A tecnologia tem um custo. Não se trata apenas dos custos monetários. Neste artigo, apresento alguns custos relacionados à saúde que acompanham o uso ou o uso excessivo de smartphones. Ao usar smartphones, você precisa ser inteligente, caso contrário acabaria com um ou mais dos seguintes problemas de saúde.

Problemas de saúde causados por smartphones

Problemas de saúde^(Health) causados por smartphones

Texto do pescoço^{(Text Neck)}

Text Neck é um termo usado por médicos ou médicos para descrever o distúrbio da coluna vertebral decorrente do uso excessivo de smartphones. Normalmente, se a cabeça é colocada na posição vertical, não há tensão na parte do pescoço da coluna. Mas para ler e enviar mensagens de texto em smartphones, as pessoas tendem a dobrar o pescoço em até 60 graus. Isso aumenta a pressão no pescoço. O uso prolongado de smartphones causa dores no pescoço relacionadas à coluna e, portanto, pode ser chamado de distúrbios da coluna vertebral. De acordo com uma pesquisa publicada no Washington Post , cerca de 80% dos usuários adultos sofrem com essa dor no pescoço de texto.

A melhor maneira de evitá-lo é colocar o telefone na altura dos olhos e olhar diretamente para ele. Você precisa fazer disso um hábito, embora possa parecer estranho. Outra solução é abaixar os olhos em vez de dobrar o pescoço.

Leia^(Read) : Como se sentar em frente ao computador^{(How to sit in front of the computer)} .

Perda de visão^{(Vision Loss)}

Ler fontes pequenas em um smartphone pode atrapalhar sua visão permanentemente. Esse problema acontece porque seus olhos ficam constantemente tensos ao olhar para a luz azul que sai do smartphone. Ler ou usar smartphones durante a ausência de luz externa aumenta ainda mais o problema. Sua visão fica ruim e você pode ter que usar óculos.

A melhor maneira de evitar isso é desviar o olhar dos smartphones em intervalos regulares. Olhe para algo distante e concentre-se nele por um tempo antes de retornar à tela do smartphone.

Problemas no pulso^{(Wrist Problems)}

Outro problema que vem com o uso excessivo de smartphones é o problema do pulso. A maneira como seguramos os smartphones por longos períodos sobrecarrega o pulso. As pessoas geralmente seguram seus telefones usando os três últimos dedos e o polegar enquanto usam o dedo indicador para realizar ações nas telas dos smartphones. Manter a postura por períodos mais longos todos os dias tende a criar dor no pulso.

É melhor continuar mudando a postura de um telefone ao realizar tarefas como leitura. Você pode largar o smartphone enquanto está deitado na cama ou no colo enquanto está sentado em uma cadeira e olhar para ele em vez de sempre segurá-lo nas mãos.

Leia^(Read) : Lista de celulares com maior e menor emissão^{(List of cellphones with the highest and lowest emissions)} .

Dedos dormentes^{(Numb Fingers)}

Semelhante ao problema acima e pelas mesmas razões, os dedos dos usuários de smartphones ficam dormentes e produzem uma sensação de formigamento. Segurar o telefone causa estresse dos cotovelos aos dedos. As mãos acima do cotovelo experimentam uma circulação sanguínea mais lenta e, se não forem corrigidas imediatamente, podem ter efeitos duradouros. O dedo indicador também experimenta o mesmo e fica dormente depois de um tempo.

Em vez de persistir na mesma postura, é recomendável deixar o telefone de lado por um tempo. Em seguida, faça algum movimento de braços e dedos para que a sensação desapareça. Eu aconselharia manter o smartphone afastado por pelo menos um minuto a cada quinze minutos de uso ao ler ou enviar mensagens de texto. Isso evitaria problemas permanentes que podem surgir devido à persistência do uso prolongado, como ao ler livros no telefone.

Você pode baixar este arquivo PDF da ^(PDF)Surgical Technology International para uma leitura completa do estudo realizado por eles.

Alguns você também pode querer dar uma olhada neste post intitulado Mobile Phones Health Hazards, Risks and Dangers .

Listei apenas quatro problemas de saúde que podem ser causados pelo uso de smartphones por longos períodos. Verifique se você é viciado no smartphone^{(addicted to the smartphone)} – e se você acha que é, você pode querer considerar seu padrão de uso.^{(I have listed only four health problems which may be caused due to using Smartphones for long periods. Check if you are addicted to the smartphone – and if you think you are, you may want to consider its usage pattern.)}

Health problems caused by Smartphones overuse

Tеchnology comеs at a cost. It is not just about the mоnetary costѕ. In this article, I put down some health-related coѕts that come with usіng or overly using ѕmartрhones. In using smartphones, you have to be smart elѕe уou would end up with one оr more of the following health problems.

Health problems caused by Smartphones

Text Neck

Text Neck is a term used by doctors or physicians to describe the spinal disorder arising out of excess usage of smartphones. Normally, if the head is placed upright, there is no stress on the neck part of the spine. But to read and text on smartphones, people tend to bend their necks up to 60 degrees. This increases the pressure on the neck. Long-term usage of smartphones bring forth neck pain related to the spine and hence, can be called spinal disorders. According to a survey published in Washington Post, around 80 percent of adult users suffer from this text neck pain.

The best way to avoid it is to bring up the phone to the level of your eyes and look straight into it. You need to make it a habit though it may look awkward. Another solution is to lower your eyes instead of bending your neck.

Read: How to sit in front of the computer.

Vision Loss

Reading small fonts on a smartphone can disturb your vision permanently. This problem happens as your eyes are constantly strained by looking at the blue light coming out of the smartphone. Reading or using smartphones during the absence of external light further boosts the problem. Your vision becomes poor, and you might have to go for glasses.

The best way to avoid this is to look away from smartphones at regular intervals. Look at something far off and focus on it for a while before returning to the smartphone screen.

Wrist Problems

Another problem that comes with over usage of smartphones is the wrist problem. The way we hold smartphones for long durations strains the wrist. People usually hold their phones using last three fingers and the thumb while using the forefinger for performing actions on the smartphone screens. Retaining the posture for longer durations every day tends to create pain in the wrist.

It is better to keep on changing the posture of a phone when performing tasks like reading. You can put down the smartphone while lying on the bed or in the lap while sitting on a chair and look down at it instead of always holding it in your hands.

Read: List of cellphones with the highest and lowest emissions.

Numb Fingers

Similar to the above problem and for the almost same reasons, fingers of smartphone users become numb and produce a tingling sensation. Holding the phone places stress from the elbows to the fingers. The hands above elbow experience slower blood circulation and if not corrected immediately, can have long-lasting effects. The forefinger too experiences the same and becomes numb after a while.

Instead of persisting in the same posture, it is recommended to put the phone away for a while. Then perform some movement of arms and fingers so that the feeling goes away. I would advise keeping away the smartphone for at least one minute every fifteen minutes of usage when reading or texting. That would avoid permanent problems that may arise due to the persistence of prolonged usage like when reading books on the phone.

You can download this PDF file from Surgical Technology International for a full read of the study undertaken by them.

Some you may also want to have a look at this post titled Mobile Phones Health Hazards, Risks and Dangers.

I have listed only four health problems which may be caused due to using Smartphones for long periods. Check if you are addicted to the smartphone – and if you think you are, you may want to consider its usage pattern.

Ariadna das Dores

About the author

Sou engenheiro de software com mais de 10 anos de experiência na indústria Xbox. Sou especialista em desenvolvimento de jogos e testes de segurança. Também sou um revisor experiente e tenho trabalhado em projetos para alguns dos maiores nomes dos jogos, incluindo Ubisoft, Microsoft e Sony. No meu tempo livre, gosto de jogar videogame e assistir a programas de TV.

Problemas de saúde causados pelo uso excessivo de smartphones

Problemas de saúde^(Health) causados por smartphones

Health problems caused by Smartphones overuse