Embora o Apple Watch esteja entre os dispositivos de rastreamento de fitness usados ​​​​no pulso mais precisos, às vezes pode fornecer leituras imprecisas. Se você estiver enfrentando esse problema, mostraremos como calibrar seu Apple Watch para obter um melhor rastreamento de condicionamento físico.

Também abordaremos outros ajustes essenciais para medições de treino mais precisas. Também mostraremos como redefinir a calibração do rastreamento de condicionamento físico no Apple Watch .

Atualizar dados de saúde^{(Update Health Data)} para o Apple Watch

Às vezes, o rastreamento de condicionamento físico impreciso do Apple Watch é devido a dados de saúde. ^{(Apple Watch)}Se os seus detalhes de saúde, como altura, peso, idade ou sexo, estiverem incorretos, é provável que você veja erros no rastreamento de condicionamento físico.

Para corrigir isso, abra o aplicativo Apple Watch no seu iPhone e toque na guia Meu Relógio^{(My Watch)} na parte inferior da tela. Agora role para baixo, vá para Health > Health Details e toque no botão Edit no canto superior direito da tela.

Agora você pode tocar em cada um dos seus detalhes de saúde nesta página e corrigir quaisquer imprecisões. Depois de inserir seus dados de saúde corretamente, o Apple Watch poderá fornecer medições mais precisas da frequência cardíaca e dados de queima de calorias^{(calorie burn data)} .

Observe que você só pode emparelhar o Apple Watch com um iPhone, portanto, esses dois dispositivos são tudo o que você precisa para a calibração do rastreamento de condicionamento físico. Você não pode emparelhar o Apple Watch com seu Mac , iPad ou a maioria dos outros produtos no ecossistema Apple .

Altere as ^(Change)permissões^{(Permissions)} do iPhone para melhorar a precisão de rastreamento do Apple Watch^{(Improved Apple Watch Tracking Accuracy)}

Antes de falarmos sobre calibração, você deve verificar as permissões do seu iPhone para ajudar a calibrar seu Apple Watch . No iPhone, abra Configurações^(Settings) , toque em Privacidade^(Privacy) e toque em Serviços de ^(Services)Localização^(Location) . Na próxima página, certifique-se de que os Serviços de ^(Services)Localização^(Location) estejam habilitados. Se você o desativou, o Apple Watch não será calibrado corretamente.

Assim que os Serviços de ^(Services)localização^(Location) estiverem ativados, role até a parte inferior da mesma página de configurações, toque em Serviços ^(Services)do sistema^(System) e ative Calibração de movimento^{(Motion Calibration)} e distância^(Distance) .

Calibre o Apple Watch^{(Calibrate Apple Watch)} para um melhor acompanhamento de condicionamento físico^{(Better Fitness Tracking)}

Com as permissões do iPhone atendidas, você deve usar seu Apple Watch e ir para uma área aberta ao ar livre que tenha boa recepção de GPS e céu limpo. Você não precisa carregar seu iPhone para calibração se tiver um Apple Watch Series 2 ou um modelo mais recente. No entanto, se o seu smartwatch for um Apple Watch Series 1 , você deve levar seu iPhone.

Para começar a calibrar o Apple Watch , abra o app Treino^(Workout) no relógio e inicie um treino de Caminhada ao ar^{(Outdoor Walk)} livre ou Corrida ao ar livre^{(Outdoor Run)} . Você pode caminhar ou correr em seu ritmo normal por 20 minutos, permitindo que o Apple Watch termine a calibração. Você deve fazer 20 minutos de exercícios de caminhada ao ar^{(Outdoor Walk)} livre ou corrida ao ar livre^{(Outdoor Run workouts)} . No entanto, você pode dividi-lo em vários treinos mais curtos realizados em velocidades diferentes.

Seu Apple Watch concluirá a calibração desde que o total final seja de 20 minutos de treino. O Apple Watch aprende automaticamente o comprimento da sua passada e calibra o acelerômetro à medida que você realiza esses exercícios.

Quando a calibração estiver concluída, o Apple Watch deverá fornecer dados de queima de calorias mais precisos e melhorar o rastreamento de condicionamento físico^{(improve fitness tracking)} geral.

Lembre^(Remember) -se de que alguns dados também dependem de seus níveis de condicionamento físico. Por exemplo, um atleta profissional pode atingir uma frequência cardíaca máxima de 130bpm durante uma corrida de 5 milhas, mas corredores casuais podem testemunhar mais de 150bpm em um treino semelhante.

Redefinir dados de calibração de condicionamento físico^{(Reset Fitness Calibration Data)} no Apple Watch

Se você já calibrou os dados de condicionamento físico e ainda não consegue obter medições de treino precisas, tente redefinir os dados de calibragem de condicionamento físico no Apple Watch .

Você pode fazer isso abrindo o aplicativo Apple Watch no seu iPhone e tocando na guia Meu Relógio^{(My Watch)} no canto inferior esquerdo da tela. Você pode então tocar em Privacidade^(Privacy) e selecionar Redefinir dados de calibração de condicionamento físico^{(Reset Fitness Calibration Data)} . Claro, você terá que calibrar seu Apple Watch novamente.

Melhorar a precisão da medição da frequência cardíaca^{(Improve Heart Rate Measurement Accuracy)}

Algumas pessoas experimentam leituras imprecisas da frequência cardíaca mesmo depois de tentar todas as etapas descritas até agora. Tente mais alguns ajustes rápidos para corrigir o problema.

Primeiro, no aplicativo Apple Watch no seu iPhone, navegue até a guia Meu Relógio ^{(My Watch)}> Passcode . Agora assegure-se de que a Detecção de pulso^{(Wrist Detection)} esteja habilitada.

Você pode então voltar para a guia Meu relógio^{(My Watch)} e tocar em Privacidade^(Privacy) . Certifique-se de que as seguintes opções estejam habilitadas:

• Frequência cardíaca
• Frequência respiratória
• Acompanhamento de condicionamento físico

Em seguida, você deve garantir que o Apple Watch se encaixe perfeitamente no pulso enquanto grava os treinos. Se o relógio estiver um pouco solto, isso pode afetar a precisão das medições da frequência cardíaca. Quando seus exercícios terminarem, solte o relógio novamente.

Vale a pena notar que o Apple Watch não pode medir a frequência cardíaca quando está no modo de economia de energia^{(Power Saving Mode)} . Você pode desativá-lo acessando o aplicativo Apple Watch no seu iPhone, navegando até a guia Meu relógio > ^{(My Watch)}Treino^(Workout) e desativando o Modo de economia de energia^{(Power Saving Mode)} .

Por fim, é crucial escolher o treino certo no aplicativo Workout no ^(Workout)Apple Watch . Se você estiver em uma esteira e acidentalmente selecionar exercícios de Caminhada ao ar^{(Outdoor Walk)} livre ou Corrida ao ar livre^{(Outdoor Run)} , você obterá resultados imprecisos.

Atualizar software Apple Watch^{(Update Apple Watch)} e iPhone

Se nenhum desses métodos ajudar você a obter uma leitura de treino mais precisa, é hora de verificar se você possui a versão mais recente do iOS ou watchOS. Às vezes, novas versões do watchOS são vinculadas às versões mais recentes do iOS, então você terá que atualizar seu iPhone antes de atualizar seu smartwatch^{(updating your smartwatch)} .

Por exemplo, se o seu iPhone tiver o iOS 14, talvez você não consiga atualizar para o watchOS 8. Você precisaria de uma versão mais recente, como o iOS 15.5, para atualizar para a versão mais recente do watchOS. Você pode verificar a versão mais recente do iOS^{(latest version of iOS)} e a versão mais recente do watchOS^{(latest version of watchOS)} no site da Apple.

How to Calibrate an Apple Watch for Better Fitness Tracking

Although the Apple Watch is among the most accurate wrist-worn fitness tracking devices, it sometimes can give inaccurate readings. If you’re facing this problem, we’ll show you how to calibrate your Apple Watch for better fitness tracking.

We’ll also cover other essential tweaks for more accurate workout measurements. We’ll also show you how to reset the fitness tracking calibration on your Apple Watch.

Update Health Data for the Apple Watch

Sometimes, inaccurate Apple Watch fitness tracking is due to health data. If your health details such as height, weight, age, or gender are incorrect, you’re likely to see errors in fitness tracking.

To fix this, open the Apple Watch app on your iPhone and tap the My Watch tab at the bottom of the screen. Now scroll down, go to Health > Health Details, and tap the Edit button in the top-right corner of the screen.

You can now tap each of your health details on this page and correct any inaccuracies. Once you enter your health data correctly, your Apple Watch will be able to provide you with more accurate heart rate measurements and calorie burn data.

Note that you can only pair the Apple Watch with an iPhone, so those two devices are all you’ll need for fitness tracking calibration. You cannot pair the Apple Watch with your Mac, iPad, or most other products in the Apple ecosystem.

Change iPhone Permissions for Improved Apple Watch Tracking Accuracy

Before we talk about calibration, you must check your iPhone’s permissions to help calibrate your Apple Watch. On your iPhone, open Settings, tap Privacy, and tap Location Services. On the next page, ensure that Location Services is enabled. If you’ve turned it off, your Apple Watch will not calibrate correctly.

Once Location Services is enabled, scroll to the bottom of the same settings page, tap System Services, and enable Motion Calibration & Distance.

Calibrate Apple Watch for Better Fitness Tracking

With iPhone permissions taken care of, you should wear your Apple Watch and go to an open area outdoors that has good GPS reception and clear skies. You don’t need to carry your iPhone for calibration if you have an Apple Watch Series 2 or a newer model. However, if your smartwatch is an Apple Watch Series 1, you must take your iPhone along.

To start calibrating your Apple Watch, open the Workout app on the watch, and start an Outdoor Walk or Outdoor Run workout. You can walk or run at your normal pace for 20 minutes, allowing the Apple Watch to finish calibration. You must hit 20 minutes of Outdoor Walk or Outdoor Run workouts. However, you can break it up into multiple shorter workouts performed at different speeds.

Your Apple Watch will complete calibration as long as the final total is 20 minutes of workout. The Apple Watch automatically learns your stride length and calibrates the accelerometer as you perform these workouts.

Once calibration is complete, your Apple Watch should provide more accurate calorie burn data and improve fitness tracking overall.

Remember that some data depends on your fitness levels too. For example, a professional athlete may hit a maximum heart rate of 130bpm during a 5-mile run, but casual runners may witness more than 150bpm in a similar workout.

Reset Fitness Calibration Data on Apple Watch

If you’ve already calibrated fitness data and still cannot get accurate workout measurements, you might want to try resetting fitness calibration data on your Apple Watch.

You can do this by opening the Apple Watch app on your iPhone and tapping the My Watch tab in the bottom left corner of the screen. You can then tap Privacy and select Reset Fitness Calibration Data. Of course, you’ll have to calibrate your Apple Watch again.

Improve Heart Rate Measurement Accuracy

Some people experience inaccurate heart rate readings even after trying all the steps described so far. Try a few more quick tweaks to fix the problem.

First, on the Apple Watch app on your iPhone, navigate to My Watch tab > Passcode. Now ensure that Wrist Detection is enabled.

You can then go back to the My Watch tab and tap Privacy. Ensure that the following options are enabled:

• Heart Rate
• Respiratory Rate
• Fitness Tracking

Next, you should ensure that your Apple Watch fits snugly on your wrist while recording workouts. If the watch is a bit too loose, it could affect heart rate measurements’ accuracy. When your exercises are done, loosen the watch again.

It’s worth noting that your Apple Watch cannot measure heart rate when it’s in Power Saving Mode. You can disable it by going to the Apple Watch app on your iPhone, navigating to My Watch tab > Workout, and disabling Power Saving Mode.

Finally, choosing the right workout from the Workout app on your Apple Watch is crucial. If you’re on a treadmill and accidentally select Outdoor Walk or Outdoor Run workouts, you’re bound to get inaccurate results.

Update Apple Watch and iPhone Software

If none of these methods help you get a more accurate workout reading, then it’s time to check if you have the latest version of iOS or watchOS. Sometimes new versions of watchOS are linked to the latest versions of iOS, so you’ll have to update your iPhone before updating your smartwatch.

For example, if your iPhone has iOS 14, you may be unable to update to watchOS 8. You would need a more recent version, such as iOS 15.5 to update to the latest version of watchOS. You can check the latest version of iOS and the latest version of watchOS on Apple’s website.

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