Se você sempre quis começar a se exercitar, construir um corpo saudável, mas não sabia por onde começar, o aplicativo Health and Fitness do Windows 8.1 pode colocá-lo no caminho certo. Você encontrará treinos, dietas e dicas para te ajudar a começar aquele corpo dos sonhos^{(dream body)} , e também a manter um estilo de vida e dieta^{(lifestyle and diet)} saudáveis ​​depois de atingir o peso^{(goal weight)} ideal . Vamos começar e passar por todos os recursos que este aplicativo tem a oferecer.

1. Explore as dietas populares que se adequam à sua personalidade^{(Fit Your Personality)}

O aplicativo contém centenas de planos de dieta para combinar com qualquer tipo de nutrição, cada um único à sua maneira. Você pode encontrar qualquer tipo de dieta que desejar em questão de segundos.

Se você deseja obter aquele tanquinho que sempre desejou, ou se sofre de uma condição médica e precisa^{(condition and need)} seguir um plano^{(meal plan)} alimentar rigoroso , pode optar por pesquisar a dieta específica que lhe interessa.

2. Crie sua própria dieta

Com o Diet Tracker você pode criar sua própria dieta e adicionar todos os tipos de alimentos encontrados no app. Você pode planejar sua refeição diária, calcular a ingestão de proteínas, gorduras e carboidratos^{(fat and carbohydrates)} e também registrar aquelas calorias desagradáveis ​​que o retardam.

3. Procure exercícios^{(Browse Workouts)} para o seu tipo de corpo desejado^{(Desired Body Type)}

Procure^(Search) treinos que superem seus limites, se adaptem melhor a você e adapte-os ao seu estilo de vida. Dos exercícios mais simples, aos treinos de corpo inteiro, você pode encontrar técnicas avançadas utilizadas por atletas ou buscar um programa de treino^{(training program)} específico usando a opção de filtro^(filter) para preencher suas preferências.

4. Acompanhe seus treinos

Usando Cardio Tracker você pode acompanhar todas as suas atividades cardio e ver a distância, tempo, ritmo e calorias^{(pace and calories)} em um só lugar.

O recurso Análise^(Analysis) rastreia suas atividades ao longo do tempo e mostra^{(time and shows)} se você está avançando em seu treino ou precisa^{(training or need)} alterar algo nesse treino.

5. Aprenda sobre o corpo humano

O recurso 3D Human Body é absolutamente alucinante. É incrível que algo tão útil e bem projetado esteja disponível gratuitamente. É uma ferramenta de aprendizado^{(learning tool)} fenomenal que ajuda você a entender melhor seu próprio corpo. Esta é uma ferramenta de pesquisa^{(search tool)} visual interativa que permite aos usuários explorar o corpo humano em 3D, com navegação fácil de usar. Você pode pesquisar várias camadas da anatomia humana, visualizar sistemas^{(view system)} e órgãos até suas partes menores e entender em detalhes como o corpo humano funciona.

6. Verifique seus sintomas

Se hoje você se sente um pouco mal na academia ou sente uma dor e não sabe o que está causando isso, usando este aplicativo você pode descobrir o que está impedindo você de alcançar seu objetivo. Determinar o que está incomodando você está a apenas um clique de distância. O Symptom Checker^{(Symptom Checker)} tem um design tão fácil de usar que até uma criança pode usá-lo. Depois de identificar sua condição, o aplicativo oferece informações detalhadas sobre ela, como visão geral, causas, diagnósticos e, claro, um tratamento.

7. Fique de olho nos alimentos específicos

Quando você deseja preparar uma refeição saudável, mas não sabe exatamente do que são feitos os alimentos, pode usar o recurso de pesquisa de Nutrição e Calorias^{(Nutrition and Calorie)} e descobrir qual é o valor nutricional dessa coisa ou prato^{(thing or dish)} específico . Num instante mostra-lhe todos os valores nutricionais que o alimento ou prato^{(food or dish)} contém.

8. Crie seu próprio perfil personalizado^{(Personalized Profile)}

Usando Meu perfil^{(My profile)} , você pode agrupar facilmente treinos, dietas e todo tipo de coisas encontradas no aplicativo para que você possa acessá-los mais rapidamente. É ótimo poder verificar rapidamente quantas calorias e gramas de gordura estão presentes em tudo o que você está consumindo, e você pode registrar isso no aplicativo e ver^{(app and look)} seus totais diários ou semanais, ajudando você a se manter disciplinado.

Conclusão

Em conclusão, oferecendo uma grande variedade de treinos e dietas, mas também dicas relevantes e informações úteis sobre saúde^{(health information)} , Saúde e Fitness^{(Health and Fitness)} permite que você aprenda sobre seu corpo e sua saúde de maneira personalizada e eficiente. Este aplicativo tem algo a oferecer a qualquer pessoa com o menor interesse em exercícios e nutrição. Pode ser o que você quiser: algo que você ocasionalmente pega para referência e para verificar se está fazendo algo certo, ou um companheiro de treinamento^{(training companion)} passo a passo para ajudá-lo a alcançar seus objetivos.

8 Things You Can Do With The Health & Fitness App In Windows 8.1

If you've always wanted to start еxercising, to buіld a healthу body but didn't know where to begin, the Health and Fitness app from windows 8.1 could get you on the right path. You'll find workouts, diets and tips to help you get started on that dream body, and also to maintain a healthy lifestyle and diet after you reach your goal weight. Let's start and go through all the features that this app has to offer.

1. Explore Popular Diets That Fit Your Personality

The app contains hundreds of diet plans to match any type of nutrition, each one unique in its own way. You can find any type of diet you desire in a matter of seconds.

If you want to get that six pack you've always wanted, or if you suffer from a medical condition and need to follow a strict meal plan, you can choose to search the specific diet that interests you.

2. Create Your Own Diet

Using Diet Tracker you can create your own diet and add all kinds of foods that are found in the app. You can plan your everyday meal, calculate the intake of proteins, fat and carbohydrates, and also keep score of those nasty calories that slow you down.

3. Browse Workouts For Your Desired Body Type

Search workouts that push your limits, suit you the best and adapt them with your lifestyle. From the simplest exercises, to whole body workouts, you can find advanced techniques used by athletes or search for a specific training program using the filter option to fill your preferences.

4. Track Your Workouts

Using Cardio Tracker you can follow all your cardio activities and see the distance, time, pace and calories in one place.

The Analysis feature tracks your activities over time and shows if you moving forward with your training or need to change something in that workout.

5. Learn About The Human Body

The 3D Human Body feature is absolutely mindblowing. It's incredible that something so useful and well designed is available for free. It's a phenomenal learning tool that helps you to better understand your own body. This is an interactive visual search tool that allows users to explore the human body in 3D, with easy to use navigation. You can search multiple layers of the human anatomy, view system and organs down to their smallest parts and understand in detail how the human body works.

6. Check Your Symptoms

If today you feel a little off at the gym or you feel a pain and don't know what's causing it, using this app you can find what's keeping you from reaching your goal. Determining what's bothering you is just a click away. Symptom Checker has such an easy to use design that even a child could use it. After you pinpoint your condition, the app offers detailed information about it such as overview, causes, diagnostics and, of course, a treatment.

7. Look Out Specific Foods

When you want to prepare a healthy meal but don't know exactly what the foods are made of, you can use the Nutrition and Calorie lookup feature and find out what is the nutritional value of that specific thing or dish. In an instant it shows you all the nutritional values that the food or dish holds.

8. Create Your Own Personalized Profile

Using My profile, you can easily group workouts, diets and all kind of things found in the app so you can access them faster. It's great to be able to quickly check how many calories and grams of fat are present in whatever you are consuming, and you can then log this in the app and look at your daily or weekly totals, helping you to stay disciplined.

Conclusion

In conclusion by offering a large variety of workouts and diets, but also relevant tips and useful health information, Health and Fitness allows you to learn about your body and your health in a personalized and efficient way. This app has something to offer anyone with the slightest interest in workouts and nutrition. It can be whatever you want: something you occasionally pick up for reference and to check that you're doing something right, or a step-by-step training companion to help you reach your goals.

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