Hoje você tem muitos dispositivos projetados para reduzir o cansaço visual^{(reduce digital eye strain)} causado por olhar para telas o dia todo e para melhorar a qualidade do seu sono^{(improve the quality of your sleep)} . No entanto, você já se sentiu como se estivesse perdendo tempo enquanto dormia? 

Se você dorme cerca de 8 horas por dia, isso significa que passa um terço da sua vida sem fazer nada? 

Todo esse tempo não precisa ser desperdiçado graças aos sonhos lúcidos. Sonhos lúcidos^(Lucid) são sobre estar ciente de que você está sonhando e, de certa forma, estar acordado enquanto dorme. Se você aprender a induzir sonhos lúcidos, poderá assumir o controle de seus sonhos e até aprender novas habilidades enquanto seu corpo descansa. 

Aqui está tudo o que você precisa saber sobre sonhos lúcidos e como induzir sonhos lúcidos usando aplicativos móveis.

O que é um sonho lúcido?^{(What Is Lucid Dreaming?)}

Você já desejou poder transformar seus sonhos em aventuras divertidas e escolher onde e quando essas aventuras acontecem? Aparentemente, isso é possível com sonhos lúcidos. Você pode voar, ir ao espaço, se tornar um atleta recordista e conversar com seu cachorro – tudo enquanto dorme. É como a realidade virtual^{(virtual reality)} , exceto que não há limitação para onde sua mente pode voar. 

Um sonho lúcido é um sonho em que você sabe que está sonhando. Não é um estado normal para a mente humana. É por isso que as pessoas tendem a acordar de sonhos lúcidos. Embora em sua essência, a prática do sonho lúcido consiste em permanecer nesse estado de sonho autoconsciente e explorá-lo ainda mais.

Quais são os benefícios do sonho lúcido?^{(What Are the Benefits of Lucid Dreaming?)}

Induzir o estado de sonho lúcido pode levar muito tempo e paciência, especialmente se você nunca experimentou nada parecido antes. No entanto, vale a pena pelos benefícios potenciais que os sonhos lúcidos podem trazer. 

Além de se divertir enquanto dorme, você pode usar sonhos lúcidos para superar traumas ou fobias do passado e esquecer os pesadelos. Se você está inclinado à depressão, os sonhos lúcidos podem ajudá-lo a lidar com isso, melhorando sua autoconsciência. 

Enquanto você está sonhando, não há limitação para sua imaginação, o que, por sua vez, aumentará sua criatividade e pensamento original na vida real. Também pode ter efeitos benéficos em suas habilidades físicas – você pode experimentar coisas novas enquanto sonha lúcido sem nenhum risco, o que removerá ou pelo menos reduzirá o medo de tentar na vida real. 

Como induzir sonhos lúcidos^{(How To Induce Lucid Dreaming)}

A ideia de assumir o controle total de seus sonhos não poderia ser mais atraente. Imagine usar todo esse tempo extra que você passa dormindo para melhorar suas habilidades e talentos da vida real. Existem muitas técnicas diferentes que você pode usar para induzir sonhos lúcidos. E, claro, como estamos no século 21, existe um aplicativo para isso. 

Lucid Dreamer - Para realizar verificações de realidade^{(Lucid Dreamer – For Performing Reality Checks)}

A verificação da realidade é um dos aspectos mais importantes do sonho lúcido. De vez em quando, você precisa se perguntar se está acordado ou sonhando, mesmo durante o dia. Então você deve realizar uma verificação da realidade. Se você falhar na verificação da realidade, perceberá que está sonhando e poderá tentar assumir esse estado. 

Lucid Dreamer é um aplicativo gratuito que possui um Reality Checker integrado . Ele lhe dará certas tarefas, como se olhar no espelho, ler um livro ou mover objetos. Você receberá notificações para realizar a tarefa durante o dia para fazê-la regularmente. Depois de criar o hábito, quando for alertado pelo som ou vibração específico do aplicativo, você realizará a verificação da realidade em seu sonho e acionará o estado de sonho lúcido. 

Baixar:^(Download:) para iOS , Android . 

Dream Journal Ultimate – Para manter seu diário dos sonhos^{(Dream Journal Ultimate – For Keeping Your Dream Journal)}

Uma coisa que você precisa aprender a fazer se quiser se tornar lúcido é lembrar de seus sonhos. O diário  dos sonhos pode ajudá-lo nisso.^(Dream)

Dream Journal Ultimate é um aplicativo gratuito que pode ajudá-lo a rastrear e analisar seus sonhos. Você pode manter suas entradas privadas ou compartilhá-las com a comunidade. O aplicativo permite adicionar tags e visualizar sonhos semelhantes aos seus. Ele pode ajudá-lo a identificar padrões e realizar melhores verificações de realidade na próxima vez que você estiver sonhando. 

Você também pode usar o Dream Journal Ultimate para interagir com outros usuários e trocar suas experiências de sonhos lúcidos com eles. 

Baixar:^(Download:) para iOS , Android . 

Terapia Binaural Beats – Para exercitar a técnica WILD^{(Binaural Beats Therapy – For Exercising WILD Technique)}

Uma técnica popular de sonho lúcido é chamada WILD ( Wake Initiated Lucid Dreaming ) e implica iniciar um sonho lúcido assim que você for para a cama. Ouvir sons binaurais ou ruído branco antes de dormir pode ajudá-lo com isso. Ele ajuda você a adormecer mais rápido^{(helps you fall asleep faster)} , mantendo sua mente consciente ao mesmo tempo.

Binaural Beats Therapy é um aplicativo gratuito que possui diferentes seções com sons binaurais especificamente destinados a induzir sonhos lúcidos, ajudá-lo a relaxar durante viagens aéreas ou inspirar criatividade. 

Para melhores resultados, tente ouvir sons diferentes por algumas noites e escolha o que for mais confortável para você. 

Baixar:^(Download:) para Android . 

Hábito Simples – Para Meditação Guiada^{(Simple Habit – For Guided Meditation)}

Embora a meditação não esteja diretamente relacionada ao sonho lúcido, já que você precisa permanecer consciente para se tornar lúcido, ela ainda pode ajudá-lo no começo. Praticar meditação^{(Practicing meditation)} pode torná-lo mais autoconsciente e ajudá-lo a não surtar e acordar imediatamente quando perceber que está sonhando. 

Simple Habit é um aplicativo gratuito para meditação guiada. Oferece gravações de áudio de sessões de meditação de várias durações organizadas por temas e objetivos diferentes. Você pode usar o aplicativo para definir os lembretes para meditar diariamente ou usar o modo On The Go para fazer uma sessão rápida sempre que tiver um minuto livre. 

Baixar:^(Download:) para iOS , Android . 

Adote jogos de vídeo para melhores sonhos lúcidos^{(Take Up Video Gaming For Better Lucid Dreaming)}

Jogar videogame^{(Playing video games)} para induzir sonhos lúcidos provavelmente não é o conselho que você esperava ouvir. Mesmo assim é um dos melhores. Quando você está jogando, você submerge em uma realidade virtual onde aprende a controlar seus movimentos e a decisão de progredir na trama. O sonho lúcido^(Lucid) exige o mesmo conjunto de habilidades. Escolha seus jogos favoritos e comece a praticar. 

Você^(Are) está interessado em sonhos lúcidos? Você já tentou assumir o controle de seus sonhos antes? Compartilhe^(Share) suas experiências de sonhos lúcidos conosco nos comentários abaixo. 

How To Induce Lucid Dreaming Using Mobile Apps

Today you have manу devicеs designed to reduce digital eye strain caused by staring at screens all day and to improve the quality of your sleep. Yet do you ever feel like you’re wasting time while sleeping? 

If you get around 8 hours of sleep daily, does that mean you spend a third of your life doing completely nothing? 

All that time doesn’t have to go to waste thanks to lucid dreaming. Lucid dreams are all about being aware that you’re dreaming and in a sense being awake while sleeping. If you learn to induce lucid dreaming, you can take control of your dreams and even learn new skills while your body’s getting rest. 

Here’s everything you need to know about lucid dreaming and how to induce lucid dreaming using mobile apps.

What Is Lucid Dreaming?

Do you ever wish you could turn your dreams into fun adventures and choose where and when those adventures take place? Apparently, this is possible with lucid dreaming. You can fly, go to space, become a record-breaking athlete, and talk to your dog – all while you’re sleeping. It’s like virtual reality, except there’s no limitation to where your mind can fly. 

A lucid dream is a dream in which you know you’re dreaming. It’s not an usual state for the human mind. That’s why people tend to wake up from lucid dreams. Although at its core, the practice of lucid dreaming is about staying in this self-aware dreamstate and exploring it further.

What Are the Benefits of Lucid Dreaming?

Inducing the state of lucid dreaming can take a lot of time and patience, especially if you’ve never experienced anything like it before. However, it’s worth it for the potential benefits that lucid dreaming can bring. 

Aside from having fun while you’re sleeping, you can use lucid dreaming to overcome past trauma or a phobia and forget about having nightmares. If you’re inclined to depression, lucid dreams can help you deal with it through improving your self-awareness. 

While you’re dreaming, there’s no limitation to your imagination, which in turn will increase your creativity and original thinking in real life. It can also have beneficial effects on your physical skills – you can try new things while lucid dreaming without any risks, which will remove or at least reduce the fear of trying it in real life. 

How To Induce Lucid Dreaming

The idea of taking full control of your dreams couldn’t be more appealing. Imagine using all of that extra time that you spend sleeping to improve your real life skills and talents. There are many different techniques that you can use to induce lucid dreaming. And of course since it’s the 21st century, there’s an app for that. 

Lucid Dreamer – For Performing Reality Checks

Reality checking is one of the most important aspects of lucid dreaming. Every now and then, you need to ask yourself whether you’re awake or dreaming, even during the day. Then you should perform a reality check. If you fail the reality check, you’ll realize you’re dreaming and can try to take over that state. 

Lucid Dreamer is a free app that has a built-in Reality Checker. It will give you certain tasks like looking at yourself in the mirror, reading a book, or moving objects. You’ll get notifications to perform the task during the day to do it regularly. Once you build the habit out of it, when you’re alerted by the specific sound or vibration from the app you will perform the reality check in your dream and trigger the lucid dreaming state. 

Download: for iOS, Android. 

Dream Journal Ultimate – For Keeping Your Dream Journal

One thing you’ll need to learn to do if you want to become lucid is to remember your dreams. Dream journaling can help you there. 

Dream Journal Ultimate is a free app that can help you track and analyze your dreams. You can keep your entries private or share them with the community. The app allows you to add tags and view dreams that are similar to yours. It can help you identify patterns and perform better reality checks the next time you’re dreaming. 

You can also use Dream Journal Ultimate to interact with other users and exchange your lucid dreaming experiences with them. 

Download: for iOS, Android. 

Binaural Beats Therapy – For Exercising WILD Technique

One popular lucid dreaming technique is called WILD (Wake Initiated Lucid Dreaming) and it implies initiating a lucid dream as soon as you go to bed. Listening to binaural sounds or white noise right before you go to sleep can help you with that. It helps you fall asleep faster while keeping your mind conscious at the same time.

Binaural Beats Therapy is a free app that has different sections with binaural sounds specifically meant to induce lucid dreaming, to help you relax during air travel, or to inspire creativity. 

For better results, try listening to different sounds for a few nights and choose the one that feels most comfortable to you. 

Download: for Android. 

Simple Habit – For Guided Meditation

While meditation isn’t directly related to lucid dreaming, since you need to stay conscious to become lucid, it can still help you in the beginning. Practicing meditation can make you more self-aware and help you not freak out and immediately wake up when you realize you’re dreaming. 

Simple Habit is a free app for guided meditation. It offers audio recordings of meditation sessions of various lengths organized by themes and different goals. You can use the app to set the reminders to meditate daily or use its On The Go mode to hop on a quick session whenever you have a free minute. 

Download: for iOS, Android. 

Take Up Video Gaming For Better Lucid Dreaming

Playing video games to induce lucid dreaming probably isn’t the advice you expected to hear. Yet it’s one of the best ones. When you’re playing a game, you submerge into a virtual reality where you learn to control your movements and decision to progress in the plot. Lucid dreaming happens to require the same skillset. Pick your favorite games and start practicing. 

Are you interested in lucid dreaming? Have you tried taking control of your dreams before? Share your lucid dreaming experiences with us in the comments below. 

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