Com o lançamento do macOS Catalina , a Apple introduziu o Screen Time no Mac . Ele funciona de maneira semelhante ao Screen Time no iPhone e iPad e permite que você acompanhe de perto – e até gerencie – seus hábitos de uso do Mac . Para melhorar as coisas, também funciona como uma poderosa ferramenta de gerenciamento dos pais.

Abaixo, você aprenderá tudo o que precisa saber sobre como configurar o Tempo^(Time) de Uso e usá-lo no seu Mac .

Como ativar o tempo de tela no Mac

Desde que o seu Mac tenha o macOS 10.15 Catalina ou posterior instalado, você pode habilitar o Screen Time indo até o painel Preferências do Sistema .^{(System Preferences)}

1. Abra o menu Apple e selecione ^{(Apple )}Preferências do Sistema^{(System Preferences)} .

2. Selecione Tempo de tela^{(Screen Time)} .

3. Selecione Opções^{(Options )} no canto inferior esquerdo do painel Tempo de tela . ^{(Screen Time)}Em seguida, selecione o botão Ativar^{(Turn On)} para ativar o Tempo^{(Screen Time)} de Uso no Mac .

Você também pode marcar a caixa ao lado de Compartilhar entre dispositivos^{(Share across devices)} se quiser compartilhar suas estatísticas de Tempo^(Time) de Uso em outros dispositivos iOS, iPadOS e macOS vinculados ao seu ID Apple^{(Apple ID)} .

Além disso, você pode configurar uma senha do Screen Time . Se você é pai, isso deve ser útil ao impor limites de aplicativos ou uma programação de tempo de inatividade (mais sobre isso posteriormente). Mas é melhor usado em contas padrão, pois as contas de usuário administrador podem ignorar as restrições de senha.

Se você optar por adicionar uma senha do Screen Time em uma conta de administrador, selecione Não permitir que este usuário administre esta conta^{(Don’t allow this user to administer this account )} para convertê-la em uma conta de usuário padrão.

Como monitorar o uso do aplicativo

Depois de ativar o Tempo^(Time) de Uso , você pode começar a verificar as estatísticas de uso do seu aplicativo em forma de gráfico de barras selecionando a guia lateral Uso do Aplicativo . ^{(App Usage)}Cada barra representa um dia e você pode usar os botões de seta no canto superior direito da tela para percorrer o histórico do Tempo^(Time) de Uso . 

Você também pode selecionar uma barra para ver um detalhamento das estatísticas de uso por categoria ( Social , Jogos^(Games) , Produtividade^{(Productivity)} e Finanças^(Finance) , etc.). Além disso, você pode alternar entre as guias Aplicativos^{(Apps )} e Categorias^{(Categories )} na parte inferior da janela para verificar o tempo de uso por aplicativo ou categoria.

Se você selecionou a opção Compartilhar entre dispositivos^{(Share across devices )} anteriormente, as estatísticas de uso do aplicativo também incluirão sua atividade em outros dispositivos Apple . Use o menu suspenso na parte inferior da tela para verificar as estatísticas de uso por dispositivo.

Além da seção Uso do aplicativo^{(App Usage)} , você pode alternar para a guia lateral Notificações^{(Notifications )} para verificar o número de notificações recebidas pelo aplicativo. Novamente^(Again) , use o menu de seleção de dispositivos se quiser filtrar as estatísticas por dispositivo.

Em uma nota menor, selecione a guia lateral Pickups se quiser descobrir o número de vezes que você interagiu com os vários aplicativos em seus dispositivos Apple . 

Como impor limites de aplicativos

Se as estatísticas de uso do Tempo de Uso indicarem que você está ^(Time)gastando muito tempo improdutivo^{(spending too much time unproductively)} com o Mac , comece a aplicar limites de tempo a categorias de aplicativos ou aplicativos individuais. Você também pode criar grupos personalizados que consistem em várias categorias e aplicativos.

1. Alterne para a guia lateral App Limits em Screen Time.^{(App Limits)}

2. Selecione o ícone + para começar a adicionar um novo limite de aplicativo.

3. Selecione uma categoria de aplicativo. Se você deseja impor limites de tempo a aplicativos específicos, expanda as categorias e marque as caixas ao lado dos aplicativos que deseja incluir.

4. Especifique um limite de tempo; por padrão, deve ser aplicado a todos os dias da semana. Selecione o botão de opção ao lado de Personalizado^{(Custom )} se desejar criar um agendamento personalizado. 

Observação:^(Note:) se você é pai, deve selecionar a opção Bloquear no final do limite^{(Block at end of limit )} (visível apenas se você configurou uma senha do Tempo^(Time) de Uso) para evitar que seu filho ultrapasse o limite de tempo.

5. Selecione Concluído^{(Done )} para salvar suas configurações. Repita^(Repeat) as etapas 2 a 4 para quaisquer outros limites de aplicativo que você deseja aplicar.

Seu Mac bloqueará automaticamente o uso de aplicativos em uma categoria ou grupo personalizado assim que você exceder o limite de tempo definido. Você pode optar por ignorar o limite, então a autodisciplina desempenha um fator importante.

Se você configurar limites de aplicativos para uma criança, a sobreposição de Limite de tempo^{(Time Limit)} apresentará uma opção Pedir mais tempo^{(Ask For More Time)} que ela pode selecionar para solicitar mais tempo. Você receberá uma notificação em seu iPhone, iPad ou Mac , onde poderá aprovar ou recusar a solicitação.

Além disso, você pode editar, desabilitar ou excluir limites de aplicativos sempre que desejar, indo para a seção Limites de aplicativos em ^{(App Limits)}Tempo^(Time) de tela .

Observação:^(Note:) os limites do aplicativo se aplicam a todos os seus dispositivos ^(App)Apple . Se você aplicou um limite de tempo no Safari , o uso do aplicativo no iPhone será contabilizado no tempo que você pode gastar no Mac .

Como definir o tempo de inatividade

Além dos limites de aplicativos, você pode se forçar a parar de usar o Mac (e outros dispositivos Apple ) em um horário específico do dia com uma programação de tempo de inatividade. Durante esse período, você será restrito apenas aos aplicativos permitidos (mais sobre isso a seguir).

Alterne para a guia lateral Tempo de inatividade e selecione ^{(Downtime )}Ativar^{(Turn On)} e você pode optar por configurar o Tempo de inatividade^(Downtime) todos os dias da semana ou como uma programação personalizada.

Como sempre permitir aplicativos

Independentemente^(Regardless) dos limites do aplicativo ou da programação de tempo de inatividade, você precisará de acesso irrestrito a pelo menos alguns aplicativos essenciais. Por exemplo, você pode querer continuar usando um aplicativo como o Mensagens a qualquer hora do dia. 

Para resolver isso, selecione a guia Sempre permitido^{(Always Allowed)} e marque as caixas ao lado de cada aplicativo que você deseja excluir das restrições de tempo de tela.^(Time)

Como definir limites de comunicação

O Screen Time no Mac também permite que você imponha limites de comunicação em aplicativos como FaceTime e Mensagens^(Messages) por meio da guia lateral Comunicação .^{(Communication )}

Na seção Durante o tempo de tela^{(During screen time )} , selecione Somente contatos^{(Contacts Only )} ou Contatos e grupos com pelo menos um contato^{(Contacts & Groups with at Least One Contact )} para limitar as conversas individuais e em grupo conforme necessário.

Além disso, você pode restringir as conversas durante o tempo de inatividade apenas para contatos específicos. Na seção Durante o tempo de inatividade^{(During downtime )} , selecione Contatos específicos^{(Specific Contacts )} e use o botão Editar^{(Edit )} para selecioná-los.

Como gerenciar conteúdo e privacidade

O Screen Time oferece uma série de opções de gerenciamento de conteúdo voltadas para os pais. Alterne para a guia lateral Conteúdo e privacidade^{(Content & Privacy )} e mova-se entre as seções Conteúdo^(Content) , Lojas^(Stores) , Aplicativos^(Apps) e Outros para acessá-los. ^{(Other )}Você pode optar por bloquear sites adultos, livros e músicas explícitos, mensagens privadas no Game Center e muito mais. Algumas das restrições disponíveis, no entanto, afetarão apenas os dispositivos iOS e iPadOS.

Configurar o tempo de tela remotamente

Se você configurou o Compartilhamento Familiar do iCloud^{(set up iCloud Family Sharing)} para seu ID Apple^{(Apple ID)} , pode impor limites de tempo às contas de crianças remotamente. Selecione a conta no menu abaixo do retrato do seu perfil. 

Você pode então revisar as estatísticas de uso do aplicativo da criança e aplicar os limites do aplicativo e as programações de tempo de inatividade. As restrições afetarão todos os dispositivos Apple relacionados à conta da criança.

Mantenha abas no seu tempo de tela

O Tempo^(Time) de Uso no Mac é uma ferramenta indispensável se você quiser manter a si mesmo ou aos outros sob controle no Mac . Revisar as estatísticas de uso do aplicativo é fundamental para tirar o melhor proveito dele. Certifique-se de fazer isso regularmente e reajustar os limites do aplicativo e as programações de tempo de inatividade de acordo.

How to Set Up and Use Screen Time on Mac

With the release of macOЅ Catalina, Apple introduced Screеn Time on thе Mac. It works similar to Screen Time on the iPhone and iPad and allows you to keep cloѕe tabs on—and even manage—your Mac usage habits. To make things better, іt also doubleѕ up as a powerful parental managemеnt tool.

Below, you will learn everything you need to know about setting up Screen Time and using it on your Mac.

How to Enable Screen Time on Mac

Provided that your Mac has macOS 10.15 Catalina or later installed, you can enable Screen Time by heading over to the System Preferences pane.

1. Open the Apple menu and select System Preferences.

2. Select Screen Time.

3. Select Options to the lower-left of the Screen Time pane. Then, select the button labeled Turn On to activate Screen Time on your Mac.

You can also check the box next to Share across devices if you want to share your Screen Time stats across other iOS, iPadOS, and macOS devices tied to your Apple ID.

Additionally, you can set up a Screen Time passcode. If you’re a parent, that should come in useful when enforcing app limits or a downtime schedule (more on that later). But, it’s best used on standard accounts since administrator user accounts can bypass passcode restrictions.

If you choose to add a Screen Time passcode on an administrator account, select Don’t allow this user to administer this account to convert it to a standard user account.

How to Monitor App Usage

After enabling Screen Time, you can start checking your app usage stats in bar chart form by selecting the App Usage side-tab. Each bar represents a day, and you can use the arrow buttons to the top-right of the screen to move through your Screen Time history. 

You can also select a bar to view a breakdown of usage stats by category (Social, Games, Productivity & Finance, etc.). Furthermore, you can switch between the Apps and the Categories tabs to the lower portion of the window to check usage time by app or category.

If you selected the Share across devices option earlier, the app usage stats would include your activity on other Apple devices as well. Use the pull-down menu to the bottom of the screen to check for usage stats by device instead.

Aside from the App Usage section, you can switch to the Notifications side-tab to check out the number of notifications that you’ve received by app. Again, use the device selection menu if you want to filter stats by device.

On a lesser note, select the Pickups side-tab if you want to figure the number of times that you’ve interacted with the various apps on your Apple devices. 

How to Impose App Limits

If your Screen Time usage stats indicate that you’re spending too much time unproductively with your Mac, you can start applying time limits to app categories or individual apps. You can also create custom groups that consist of multiple categories and apps.

1. Switch to the App Limits side-tab in Screen Time.

2. Select the + icon to start adding a new app limit.

3. Select an app category. If you want to impose time limits on specific apps, expand the categories and check the boxes next to the apps you wish to include.

4. Specify a time limit; by default, it should apply to every day of the week. Select the radio button next to Custom instead if you want to create a custom schedule. 

Note: If you’re a parent, you should select the Block at end of limit option (visible only if you’ve set up a Screen Time passcode) to prevent your child from bypassing the time limit.

5. Select Done to save your settings. Repeat steps 2–4 for any other app limits that you want to apply.

Your Mac will then automatically block you from using apps within a category or custom group once you’ve exceeded the set time limit. You can choose to ignore the limit, so self-discipline does play a factor.

If you set up app limits for a child, the Time Limit overlay will feature an Ask For More Time option that he or she can select to ask you for more time. You’ll receive a notification on your iPhone, iPad, or Mac, where you can then approve or decline the request.

Additionally, you can edit, disable, or delete app limits anytime you want by heading over to the App Limits section in Screen Time.

Note: App limits apply to all of your Apple devices. If you applied a time limit on Safari, using the app on the iPhone will count against the time you can spend using it on the Mac.

How to Set Downtime

In addition to app limits, you can force yourself to stop using your Mac (and other Apple devices) at a particular time of the day with a downtime schedule. During that period, you’ll be restricted allowed apps only (more on that next).

Switch to the Downtime side-tab and select Turn On, and you can choose to set up Downtime every day of the week or as a custom schedule.

How to Always Allow Apps

Regardless of app limits or a downtime schedule, you will need unrestricted access to at least a few essential apps. For example, you may want to keep using an app such as Messages at any time of the day. 

To sort that out, select the Always Allowed tab and check the boxes next to each app that you want to exclude from Screen Time restrictions.

How to Set Communication Limits

Screen Time on Mac also allows you to impose communication limits on apps such as FaceTime and Messages via the Communication side-tab.

Under the During screen time section, select Contacts Only or Contacts & Groups with at Least One Contact to limit one-on-one and group conversations as needed.

Additionally, you can restrict conversations during downtime to specific contacts only. Under the During downtime section, select Specific Contacts and use the Edit button to select them.

How to Manage Content & Privacy

Screen Time provides a host of content management options geared toward parents. Switch to the Content & Privacy side-tab and move between the Content, Stores, Apps, and Other sections to access them. You can choose to block adult websites, explicit books and music, private messaging in the Game Center, and more. Some of the available restrictions, however, will only affect iOS and iPadOS devices.

Set Up Screen Time Remotely

If you’ve set up iCloud Family Sharing for your Apple ID, you can impose time limits on child accounts remotely. Select the account from the menu underneath your profile portrait. 

You can then review the child’s app usage statistics and go about applying app limits and downtime schedules. The restrictions will then affect all Apple devices related to the child’s account.

Keep Tabs on Your Screen Time

Screen Time on Mac is an indispensable tool if you want to keep yourself—or others—in check on the Mac. Reviewing app usage statistics is key to getting the best out of it. Make sure to do that regularly and re-adjust app limits and downtime schedules accordingly.

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