O que é Phubbing e o que significa para as relações pessoais

Quantas vezes você notou que uma pessoa falando com você parece estar distraída por telefone, PC ou smartwatch? Você sente que a pessoa não está completamente envolvida em uma conversa e perde detalhes em que deveria ter respondido adequadamente e com mais atenção. Isso é o que é chamado de Phubbing , e está destruindo o relacionamento entre famílias e amigos.

O que é Phubbing

Phubbing e o que significa para as relações pessoais

A tecnologia(Tech) se tornou parte do nosso dia a dia, e permitimos que ela invada lugares onde privacidade, atenção e conversas individuais são importantes. Telefones, PCs, Smartwatch tudo o que você usa o tempo todo, não importa onde você esteja. Temos o hábito de pegar o telefone entre uma conversa e continuar balançando a cabeça, olhando para o telefone e oferecendo uma presença falsa. Isso é Phubbing, que está atrapalhando seus relacionamentos pessoais no momento presente.

O que significa Phubbing para as relações pessoais

Já passei por isso e foi tão profundo que comecei a me desconectar de todos da minha família(disconnecting from everyone in my family) . Eles sentiram que eu os estava ignorando, o que não era minha intenção, mas eu estava fazendo. Todos os dias que chegava em casa, eu pegava meu telefone e verificava as coisas aleatoriamente, enquanto almoçava, enquanto tomava café da manhã, e ficou pior. Família(Family) e amigos(Friend) precisam de tempo com você, e eu estava ocupado explorando as mídias sociais para trabalho ou diversão. Tanto que se tornou crônica.

Afeta os relacionamentos e até a saúde mental do seu cônjuge:(Affects relationships and even your Spouse mental health:)

Trate isso como tabagismo passivo(Passive Smoking) . Quando você não dá o tempo adequado um ao outro, você se sente ignorado, e a atenção que os cônjuges teriam dado um ao outro vai para outro lugar. Seu parceiro pode experimentar depressão e menor satisfação conjugal(Your partner may experience depression and lower marital satisfaction) . Isso pode levar ao divórcio se levado a um nível crônico. Uma família precisa de atenção, não porque precisa, mas porque merece.

Saúde Mental e Física:(Mental & Physical Health:)

Está resultando em fortes dores no pescoço(severe neck pains) . Manter a cabeça baixa e olhar para o telefone o tempo todo dói a longo prazo. Você pode nem ver isso chegando. Você continua rolando toda vez que vê coisas que nunca fariam muita diferença na vida real. A concentração mental é tão alta que você fica totalmente isolado do mundo real e leva a acidentes. (you get totally get cut off from the real world, and has lead to accidents. )

Tenho me sentido ainda pior. Não era muito fácil me concentrar(not really easy to concentrate)  em outra coisa ou entrar em uma conversa logo depois de deixar o telefone desligado.

Como parar de Phubbing

Lentamente, percebi porque minha família começou a me dar menos atenção porque eu estava ocupada comigo mesma e eles queriam ficar ocupados também. Quando eu procurava tempo, eles estavam ocupados e sentiam o gosto do meu próprio remédio. Finalmente, eu tive que estabelecer algumas regras, e estou compartilhando com vocês:

Nenhuma zona de telefone em casa(No Phone Zone at Home)

Embora tirá-lo completamente não fosse uma solução. Então, não criamos zonas de telefone. Eu mantive meu telefone para as próximas 3 horas depois que cheguei em casa. Dei(Gave) tempo para a família, conversei sobre várias coisas, coisas do dia a dia da família, conversei com meu filho sobre o dia dele, e assim por diante. O telefone estava guardado em outra sala e só era para ser atendido quando uma ligação importante chegasse.

Pratiquei isso em todos os lugares e me restringi a usar o telefone apenas por 30 a 40 minutos em casa e em um dia normal de trabalho.

Nenhuma zona de telefone com amigos(No Phone Zone with Friends)

Isso foi ainda mais difícil, e a única saída era desligar completamente a campainha. Mantenha o telefone no bolso e, se achar que as chamadas são muito importantes, sempre poderá conectar-se com um fone de(Bluetooth) ouvido Bluetooth e atendê-las. Sempre me certifiquei de que, quando os amigos se encontrassem, todos mantivessem nossos telefones longe. Nós sempre tentamos não tirar o telefone de jeito nenhum.

Não foi muito fácil. O hábito de segurar o telefone, checando sem motivo. Eu tive que lutar contra minha expectativa de receber uma mensagem. É tão bom quanto combater o hábito de fumar.

Evolua para uma zona sem telefone em um nível pessoal(Evolve into a No Phone Zone on a personal level)

Mesmo que você mantenha tudo de lado, o Phubbing(Phubbing) está prejudicando você em um nível pessoal. O tempo que estamos dedicando às mídias sociais não vale a pena, a menos que esteja relacionado ao seu trabalho e esteja ganhando dinheiro. Cada(Every) minuto que você passa lá significa que você não está fazendo algo que possa ajudá-lo a crescer, aprender algo novo na vida. Pense nisso.

Percebi que as coisas estavam melhorando depois que comecei a seguir as regras. Minha concentração estava melhor, eu estava me comunicando bem com minha família. Pude discutir tópicos que sempre quis ao perdê-los durante o Phubbing.

Use a tecnologia quando precisar usá-la. Domine-o, então você o controla.(Use tech when you need to use it. Master it, so you control it.)



Teobaldo Pedrosa

About the author

Sou engenheiro de hardware com mais de 10 anos de experiência trabalhando em sistemas IOS e MacOS. Também tenho sido professor noturno nos últimos 5 anos e aprendi sozinho como usar o Google Chrome. Minhas habilidades em ambas as áreas me tornam o candidato perfeito para desenvolvimento de sites, design gráfico ou trabalho de segurança na web.


Related posts