O Apple Watch é honestamente um dos dispositivos mais impressionantes lançados na última década. A integração do monitoramento de estilo de vida (como Fitbit ) e a capacidade de ver textos e chamadas rapidamente é nada menos que milagroso. O relógio^(Watch) monitora minha frequência cardíaca, a quantidade de exercícios e o quanto fico em pé. 

Existem aplicativos de monitoramento de sono de terceiros para ajudar os usuários a ter uma ideia melhor de como dormem^{(how well they sleep)} . O Apple Watch ainda o lembra de respirar de vez em quando, um empurrãozinho para a atenção plena.

Dito isto, a atenção plena perde seu apelo quando o Apple Watch o^{(Apple Watch)} lembra de respirar às 3 da manhã enquanto usa o relógio para rastrear o sono. Muitos^(Many) dos alertas padrão podem se tornar incômodos depois de um tempo, mas nem sempre é claro como desativá-los. 

Veja como você pode desativar os alertas padrão mais irritantes para que seu rastreador de sono seja preciso e não registre um despertar repentino seguido por um pico na frequência cardíaca.

Como desativar as notificações no Apple Watch^{(How To Disable Notifications On Apple Watch)}

• Comece^(Start) abrindo o aplicativo Watch no seu iPhone. 
• Você verá uma série de opções, começando com o próprio relógio na parte superior, sua escolha de mostradores de relógio abaixo disso e, em seguida, uma lista de quatro guias nas quais você pode tocar - Complicações, Notificações, Layout do aplicativo e Dock^{(Complications, Notifications, App Layout, and Dock)} . 
• Toque em Notificações^{(Notifications)} .

Por padrão, existem dois aplicativos do Watch que enviarão notificações e lembretes – Activity e Breathe . 

• Toque em Atividade^(Activity) . A maneira mais fácil de desativá-lo completamente é tocar em Notificações Desativadas^{(Notifications Off )} na próxima tela.

Se você quiser personalizar exatamente quais notificações você recebe, você tem as seguintes opções:

• Lembretes de pé^{(Stand Reminders)} (receba um lembrete para ficar de pé se estiver sentado nos primeiros 50 minutos de uma hora).
• Daily Coaching (lembretes para terminar suas metas de atividade).
• Conclusões de Metas^{(Goal Completions)} (notificações quando você atingir suas metas de Movimento^(Move) , Exercício^(Exercise) ou Fique^(Stand) em Pé para o dia).
• Desafios Especiais^{(Special Challenges)} (notificações sobre a conclusão de conquistas especiais).
• Notificações de compartilhamento de atividades^{(Activity Sharing Notifications)} (notificações quando alguém com quem você compartilha atividades conclui um desafio). 

Cada um deles pode ser ativado ou desativado individualmente. Você também pode controlar o agrupamento de atividades nesta tela.

Desativando Lembretes de Respiração^{(Disabling Breathe Reminders)}

• Breathe é um aplicativo de meditação e respiração guiado no Apple Watch . Toque em Respirar^(Breathe) abaixo de Atividade^(Activity) para abri-la. 
• Mais uma vez, a maneira mais fácil de desativar as notificações é simplesmente definir todas as notificações como Desativadas^(Off) . Você também pode optar por enviá-los para a Central de Notificações^{(Notification Center)} do seu telefone .

• Para alterar as configurações individuais, toque em Lembretes^{(Breathe Reminders)} de respiração . Você pode escolher de zero a dez lembretes por dia. 
• Abaixo dessa opção, você verá uma guia deslizante para Resumo semanal^{(Weekly Summary)} , que é exatamente o que parece - uma versão resumida de quantas vezes você utilizou o aplicativo na semana anterior.

Você pode silenciar o aplicativo por um único dia, controlar o agrupamento de notificações e até alterar a quantidade de feedback tátil que o relógio fornece. 

A taxa de respiração^{(Breath Rate)} é mais interessante. Por meio dessa configuração, você pode controlar quantas respirações você é instruído a fazer por minuto de uso do aplicativo. Por padrão, é definido como sete, mas você pode escolher de quatro a dez. 

Para alterar a duração da sua sessão Breathe , abra o aplicativo no seu relógio e gire o botão.

Na parte inferior da tela, você pode escolher Usar ^(Use) duração anterior^{(Previous Duration)} , o que torna cada nova sessão de Respiração^(Breathe) padrão com a mesma duração da sessão anterior.

Desativando outras notificações^{(Disabling Other Notifications)}

Por padrão, o Apple Watch espelhará as notificações do seu telefone. Na tela Watch , role para baixo e você verá uma lista de todos os aplicativos que espelham essas notificações. Você pode desativá-los individualmente até que apenas os aplicativos importantes para você permaneçam.

O Apple Watch é uma ótima ferramenta para acompanhar sua atividade e melhorar sua saúde^{(improving your health)} , mas você não quer um lembrete no meio da noite para se levantar e se alongar. Isso é o oposto de dormir melhor. Basta seguir as etapas acima para desativar as notificações ou restringi-las a uma hora específica do dia para que nada interrompa seu sono. 

How to Disable Annoying Default Alerts on Apple Watch

Thе Apple Watch is honestly one of the most impressive devices released in the past decade. The integration of lifestyle monitoring (such as Fitbit) and the ability to see texts and calls at a glance is nothing short of miraculous. The Watch monitors my heart rate, the amount I exercise, and how much I stand. 

There are third-party sleep monitoring apps to help users get a better idea of how well they sleep. The Apple Watch even reminds you to breathe every so often, a nudge towards mindfulness.

That said, mindfulness loses its appeal when the Apple Watch reminds you to breathe at 3 AM while wearing the watch for the sake of sleep tracking. Many of the default alerts can become bothersome after a time, but it isn’t always clear how to disable them. 

Here’s how you can turn off the most annoying default alerts so that your sleep tracker is accurate and doesn’t register a sudden awakening followed by a spike in heart rate.

How To Disable Notifications On Apple Watch

• Start by opening the Watch app on your iPhone. 
• You’ll see a slew of options, starting with your watch itself at the top, your choice of watch faces underneath that, and then a list of four tabs you can tap – Complications, Notifications, App Layout, and Dock. 
• Tap Notifications.

By default, there are two Watch apps that will send notifications and reminders – Activity and Breathe. 

• Tap Activity. The easiest way to disable it entirely is to tap Notifications Off in the next screen.

If you want to customize exactly what notifications you receive, you have the following options:

• Stand Reminders (receive a reminder to stand if you’ve been sitting for the first 50 minutes of an hour).
• Daily Coaching (reminders to finish your activity goals).
• Goal Completions (notifications when you reach your Move, Exercise, or Stand goals for the day).
• Special Challenges (notifications about completion of special achievements).
• Activity Sharing Notifications (notifications when someone you share activity with completes a challenge). 

Each of these can be turned on or off individually, You can also control the activity grouping from this screen.

Disabling Breathe Reminders

• Breathe is a guided meditation and breathing app on the Apple Watch. Tap Breathe underneath Activity to open it. 
• Once more, the easiest way to turn off notifications is simply to set all notifications to Off. You can also opt to send them to your phone’s Notification Center.

• To change individual settings, tap Breathe Reminders. You can choose anywhere from zero to ten reminders per day. 
• Underneath this option you will see a sliding tab for Weekly Summary, which is exactly what it sounds like – a summarized version of how often you utilized the app in the previous week.

You can mute the app for a single day, control notification grouping, and even change how much haptic feedback the watch provides. 

The Breath Rate is more interesting. Through this setting, you can control how many breaths you are instructed to take per minute of using the app. By default, it’s set to seven, but you can choose anywhere from four to ten. 

To change the duration of your Breathe session, bring up the app on your Watch and turn the dial.

At the very bottom of the screen, you can choose Use Previous Duration, which makes each new Breathe session default to the same duration as the previous session.

Disabling Other Notifications

By default, your Apple Watch will mirror notifications from your phone. From the Watch screen, scroll down and you will see a list of all apps that mirror these notifications. You can disable these individually until only the apps you care about remain.

The Apple Watch is a great tool for keeping track of your activity and improving your health, but you don’t want a middle-of-the-night reminder to stand up and stretch. That’s the opposite of better sleep. Just follow the steps above to turn off notifications or restrict them to a specific time of day so nothing interrupts your slumber. 

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