Todos nós já passamos por isso — você tem uma tarefa importante que precisa terminar, mas não consegue se concentrar nela. Você quer assistir apenas mais um^(one) vídeo do YouTube, e então você vai começar, prometo.

Se isso soa familiar, você está em boa companhia. A procrastinação resulta em muito tempo desperdiçado que poderia ser melhor gasto terminando uma tarefa. Se você se esforça para se concentrar, experimente alguns desses aplicativos e dicas para corrigir a procrastinação. Eles irão ajudá-lo a quebrar um mau hábito e começar a trabalhar. 

1-3-5 Lista^{(1-3-5 List)(1-3-5 List)}

A procrastinação acontece quando você está sobrecarregado. Quando você tem uma agenda lotada e parece que não há tempo suficiente para tudo, a melhor estratégia é fazer uma lista e organizar sua abordagem para suas tarefas.

A Lista do App 1-3-5 ajuda^{(List helps)} você a fazer exatamente isso, escolhendo uma tarefa principal, três tarefas médias e cinco tarefas menores para concluir ao longo do dia. Você os marca à medida que avança, dando ao seu cérebro um impulso de endorfina.

Esse sistema de recompensa por tarefas ajuda^{(task-reward helps)} você a corrigir a procrastinação mantendo o foco e impede que você fique sobrecarregado com listas de tarefas. A lista 1-2-3 está disponível em quase todos os navegadores, incluindo uma extensão do Google Chrome^{(Google Chrome extension)} . 

Checky ( iOS |Android )

Se você for como a maioria das pessoas, você pega seu telefone sempre que^{(phone whenever)} há algum tempo de inatividade. De acordo com estudos, as pessoas verificam seus telefones a cada 12 minutos, ou cerca de 80 vezes por dia.

Verificar seu telefone quebra seu foco mental e força^{(focus and forces)} seu cérebro a mudar de marcha, resultando em muito tempo perdido. Esse mau hábito pode ser difícil de quebrar, mas o Checky^(Checky) pode ajudar. Este aplicativo mostra com que frequência você verifica seu telefone para ajudar a perder o hábito.

Liberdade^{(Freedom)(Freedom)}

Chega um ponto na luta para consertar a procrastinação em que você só precisa dizer “não”. Se você achar que não consegue resistir a abrir distraidamente o Facebook ou o Twitter^{(Facebook or Twitter)} , experimente o Freedom . Este bloqueador de sites excluirá você dos sites que você listar e não permitirá que você volte até que um determinado período^{(set amount)} de tempo tenha passado.

Você pode criar horários personalizados do dia em que não tem permissão para acessar esses sites. Você também pode bloquear aplicativos ou toda a Internet, se necessário. Se você baixar a versão do Chrome^{(Chrome version)} , o Freedom funcionará com várias outras extensões para fornecer rastreamento de tempo e muito mais.

Pomodoro

A Técnica Pomodoro^{(Pomodoro Technique)} é uma das ferramentas mais eficazes para corrigir a procrastinação. A premissa por trás da técnica é simples: você define um cronômetro por um determinado período^{(set amount)} de tempo (geralmente 25 minutos) e trabalha sem parar até que a campainha soe.

Depois disso, você faz uma pausa de cinco minutos. Após outra sessão de 25 minutos^{(minute session)} , faça uma pausa de dez minutos. Enxágue e repita^{(Rinse and repeat)} . Dá-lhe tempo para descomprimir entre cada sessão de trabalho^{(work session)} focada, ao mesmo tempo que lhe dá o impulso necessário para concluir o seu trabalho.

O link acima é um cronômetro baseado na web que pode ser personalizado para atender às suas preferências.

Todoist

Todoist é um dos aplicativos de lista de tarefas mais populares da web e por boas razões. O aplicativo é sincronizado com a plataforma da Web^{(web platform)} para que você tenha acesso às suas listas de tarefas, independentemente da plataforma usada. Você pode definir tarefas para hoje, amanhã, na próxima semana ou listá-las sem data. Você também pode definir tarefas recorrentes ou agendá-las para serem exibidas apenas em determinados dias.

Todoist é um dos aplicativos de agendamento^{(scheduling apps)} mais flexíveis disponíveis, permitindo personalização até a data e hora^{(date and time)} exatas de sua tarefa. Se você tem uma agenda lotada com muitas coisas diferentes para fazer, você pode configurá-las no Todoist—e^{(Todoist—and)} depois organizá-las por tags Pessoal^(Personal) , Compras^(Shopping) e Trabalho^(Work) .  

Habitica

Construir bons hábitos é ótimo a longo prazo, mas nem sempre é a coisa mais divertida a se fazer no momento. Habitica pretende mudar isso. O Habitica^(Habitica) é uma ferramenta baseada na web e em aplicativos que ajuda a “gamificar” bons hábitos e corrigir a procrastinação.

Você pode definir metas e acompanhar suas listas de tarefas ao longo do dia. Ao marcar as coisas que você precisa fazer, você pode desbloquear recursos no jogo, como armaduras especiais, animais de estimação e até missões. À medida que seu avatar fica mais forte, você pode usá-lo para lutar contra monstros com outros jogadores.

O ouro que você ganha ao derrotar esses monstros pode ser usado para comprar recompensas no jogo ou uma recompensa personalizada (auto-imposta), como jogar um jogo por 15 minutos ou assistir a um episódio de seu programa favorito.  

Vencimento^(Due)(Due)

Às vezes, a melhor maneira de vencer a procrastinação é simplesmente ser lembrado de voltar ao trabalho. Due é um dos melhores aplicativos de lembrete^{(reminder apps)} disponíveis no iOS. Você pode definir lembretes para qualquer tarefa e adicionar ou subtrair o tempo de um lembrete específico com apenas um toque.

Se você não marcar^{(t mark)} um lembrete como concluído, o Due irá lembrá-lo constantemente até que você o faça, ou até que você o reagende ou desative a soneca automática^{(Auto-Snooze)} . É impossível ignorar o Due quando ele começa a disparar. Se você é como a maioria das pessoas, você procrastina em uma determinada hora do dia. Talvez depois do almoço?

Basta definir um lembrete em Due e seu telefone irá avisá-lo antes que você entre em coma alimentar^{(food coma)} . Pode ser exatamente o que você precisa para voltar à tarefa. O Due^(Due) também pode lembrá-lo por meio de um iPad ou Apple Watch . É o único aplicativo nesta lista que não é gratuito, custando apenas US $ 6,99.

A procrastinação não^{(Procrastination isn)} é apenas fazer as coisas. Se você esperar até o último minuto para concluir as tarefas, a qualidade do seu trabalho cai – e a última coisa que você quer é enviar um trabalho de baixa qualidade na escola ou no seu trabalho. Se ficar motivado é um problema para você, corrija a procrastinação com esses aplicativos simples. 

How To Fix Procrastination With 7 Simple Apps

We’ve all been there before—you have an imрortant task that you need to finish, but you can’t bring yourself to focus on it. You wаnt to watch just one more YouTube video, and then you’ll get started, promise.

If this sounds familiar, you’re in good company. Procrastination results in a lot of wasted time that could be better spent finishing a task. If you struggle to focus, try out some of these apps and tips to fix procrastination. They will help you bust a bad habit and get started working. 

1-3-5 List

Procrastination happens when you’re overwhelmed. When you have a busy schedule and it doesn’t seem like there’s enough time for it all, the best strategy is to make a list and organize your approach to your tasks.

The App 1-3-5 List helps you do just that by choosing one major task, three medium tasks, and five smaller tasks to complete throughout the day. You mark them off as you go, giving your brain an endorphin boost as you do.

This system of task-reward helps you fix procrastination by staying focused and it stops you from getting overwhelmed by to-do lists. 1-2-3 List is available on almost all browsers, including a Google Chrome extension. 

Checky (iOS | Android)

If you’re like most people, you reach for your phone whenever there is any downtime. According to studies, people check their phones every 12 minutes, or roughly 80 times per day.

Checking your phone breaks your mental focus and forces your brain to shift gears, resulting in a lot of wasted time. This bad habit can be hard to break, but Checky can help. This app shows you how often you check your phone to help get out of the habit.

Freedom

There comes a point in the fight to fix procrastination where you just have to say “no.” If you find that you can’t resist absent-mindedly opening up Facebook or Twitter, give Freedom a try. This website blocker will shut you out of sites you list and will not allow you back in until a set amount of time has passed.

You can create custom times of the day when you aren’t allowed access to these sites. You can also block apps or the entire internet if you need to. If you download the Chrome version, Freedom works with several other extensions to provide time tracking and more.

Pomodoro

The Pomodoro Technique is one of the most effective tools to fix procrastination. The premise behind the technique is simple: you set a timer for a set amount of time (usually 25 minutes) and work non-stop until the buzzer sounds.

After that, you take a break for five minutes. After another 25 minute session, break for ten minutes. Rinse and repeat. It gives you time to decompress between each focused work session while giving you the push you need to complete your work.

The link above is a web-based timer that can be customized to suit your preferences.

Todoist

Todoist is one of the most popular to-do list applications on the web, and for good reason. The app syncs with the web platform so you have access to your to-do lists no matter what platform you use. You can set tasks for today, tomorrow, next week, or list them with no date. You can also set recurring tasks, or schedule them to show up only on certain days.

Todoist is one of the most flexible scheduling apps available, allowing customization down to the exact date and time of your task. If you have a busy schedule with a lot of different things to do, you can set them all up in Todoist—and then organize them by Personal, Shopping, and Work tags.  

Habitica

Building good habits is great in the long run, but isn’t always the most fun thing to do in the moment. Habitica aims to change that. Habitica is a web and app-based tool that helps to “gamify” good habits and fix procrastination.

You can set goals and keep track of your to-do lists throughout the day. As you check off things you need to do, you can unlock in-game features like special armor, pets, and even quests. As your avatar grows stronger, you can use it to fight monsters with other players.

The gold you earn from defeating these monsters can then be used to purchase in-game rewards or a custom reward (self-enforced) reward, like playing a game for 15 minutes or watching an episode of your favorite show.  

Due

Sometimes, the best way to beat procrastination is to simply be reminded to get back to work. Due is one of the best reminder apps available on iOS. You can set reminders for any task and add or subtract time from a specific reminder with just a tap.

If you don’t mark a reminder as complete, Due will constantly remind you until you do—or until you reschedule them or turn off Auto-Snooze. It’s impossible to ignore Due once it starts going off. If you’re like most people, you procrastinate at a certain time of day. Perhaps after lunch?

Just set a reminder in Due and your phone will buzz you before you can fall into a food coma. It can be just the thing you need to get back on task. Due can also remind you via an iPad or an Apple Watch. It’s the only app on this list that isn’t free, coming in at just $6.99.

Procrastination isn’t just about getting things done. If you wait till the last minute to complete tasks, the quality of your work drops—and the last thing you want is to submit poor-quality work at school or your job. If getting motivated is a problem for you, fix procrastination with these simple apps. 

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