Lesão por Esforço Repetitivo (LER)^{(Repetitive Strain Injury (RSI))} é uma doença conhecida em que os músculos estão tensos e com dor por causa do movimento repetitivo. Também conhecida como Síndrome do Uso Excessivo^{(Overuse Syndrome)} , a condição é muito comumente encontrada, principalmente em pessoas empregadas em empregos administrativos. Como o tempo de exibição constante da tela, a navegação e a digitação podem ser estressantes, é aconselhável que as pessoas façam pausas periódicas, de preferência em intervalos de uma hora, de suas telas. Hoje, estarei revisando um lembrete que pode ser útil para esse propósito, uma ferramenta que atende pelo nome de Big Stretch Reminder .

Prevenir Lesões por Esforços Repetitivos

Estudos revelaram que fazer várias pausas curtas por hora (ou seja, micro-pausas) ajuda a manter-se saudável e ajuda a prevenir problemas de saúde como a síndrome do túnel do carpo.

Alertas e alarmes às vezes podem irritar uma pessoa. Os sons podem ser irritantes, o que pode levar a um desligá-los para sempre. O Big Stretch Reminder é simples de usar e persistente ao mesmo tempo. Os alarmes podem ser configurados facilmente e uma ampla gama de opções e personalizações são oferecidas; a maneira como você deseja que seus alertas sejam exibidos, suas mensagens, etc.

Lembrete de alongamento grande para Windows 10

Como você pode ver, a primeira coisa a fazer são os intervalos de tempo em que você gostaria de fazer uma pausa, sendo no mínimo um minuto e indo até um dia (23 horas e 59 minutos). Direita^(Right)abaixo da configuração para selecionar o tempo entre pausas é uma opção para diminuir o período de tempo entre o qual um usuário faz uma pausa caso ele esteja envolvido em algum uso intenso do computador, o que eu acho que é uma adição muito atenciosa e apreciável ao kit de ferramentas, mantendo-o simples, mas bem na frente dos olhos. Às vezes, o trabalho pesado pode fazer uma pessoa se empolgar e, nesse caso, isso pode ser útil. Também nesta página há uma opção para você colocar os lembretes em espera quando o computador estiver ocioso; novamente, uma implementação muito simples, mas muito útil. O som de um lembrete em intervalos periódicos sem ninguém para pausá-lo pode ser irritante e o Big Stretch Reminder^{(Big Stretch Reminder)} reconhece isso. Os lembretes são pausados ​​5 minutos depois que o computador fica ocioso.

Se você passar para a seção Exibição^(Display) , você seleciona a maneira como deseja que seu lembrete seja exibido com três opções para escolher, um lembrete^(Reminder) de balão não perturbador no canto inferior direito da tela ou uma janela pop-up e um Micro-Break que aparecerá no centro. Enquanto o pop-up e o Micro-Break são mais ou menos iguais, o Micro-Break inicia uma contagem regressiva; o tempo para o qual você quer que sua pausa dure. Caso opte por um Micro-Break, você também tem a opção de adiar sua pausa por até uma hora.

O próximo passo é o Mensagens^(Messages) . Aqui^(Herein) , você define o que deseja que seu lembrete exiba. A configuração padrão é uma dica RSI aleatória , já que a ferramenta foi projetada principalmente para lidar com isso e, por mais importantes e úteis que essas dicas possam ser, você não pode transmitir a mensagem do lembrete com elas.

Há também uma opção para mostrar uma citação motivacional aleatória e sua configuração de mensagem pessoal padrão.

Na seção Sons^(Sounds) vem um menu suspenso com uma lista de sons para selecionar e, embora eu não deva tocar favoritos, o Ding-Dong é um vencedor claro para mim. Você também tem a opção de fazer upload de um arquivo de som de sua escolha, caso nenhum dos quatro se encaixe na sua conta. Caso você tenha adicionado muitos alertas e queira apenas colocá-los para descansar, você pode voltar para a seção Timer e desativar o Big Stretch Reminder^{(Big Stretch Reminder)} na parte superior da janela.

Seus lembretes, depois de configurados, aparecerão na bandeja do sistema e você poderá reconfigurá-los visitando as Configurações^(Settings) . Isso pode ser feito clicando com o botão direito do mouse em seu alerta e selecionando Configurações^(Settings) na lista de opções.

Existem centenas e milhares de ferramentas de lembrete por aí, cada uma delas oferecendo o mesmo serviço e isso pode tornar um pouco exigente escolher uma, mas não há razão para que o Big^(Big) Stretch Reminder não seja sua escolha. É uma ferramenta compacta, não se preocupa com recursos desnecessários, a configuração é tão fácil quanto possível e acredito que sua configuração que permite aumentar as frequências de lembrete dependendo do uso pesado do PC realmente o diferencia do resto . Você pode baixar o Big Strech Reminder clicando ^{(Big Strech Reminder)} aqui^{(by going here)} .

Outros freewares que podem lhe interessar:^{(Other freeware that may interest you:)}

1. Use o Breaker para fazer uma pausa forçada nos computadores
2. Workrave é outro programa freeware que auxilia na recuperação e prevenção de Lesões por Esforços Repetitivos^{(Repetitive Strain Injury)}
3. DimScreen ,  CareUEyes , Eye Relax , software Iris^{(Iris software)} e Pause4Relax relaxarão^{(Pause4Relax)} seus olhos enquanto estiver usando o computador.

Prevent Repetitive Strain Injury by using Big Stretch Reminder on your PC

Repetitive Strain Injury (RSI) is a known ailment wherein one’s muscles are strained and in pain because of repetitive movement. Also known as Overuse Syndrome, the condition is very commonly found, mostly in people deployed in clerical jobs. Since the constant screen watch-time, surfing and typing can be stressful, it is advisable for people to take periodic breaks, preferably at one-hour gaps, from their screens. Today, I’ll be reviewing a reminder that can come in handy for this purpose, a tool that goes by the name of Big Stretch Reminder.

Prevent Repetitive Strain Injury

Studies have revealed that taking several short pauses an hour (i.e., micro-pauses) helps in keeping yourself healthy and helps prevent health issues like Carpal Tunnel Syndrome.

Alerts and alarms can sometimes get to the nerve of a person. The sounds can be annoying which may lead to one shutting them down forever. Big Stretch Reminder is simple to use and persistent at the same time. Alarms can be set easily and a wide range of options and customizations are offered; the way you want your alerts to be displayed, their messages, etc.

Big Stretch Reminder for Windows 10

As you can see, first thing’s first is the time intervals in which you would like to take a break, minimum being one minute and going all the way up to a day (23 hours and 59 minutes). Right below the setting to select the time between breaks is an option to bring down the time period between which a user takes a break in case he/she is engaged in some intense usage of the computer, which I think is a very considerate and appreciable addition to the toolkit, keeping it simple yet right in front of the eye. Sometimes heavy work can make a person get carried away in which case this can be helpful. Also on this page is an option for you to put the reminders on hold when the computer is left idle; again, a really simple implementation yet a really useful one. The sound of a reminder at periodic intervals with no one to pause it can be annoying and Big Stretch Reminder acknowledges that. The reminders are paused 5 minutes after your computer is left idle.

If you move on to the Display section, you select the way you want your reminder to be displayed with three options to choose from, a non-disturbing Balloon Reminder at the bottom right of your screen, or a popup window and a Micro-Break that will appear in the center. While both the popup and the Micro-Break are more or less the same, Micro-Break initiates a countdown; the time for which you want your break to last. In case you opt for a Micro-Break you also get an option to postpone your break for up to an hour.

Next up is Messages. Herein, you set what you want your reminder to display. The default setting is a random RSI tip, since the tool is primarily designed to tackle that, and as important and useful as these tips can be, you don’t get to broadcast your reminder’s message with them.

There’s also an option to show a random motivational quote and your standard personal message setting.

In the Sounds section comes a dropdown with a list of sounds to select from, and although I am not supposed to play favorites, the Ding-Dong is a clear winner for me. You also have an option to upload a sound file of your choice, in case none of the four fit your bill. In case you have added one too many alerts and just want to put them to rest, you can head on back to the Timer section and disable Big Stretch Reminder from the top of the window.

Your reminders, after being set up, will appear in the system tray and you can reconfigure them by visiting the Settings. This can be done by right-clicking on your alert and selecting Settings from the list of options.

There are hundreds and thousands of reminder tools out there, each of them offering the same service and that can make it a little picky to choose one, but there is no reason why Big Stretch Reminder shouldn’t be your go-to pick. It’s a compact tool, it doesn’t fuss around with any unnecessary features, the setup is as easy as it can get and I believe that its setting that allows you to increase reminder frequencies depending on heavy PC usage really sets it apart from the rest. You can download Big Strech Reminder by going here.

Other freeware that may interest you:

1. Use Breaker to take a forced break from computers
2. Workrave is another freeware program that assists in the recovery and prevention of Repetitive Strain Injury
3. DimScreen, CareUEyes, Eye Relax, Iris software and Pause4Relax will relax your eyes while using the computer.

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