Se você possui um rastreador de fitness Garmin ou qualquer outro dispositivo inteligente ^{(Garmin fitness)}Garmin , terá acesso a um aplicativo de rastreador de saúde^{(health tracker app)} impressionante chamado Garmin Connect . 

O Garmin Connect^{(Garmin Connect)} é semelhante a outros aplicativos populares de rastreamento de saúde^{(health tracker apps)} e ainda oferece vários recursos que outros aplicativos não oferecem. Vamos aprender tudo sobre o aplicativo Garmin Connect e o que você pode fazer com ele se tiver um dispositivo de rastreamento de ^{(Garmin Connect app)}saúde Garmin^{(Garmin health)} compatível , como qualquer smartwatch Garmin Instinct^{(Garmin Instinct smartwatch)} .

Observação^(Note) : se você comprar um dispositivo inteligente Garmin , saiba que não está limitado a usar apenas o aplicativo Garmin Connect^{(Garmin Connect app)} . Os dispositivos Garmin^(Garmin) são compatíveis com muitos outros aplicativos de fitness^{(fitness apps)} no mercado. Espero que este artigo o ajude a escolher se deve ou não usar o aplicativo de fitness Garmin Connect^{(Garmin Connect fitness)} com seu dispositivo.

A página inicial do Garmin Connect

Quando você inicia o aplicativo Garmin Connect^{(Garmin Connect app)} pela primeira vez , o padrão é a página Meu dia^{(My Day)} . Aqui você verá todas as suas estatísticas de saúde listadas em ordem. Dependendo das atividades que você deseja rastrear com seu Garmin , há muitas informações para percorrer.

Você verá informações e estatísticas^{(see information and stats)} como:

• ^(Cardio)Estatísticas cardiovasculares como frequência cardíaca média, frequência ^{(heart rate)}cardíaca^{(heart rate)} máxima e calorias queimadas
• Seu dia de descanso e alta frequência cardíaca^{(heart rate)}
• Contagem diária de passos
• Calorias que você queimou e consumiu (se estiver registrando calorias)
• Um histórico de estatísticas do dia anterior e da semana anterior

Você pode tocar em qualquer caixa de estatísticas nesta página para ver mais detalhes. 

Por exemplo, selecionar a página Cardio^{(Cardio page)} mostra as calorias queimadas do dia, o tempo total de atividade^{(activity time)} e a frequência cardíaca^{(heart rate)} média . Na página de gráficos, você pode ver os detalhes do dia para frequência cardíaca^{(heart rate)} , elevação aumentada e muito mais.

Da mesma forma, as páginas de frequência cardíaca e etapas^{(heart rate and steps)} mostram como as estatísticas de saúde variaram em torno de atividades específicas durante o dia.

Se você quiser ver apenas um registro de todas as suas atividades, selecione o menu na página principal e escolha o tipo de atividade^{(activity type)} para o qual deseja ver um registro.

Ou você pode selecionar Todas as atividades^{(All Activities)} para ver um registro de tudo, incluindo a data e hora^{(date and time)} da atividade e as calorias^{(activity and calories)} queimadas.

Você verá várias opções de menu na parte inferior da página principal.

• Desafios^(Challenges) : Participe de um desafio para conseguir novos emblemas
• Calendário^(Calendar) : veja uma exibição visual de todas as suas atividades de treino em um calendário
• Feed de notícias^{(News Feed)} : revise um registro de todas as suas atividades físicas anteriores
• Notificações^{(Notifications)} : Recupere notificações de aplicativos

Esses links rápidos são uma maneira conveniente de acessar algumas das mesmas informações que você pode encontrar tocando nos menus.

Estatísticas de saúde do Garmin Connect

No menu principal, você verá outra seção chamada Health Stats . Nesta seção, estão todas as estatísticas principais que seu dispositivo rastreia.

Você pode escolher cada um deles para se aprofundar em mais detalhes sobre seus dados de rastreamento. Selecione Dormir^(Sleep) para ver seus padrões de sono, incluindo sono profundo, sono leve, REM e horário de vigília^{(wake time)} , juntamente com seus dados do Pulse Ox .

Selecione Calorias^(Calories) para ver um histórico de calorias consumidas, divididas por calorias que você queimou em repouso e calorias^{(rest and calories)} queimadas durante suas atividades.

Duas estatísticas de saúde exclusivas que os smartwatches Garmin Instinct calculam e rastreiam^{(calculate and track)} são Stress e Body Battery . Exploraremos cada um deles com mais detalhes na próxima seção.

Estatísticas de estresse e saúde da bateria corporal^{(Stress and Body Battery Health Stats)}

Há uma variedade de dados que a Garmin usa para calcular essas estatísticas para os gráficos e o histórico do aplicativo.

• Nível de estresse^{(Stress Level)} : se o seu dispositivo inteligente Garmin suportar o ^(Garmin)recurso de estresse^{(stress feature)} , ele medirá a variabilidade de seus batimentos cardíacos ao longo do dia. Como seu sistema nervoso regula o tempo entre cada batimento cardíaco, um batimento cardíaco muito estável e previsível significa que você está enfrentando menos estresse. Mais variabilidade significa mais estresse. 
• Body Battery : Assim como a estatística de estresse^{(Stress stat)} , o Body Battery também é calculado usando a variabilidade da frequência cardíaca^{(heart rate variability)} , mas também incorpora o estresse e seus níveis de atividade para calcular as reservas de energia do seu corpo a qualquer momento durante o dia. Isso é avaliado de 1 a 100%. Este cálculo é assustadoramente preciso.

Essas duas estatísticas exclusivas ajudam você a gerenciar seus níveis de estresse diário e garantem que você descanse o suficiente para realizar o que deseja alcançar todos os dias.

Recursos de treinamento do Garmin Connect

Na seção Treinamento^(Training) do menu, você encontrará vários recursos que o ajudarão a levar seus treinos e treinamentos para o próximo nível.

Toque em Exercícios^(Workouts) para pesquisar vários exercícios na biblioteca. Você pode filtrar por grupos musculares, tipo de atividade^{(activity type)} , objetivos e muito mais. Toque no exercício para ver a série de atividades de treino e toque em cada atividade para ver as etapas do treino.

Basta tocar em Avançar^(Next) para percorrer o treino. Você também pode criar treinos personalizados.

Toque em Planos^{(Training Plans)} de treino no menu^{(Workouts menu)} Treinos para ver os planos de treino centrados em corrida ou ciclismo.

Cada plano ajudará você a treinar para um objetivo específico, como correr 5 km ou realizar um passeio de bicicleta^{(bike ride)} de 100 milhas .

Você pode salvar os percursos que corre ou pedala para os treinos que já faz com frequência. Para fazer isso, selecione Cursos^(Courses) no menu Treinamento^{(Training menu)} . No tipo de curso^{(course type)} é só escolher o treino que você faz, como Ciclismo de Estrada ou Corrida de Trilha^{(Road Cycling or Trail Running)} . 

Na próxima página, você terá a opção de criar um percurso Automático^(Automatic) usando sua localização GPS^{(GPS location)} ou um Personalizado^(Custom) onde você pode desenhar seu percurso em um mapa.

Salvar seus percursos no aplicativo Garmin Connect permite que você exiba seu percurso para rastreamento com seu dispositivo Garmin^{(Garmin device)} sempre que estiver em nosso percurso e treinamento^{(course and training)} .

Toque em PacePro Pacing Strategies^{(PacePro Pacing Strategies)} no menu Training^{(Training menu)} para usar o recurso de estimulação^{(pacing feature)} . Esse recurso ajudará você a manter um ritmo saudável enquanto estiver correndo (correr ou andar de bicicleta), exibindo seu ritmo em relação à meta^{(pace target)} de ritmo em seu dispositivo Garmin^{(Garmin device)} .

Configure^(Set) seu ritmo selecionando um percurso ou distância de corrida^{(course or race distance)} , escolhendo o tipo^{(race type)} de corrida e, em seguida, defina seu tempo objetivo^{(goal time)} para toda a corrida no campo Tempo objetivo^{(Goal Time)} . Você verá o ritmo calculado no campo Meta Ritmo^{(Goal Pace)} .

O Garmin Connect também possui um recurso Insights (no menu principal) que usa suas estatísticas e histórico para personalizar dicas e conselhos sobre como melhorar sua saúde e condicionamento físico^{(health and fitness)} .

Depois de ativar o recurso Insights^{(Insights feature)} , você só precisará dar tempo ao aplicativo^{(app time)} para analisar suas estatísticas e histórico atuais. Em seguida, você começará a ver novos conselhos e dicas^{(advice and tips)} na página Insights^{(Insights page)} .

Outros recursos do Garmin Connect

No menu principal, você também verá alguns outros recursos para escolher.

Conexões^{(Connections)} : você terá a opção de ver se seus amigos no Facebook , Google ou na lista de contatos do seu telefone também estão usando o Garmin Connect no momento. Você pode convidá-los para se juntar a você em seu grupo, se eles forem.

Grupos^(Groups) : você pode pesquisar grupos públicos de pessoas interessadas em colaborar com outras pessoas em atividades de treinamento. 

Esta é uma maneira divertida de adicionar um aspecto social aos seus treinos. Você pode ver onde o desempenho da sua atividade^{(activity performance)} está alinhado com o desempenho de outras pessoas no grupo. Uma das melhores maneiras de se manter motivado é ver como as outras pessoas estão se saindo e talvez até tentar competir com elas!

Segurança e rastreamento:^{(Safety & Tracking:)} selecione esta opção para acessar o recurso LiveTrack^{(LiveTrack feature)} . Esta é uma ótima maneira de permitir que a família ou amigos^{(family or friends)} saibam sua localização exata enquanto se exercita.

Para configurar o LiveTrack , você só precisa dar permissão^{(app permission)} ao aplicativo para usar sua localização e selecionar seus contatos para compartilhar sua localização de treino^{(workout location)} ao vivo . 

Conectando dispositivos e aplicativos

Você não está limitado a apenas um dispositivo Garmin^{(Garmin device)} ao usar o aplicativo Garmin Connect^{(Garmin Connect app)} . Você pode selecionar Dispositivos Garmin^{(Garmin Devices)} no menu principal para adicionar quaisquer dispositivos Garmin que você possui.

Você também pode obter dados de rastreamento de saúde e atividade de qualquer ^{(health and activity)}aplicativo de fitness compatível^{(fitness apps)} que você instalou em seu telefone. Você pode fazer isso selecionando Configurações^(Settings) no menu principal e selecionando Aplicativos conectados^{(Connected Apps)} .

Se tiver os aplicativos instalados em seu telefone, você os verá em Aplicativos disponíveis^{(Available Apps)} . Selecione o aplicativo e, em seguida, selecione Concordo^(Agree) para conectá-lo ao Garmin Connect.

O menu Configurações^{(Settings menu)} permite configurar como o Garmin Connect emitirá notificações do seu dispositivo Garmin^{(Garmin device)} . Por exemplo, você pode habilitar notificações push SMS , e-mail ou aplicativo.

Lembre-se de que a qualquer momento você pode tocar na imagem do seu dispositivo Garmin^{(Garmin device)} na parte superior da tela principal para ver as informações de status^{(status information)} do dispositivo .

Isso inclui o status dos sensores específicos do seu dispositivo e a capacidade de ajustar as configurações do seu dispositivo Garmin,^{(Garmin device)} como alertas de vibração, notificações e não perturbe.

Você deve usar o aplicativo Garmin Connect^{(Garmin Connect App)} para dispositivos ^(Devices)Instinct ?

O aplicativo Garmin Connect^{(Garmin Connect app)} é útil para relógios esportivos inteligentes Garmin Instinct . Ele permite que você veja seus dados e personalize as configurações do seu relógio. No entanto, pode não ser útil como aplicativo de condicionamento físico independente^{(standalone fitness app)} se você não possuir um dispositivo Garmin^{(Garmin device)} .

No entanto, você não precisa desistir de seus aplicativos de fitness^{(fitness apps)} favoritos se usar o Garmin Connect , pois ele se integra à maioria dos outros aplicativos de fitness^{(fitness apps)} populares .

The Garmin Instinct App: A Full Review

If you own a Garmin fitness tracker or any other Garmin smart device, you’ll have access to an impressive health tracker app called Garmin Connect. 

Garmin Connect is similar to other popular health tracker apps, and even offers several features that other apps don’t. Let’s learn all about the Garmin Connect app and what you can do with it if you own a compatible Garmin health tracking device, such as any Garmin Instinct smartwatch.

Note: If you purchase a Garmin smart device, know that you aren’t limited to using only the Garmin Connect app. Garmin devices are compatible with many other fitness apps on the market. Hopefully, this article will help you choose whether or not to use the Garmin Connect fitness app with your device.

The Garmin Connect Home Page

When you first launch the Garmin Connect app, it will default to the My Day page. Here you’ll see every single one of your health stats listed out in order. Depending on the activities you want to track with your Garmin, there is a lot of information to scroll through.

You’ll see information and stats such as:

• Cardio stats like average heart rate, max heart rate, and calories burned
• Your day’s resting and high heart rate
• Daily step count
• Calories you’ve burned and consumed (if you’re logging calories)
• A history of stats for the previous day and previous week

You can tap any stats boxes on this page to see more details. 

For example, selecting the Cardio page shows you your day’s calories burned, total activity time, and average heart rate. On the charts page, you can see the details for the day for heart rate, elevation climbed, and more.

Likewise, pages for heart rate and steps show you how that health stats varied around specific activities during your day.

If you want to see just a log of all of your activities, select the menu from the main page and choose the activity type you want to see a log for.

Or you can select All Activities to see a log of everything, including the date and time of the activity and calories burned.

You’ll see several menu choices at the bottom of the main page.

• Challenges: Join a challenge to achieve new badges
• Calendar: See a visual display of all of your workout activities on a calendar
• News Feed: Review a log of all of your past fitness activities
• Notifications: Retrieve app notifications

These quick links are a convenient way to access some of the same information you can find by tapping through the menus.

Garmin Connect Health Stats

In the main menu, you’ll see another section called Health Stats. Under this section are all of the core stats that your device tracks.

You can choose each of these to dive into more details around your tracking data. Select Sleep to see your sleeping patterns, including deep sleep, light sleep, REM, and wake time, along with your Pulse Ox data.

Select Calories to see a history of calories consumed, broken down by calories you burned at rest and calories burned during your activities.

Two unique health stats that the Garmin Instinct smartwatches calculate and track are Stress and Body Battery. We’ll explore each of these in more detail in the next section.

Stress and Body Battery Health Stats

There is a variety of data that Garmin uses to calculate these stats for the app charts and history.

• Stress Level: If your Garmin smart device supports the stress feature, it will measure the variability of your heartbeat throughout the day. Since your nervous system regulates time between each heartbeat, a very steady and predictable heartbeat means you’re experiencing less stress. More variability means more stress. 
• Body Battery: Like the Stress stat, Body Battery is also calculated using heart rate variability, but it also incorporates stress and your activity levels to calculate your body’s energy stores at any given moment during the day. This is rated from 1 to 100%. This calculation is eerily accurate.

These two unique stats go a long way toward helping you manage your daily stress levels and ensure that you’re getting enough rest to accomplish what you want to achieve every day.

Garmin Connect Training Features

Under the Training section of the menu, you’ll find various features that’ll help you take your workouts and training to the next level.

Tap Workouts to search the library for various workouts. You can filter by muscle groups, activity type, goals, and more. Tap the exercise to see the series of workout activities, and tap each activity to see the workout steps.

Just tap Next to walk through the workout. You can also create custom workouts.

Tap Training Plans from the Workouts menu to see training plans centered around running or cycling.

Each plan will help you train for a specific goal like running a 5K or accomplishing a 100-mile bike ride.

You can save the courses you run or ride for workouts you already do frequently. To do this, select Courses from the Training menu. In the course type just choose the workout you do, like Road Cycling or Trail Running. 

On the next page, you’ll have the option to create an Automatic course using your GPS location, or a Custom one where you can draw out your course on a map.

Saving your courses to the Garmin Connect app lets you display your course for tracking with your Garmin device any time you’re out on our course and training.

Tap PacePro Pacing Strategies under the Training menu to use the pacing feature. This feature will help you maintain a healthy pace while you’re racing (running or biking) by displaying your pace against your pace target on your Garmin device.

Set up your pace by selecting a course or race distance, choosing the race type, and then set your goal time for the entire race in the Goal Time field. You’ll see the calculated pace in the Goal Pace field.

Garmin Connect also has an Insights feature (in the main menu) that uses your stats and history to customize tips and advice about improving your health and fitness.

Once you enable the Insights feature, you’ll just need to give the app time to analyze your current stats and history. Then, you’ll start seeing new advice and tips on the Insights page.

Other Garmin Connect Features

Under the main menu, you’ll also see a few other features to choose from.

Connections: You’ll have the option to see if your friends on Facebook, Google, or in your phone’s contact list are currently using Garmin Connect as well. You can invite them to join you in your group if they are.

Groups: You can search for public groups of people interested in collaborating with others on training activities. 

This is a fun way to add a social aspect to your workouts. You can see where your activity performance falls in line with other people’s performance in the group. One of the best ways to stay motivated is to see how other people are doing and maybe even try to compete with them!

Safety & Tracking: Select this to access the LiveTrack feature. This is a great way to let family or friends know your exact location while working out.

To set up LiveTrack you’ll just need to give the app permission to use your location and then select your contacts to share your live workout location. 

Connecting Devices and Apps

You aren’t limited to just one Garmin device when using the Garmin Connect app. You can select Garmin Devices from the main menu to add any Garmin devices you may own.

You can also pull in health and activity tracking data from any compatible fitness apps that you have installed on your phone. You can do this by selecting Settings from the main menu and selecting Connected Apps.

If you have the apps installed on your phone, you’ll see them appear under Available Apps. Select the app and then select Agree to connect it to Garmin Connect.

The Settings menu lets you configure how Garmin Connect will issue notifications from your Garmin device. For example, you can enable push SMS, email, or app notifications.

Keep in mind that at any time you can tap the image of your Garmin device at the top of the main screen to see device status information.

This includes the status of sensors specific to your device and the ability to adjust settings for your Garmin device like vibration alerts, notifications, and do not disturb.

Should You Use the Garmin Connect App for Instinct Devices?

The Garmin Connect app is handy for Garmin Instinct smart sports watches. It lets you see your data and customize settings for your watch. However, it may not be useful as a standalone fitness app if you don’t own a Garmin device.

Although, you don’t have to give up your favorite fitness apps if you use Garmin Connect because it integrates with most other popular fitness apps.

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