 8 Best Apps para Download Movies para Free em Android (2021)

• 6 Melhor Apps Rastreamento Meta para iPhone and Android

• 7 melhores aplicativos de realidade virtual para viajar pelo mundo usando um smartphone

• 11 melhores aplicativos Android em 2020

• 7 melhores aplicativos do mercado de ações para Android e iOS

• O 9 Best Free Live Wallpaper Apps para Android

• Comprar o primeiro smartphone do seu filho? Aqui estão os melhores controles parentais móveis

• Os cinco melhores aplicativos antivírus e de segurança para Android

• 10 dicas de segurança para smartphones