Se você já usa um rastreador de fitness Fitbit^{(Fitbit fitness)} e o aplicativo Fitbit^{(Fitbit app)} , sabe o quanto eles podem ser valiosos em sua jornada de condicionamento físico^{(fitness journey)} . Você pode dar um passo adiante assinando o Fitbit Premium , um serviço que lhe dará acesso a recursos adicionais personalizados para você.

Uma assinatura paga do Fitbit Premium custa cerca de US $ 10 / mês e desbloqueia programas guiados, desafios de treino e meditações guiadas. Ele também fornece análises detalhadas de seus hábitos de sono e níveis de estresse, além de insights profundos sobre outras métricas de saúde. Veremos o que você obtém com o Fitbit Premium para que você possa decidir se vale a pena se inscrever neste serviço de assinatura^{(subscription service)} .

O que é Fitbit Premium?

A proposta de valor^{(value proposition)} do Fitbit Premium é que, quando se trata de saúde e fitness^{(health and fitness)} , você alcançará mais se souber mais. É disso que se trata o auto-aperfeiçoamento. Como todos os aspectos do bem-estar de uma pessoa estão interconectados, acompanhando mais aspectos de sua saúde por períodos mais longos, você poderá ver tendências. Então você pode usar esse conhecimento para se tornar um “você mais saudável e mais forte”.

É lógico – seus níveis de estresse afetam sua qualidade de sono^{(sleep quality)} e ambos são afetados por sua nutrição e pelo quão ativo você é. Se você tiver mais dados sobre todas essas coisas e puder começar a ver como uma afeta a outra, estará melhor posicionado para melhorar sua saúde e bem-estar^{(health and wellness)} gerais .

Quanto custa o Fitbit Premium?

Uma associação ao Fitbit Premium custa US$ 9,99/mês ou US$ 79,99/ano. Atualmente, a Fitbit está oferecendo uma avaliação gratuita de 90 dias, que é uma ótima maneira de testar^{(trial run)} o serviço e ver se você gosta o suficiente para pagar por ele. Se você acha que vai querer continuar usando o Fitbit Premium a longo prazo, a assinatura anual é claramente o melhor valor. 

Vários rastreadores Fitbit vêm com períodos de teste gratuitos ainda mais longos. Por exemplo, o Fitbit Inspire 2 , disponível na Amazon , vem com um ano inteiro de Fitbit Premium , e o smartwatch Fitbit Sense vem com uma ^{(Fitbit Sense smartwatch)}assinatura Fitbit Premium^{(Fitbit Premium membership)} de seis meses . 

Além disso, vários dispositivos Fitbit , incluindo o Fitbit Luxe , o Fitbit Versa , o Versa 2 , o Versa 3 e o Fitbit Charge 5 , oferecem um pacote de pacote onde você pode obter um ano inteiro de Premium mais um plano de proteção^{(protection plan)} de dois anos para o seu dispositivo para abaixo de US$ 40.

Se você se inscrever para qualquer tipo de avaliação gratuita, o Fitbit ainda solicitará que você insira um número de cartão de crédito^{(credit card number)} , portanto, se você não quiser mudar para um plano pago^{(paid plan)} , não se esqueça^{(t forget)} de cancelar antes do término da avaliação ou você será cobrado.

Observe também que o Fitbit não oferece reembolsos em assinaturas; portanto, se você optar pela assinatura anual, deve ter certeza de que deseja. Se você cancelar a assinatura mensal ou anual, ainda poderá usar o serviço até o final do período de assinatura^{(subscription period)} . 

Como cancelar sua assinatura Fitbit Premium^{(Your Fitbit Premium Membership)}

Embora a assinatura seja fácil, cancelar sua assinatura Fitbit Premium^{(Fitbit Premium subscription)} é um pouco menos simples. 

Existem várias razões pelas quais os usuários do Fitbit podem querer cancelar o Fitbit Premium . Um dos motivos mais comuns para o cancelamento é aproveitar uma oferta Fitbit Premium^{(Fitbit Premium offer)} que veio com um novo Fitbit que você comprou ou recebeu como presente. 

Se você já possui uma assinatura Premium e recebe um novo rastreador que inclui uma assinatura Premium ou avaliação gratuita, será necessário cancelar sua assinatura existente antes de poder aproveitar a assinatura gratuita. 

Se você comprou o Fitbit Premium pelo aplicativo Fitbit^{(Fitbit app)} , navegue até a guia Hoje no aplicativo para ^(Today)Android ou iPhone^{(Android or iPhone app)} . Em seguida, toque no ícone^{(icon and select)} do usuário e selecione Configurações da conta^{(Account Settings )} > Gerenciar assinaturas^{(Manage Subscriptions)} . Você deve ver o Fitbit Premium^{(Fitbit Premium)} listado. Toque nele e selecione o botão Cancelar assinatura^{(Cancel subscription)} .

Se você comprou a assinatura pela Google Play Store com PayPal , você deve acessar o site do PayPal para cancelar. Navegue^(Navigate) até Configurações^(Settings) > Pagamentos^(Payments) > Gerenciar pagamentos automáticos^{(Manage Automatic Payments)} . Você pode cancelar a assinatura lá.

Por fim, se você comprou a assinatura no site da Fitbit^{(Fitbit website)} , precisará ir até lá para cancelar. Faça login^(Log) no site, navegue até sua conta de usuário^{(user account)} e selecione Minhas assinaturas^{(My Subscriptions)} . Você verá a assinatura Premium^{(Premium subscription)} e um link para cancelar.

O que você obtém com o aplicativo gratuito^{(Free App)} da Fitbit vs. Fitbit Premium

Você já sabe que, quando usa um rastreador Fitbit^{(Fitbit tracker)} vestível , o aplicativo gratuito da Fitbit para dispositivos Android e Apple^{(Android and Apple devices)} exibe estatísticas de saúde e condicionamento físico^{(health and fitness stats)} que ajudam a rastrear seus níveis de atividade, peso, nutrição e sono. O aplicativo gratuito também oferece acesso a uma variedade de exercícios introdutórios e sessões de atenção plena.

Por outro lado, o Fitbit Premium abre as portas para um catálogo expandido de recursos que se encaixam em duas categorias: análise de dados e acesso^{(analysis and access)} a treinos, programas, jogos e desafios para ajudá-lo a alcançar suas metas de saúde e condicionamento físico^{(health and fitness goals)} e se divertir mais ao longo do caminho.

• Desafios premium
• Detalhamento da pontuação de gerenciamento de estresse
• Detalhamento da pontuação do sono
• Tendências de glicose no sangue
• ^(Health)Tendências de métricas de saúde nos últimos 90 dias
• Pontuação diária de prontidão
• Relatório de bem-estar
• Detalhes avançados^(Advanced) da temperatura da pele (requer um Fitbit Sense )
• Centenas de exercícios adicionais e sessões de atenção plena

Os usuários premium verão os dados de saúde apresentados como gráficos com análises avançadas. Em suma, o Fitbit Premium ajuda a pintar uma imagem mais completa de sua saúde total e oferece coaching de saúde^{(health coaching)} , motivação e orientação sobre como alcançar mais.

O que está incluído^(Included) em uma assinatura Fitbit Premium^{(Fitbit Premium Subscription)} ?

Vamos ver exatamente o que está incluído no serviço premium da Fitbit. Você pode descobrir que usa alguns recursos mais do que outros. Talvez você não use alguns recursos, mas ainda pode valer a pena o custo da assinatura.

Programas guiados

A Fitbit^(Fitbit) diz que seus Programas Guiados “alavancam a experiência do Fitbit Advisory Panel e de especialistas internos”. Eles são construídos para segurar as mãos dos usuários, dando instruções passo a passo para construir hábitos saudáveis. 

No aplicativo, selecione a guia Descobrir^(Discover) e role para baixo até Programas guiados^{(Guided Programs)} . Os programas guiados que estão disponíveis apenas para assinantes Premium exibem a ^(Premium)tag “premium”^{(” tag)} . 

Selecione^(Select) o tipo de programa que você está procurando escolhendo uma das categorias na parte superior da tela Programas do Guia^{(Guide Programs screen)} . Você pode selecionar:

• Favoritos
• Treinamento em casa
• Coma Saúde
• Durma melhor
• Mover mais

Toque no ícone de estrela^{(star icon)} em qualquer bloco de programa^{(program tile)} para marcá-lo como favorito. 

Toque em um bloco de programa^{(program tile)} para ver uma descrição do que o programa implicará. Por exemplo, o programa Push-Up Prep^{(Push-Up Prep program)} na categoria At-Home Training é um plano de três semanas que ajuda a desenvolver a força da parte superior do corpo e do núcleo^{(core strength)} . Selecione o botão Começar^{(Get Started)} para iniciar o programa. 

No programa Push-Up Prep^{(Push-Up Prep program)} , toda semana você terá acesso a vídeo aulas do Fitbit Coach . Um recurso interessante é que o áudio desses vídeos continuará sendo reproduzido mesmo que o telefone entre no modo de suspensão. Depois de terminar um treino, ele será registrado como concluído. 

Outro exemplo de um programa^(Program) guiado premium é o Get More Sleep . Este programa é feito sob medida para você com base em suas respostas às perguntas da pesquisa sobre seus hábitos de sono. Ele usa o recurso de rastreamento^{(tracking feature)} de sono do Fitbit para importar suas estatísticas de sono e recomenda uma meta de sono e se ajusta^{(goal and adjusts)} à sua rotina de dormir.

Para qualquer Programa Guiado^{(Guided Program)} que você escolher, você será levado por várias telas para configurar seu programa personalizado, incluindo a opção de definir lembretes. Em alguns casos, como o programa Mindful Eating^{(Mindful Eating program)} , em vez de assistir a um vídeo, você pode optar por ler uma versão do artigo^{(article version)} . 

Exercícios

O Fitbit Workouts^{(Fitbit Workouts)} é uma das principais características do serviço Premium^{(Premium service)} . Você terá acesso a aulas de treino em áudio e vídeo criadas por personal trainers certificados. Semelhante aos treinos guiados oferecidos pela Peloton , os treinos Fitbit Premium estão disponíveis nestas categorias:

• Abs e Núcleo
• Cardio
• Para crianças
• Corpo todo
• Corpo lento
• Tronco

Os treinos também são classificados em grupos como Menos de 15 Minutos, Treinos de Áudio^{(Audio Workouts)} , Dance Cardio e Kickboxing^{(Dance Cardio & Kickboxing)} e Nenhum Equipamento Necessário^{(Equipment Needed)} . Você também pode classificar por tempo (baixo a alto) ou por intensidade (fácil a difícil), para que seja fácil encontrar um treino que atenda às suas necessidades.

Você encontrará uma grande variedade de vídeos de treino, desde treinos intervalados de alta intensidade^{(High-Intensity Interval Training)} ( HIIT ) para aumentar sua frequência cardíaca^{(heart rate)} até exercícios de ioga de menor intensidade^{(intensity yoga)} , alongamento e barra. 

Muitas aulas vêm de treinadores da PopSugar , barre3, BodyCombat , Daily Burn , Les Mills e do ^{(Les Mills)}currículo StrongWill^{(StrongWill curriculum)} de Will Smith . Esses treinadores são populares por um motivo, e sua positividade ajudará a motivá-lo a continuar.

Desafios Premium

Se você está entediado com sua rotina regular de exercícios^{(workout routine)} , selecione Premium na parte inferior do aplicativo Fitbit^{(Fitbit app)} e escolha Jogos divertidos e novos desafios^{(Fun games & new challenges)} . Lá você encontrará desafios como Get Fit Bingo , All for One e uma opção para criar um desafio personalizado^{(custom challenge)} . 

Get Fit Bingo é um mashup inteligente de bingo e fitness^{(bingo and fitness)} que pode ser jogado sozinho ou com até 100 outras pessoas. Você começa com um quadro de bingo^{(bingo board)} e um padrão que você está buscando. Seu objetivo é virar as peças do bingo até formar o padrão. 

Cada cartela de bingo^{(bingo tile)} é marcada com uma meta de atividade^{(activity goal)} como “100 passos” ou “dois minutos de zona ativa”, e quando você completa uma meta, a cartela de bingo^{(bingo tile)} vira. O jogo também inclui quatro peças de bônus que podem ajudá-lo a ganhar mais rápido.

Get Fit Bingo é mais divertido se você jogar com outras pessoas. Você pode convidar amigos que tenham Fitbits para jogar. Outros jogadores poderão ver sua foto de perfil, nome e as peças que você virou.

Os jogos em Desafios e Aventuras^{(Challenges & Adventures)} vêm e vão, então confira para ver quais novas atividades divertidas foram adicionadas.

Pontuação diária de prontidão

Sua pontuação diária de prontidão^{(Readiness Score)} destina-se a informar o quão preparado seu corpo está para a atividade física todos os dias. A Fitbit^(Fitbit) recomenda que você verifique sua pontuação de prontidão^{(Readiness Score)} todas as manhãs para ver o quão recuperado você está e decidir quanta atividade física é apropriada para o dia seguinte.

As pontuações de prontidão^(Readiness) variam de 1 a 100. Se você pontuar abaixo de 30, você tem Prontidão^(Readiness) Baixa . Isso significa que você deve descansar e se recuperar e se concentrar em atividades de menor intensidade, como ioga ou alongamento^{(yoga or stretching)} . 

Uma pontuação entre 30 e 64 significa que você tem boa prontidão^(Readiness) , então você está pronto para uma quantidade regular de exercícios. Pontuação entre 65 e 100 significa que você tem excelente prontidão, então você pode tentar uma atividade nova e/ou mais intensa naquele dia.

A tela de prontidão diária^{(Daily Readiness screen)} também exibe sua atividade, sono recente e variabilidade da frequência cardíaca^{(heart rate variability)} . Use seu rastreador Fitbit^{(Fitbit tracker)} por quatro dias e noites para começar a obter pontuações diárias de prontidão^{(Daily Readiness Scores)} . 

Análise avançada do sono

Os usuários do aplicativo gratuito Fitbit^{(Fitbit app)} estarão familiarizados com o Sleep Score , um instantâneo diário da qualidade e duração^{(quality and duration)} do seu sono . Os assinantes Premium obtêm informações adicionais sobre seus dados de sono. Sua pontuação de sono é baseada na frequência cardíaca^{(heart rate)} durante o sono , no tempo que você passa dormindo e nos estágios do sono. 

Os intervalos de pontuação do sono são:

• 90-100: Excelente
• 80-89: Bom
• 69-79: Justo
• Menos de 60: Pobre

O Fitbit^(Fitbit) usa uma combinação de sua inquietação e sua frequência cardíaca^{(heart rate)} enquanto dorme para estimar em qual estágio do sono você está. No aplicativo, você verá seus dados de estágio de sono em comparação com os intervalos de referência para alguém de sua idade e sexo^{(age and sex)} . Você deve procurar aumentar o sono profundo, pois esse é o horário nobre em que seus músculos se reparam e sua energia é restaurada. 

Você também obterá um detalhamento detalhado de sua pontuação de Restauração^{(Restoration score)} , incluindo um gráfico de sua frequência cardíaca^{(heart rate)} durante o sono e qual porcentagem da noite foi gasta jogando e girando^{(tossing and turning)} .

Relatório de bem-estar

Depois de usar seu dispositivo Fitbit^{(Fitbit device)} por pelo menos trinta dias, você poderá baixar um PDF do seu Relatório de Bem^{(Wellness Report)} -Estar . O relatório inclui uma visão geral dos últimos 30 dias e do último ano. 

O Relatório de Bem^{(Wellness Report)} -Estar tem seções sobre sua frequência cardíaca^{(heart rate)} em repouso , peso, atividade e sono. As mulheres^(Women) também encontrarão uma seção sobre ciclos menstruais. Cada seção tem gráficos e tabelas^{(graphs and tables)} de informações fáceis de ler .

Este relatório é uma ótima maneira de iniciar uma conversa com seu médico sobre suas metas de saúde e bem-estar^{(health and wellness goals)} . 

Sessões de atenção plena

As melhores práticas de autocuidado e bem-estar incluem cuidar de sua saúde mental. Procure sessões de atenção plena^{(Mindfulness Sessions)} na guia Premium do ^{(Premium )}aplicativo Fitbit^{(Fitbit app)} para encontrar dezenas de sessões de atenção plena e meditação^{(mindfulness and meditation sessions)} de Deepak Chopra , bem como meditações para sono e estresse^{(sleep and stress)} . As sessões geralmente são curtas, durando entre quatro e quinze minutos, e podem ajudar a reduzir a ansiedade, dores crônicas, depressão, doenças cardíacas^{(heart disease)} e pressão^{(blood pressure)} alta .

Outras seções incluem áudio e vídeos para ajudar a aumentar a positividade do seu corpo^{(body positivity)} , ser mais consciente sobre suas refeições e começar o dia com o pé direito com meditações matinais. 

Inspiração de receita

A seção Inspiração^{(Recipe Inspiration section)} de receitas do Fitbit Premium está repleta de vídeos com ideias para refeições e lanches nutritivos. Você pode filtrar por:

• Adequado para diabetes
• Não contém gluten
• Coração saudável
• Alta fibra
• Baixa caloria
• Avance
• Rápido
• Ingredientes abaixo de 5
• Vegetariano

As ideias também são organizadas por café da manhã, almoço, jantar e lanches. Irritantemente, as instruções escritas não são fornecidas, portanto, se você vir algo que pareça bom, terá que assistir ao vídeo para obter a receita.

Métricas de saúde

Com uma assinatura Premium, você verá uma seção extra na tela inicial^{(Home screen)} do aplicativo Fitbit chamada Health Metrics . Você pode visualizar dados de hoje ou tendências^{(today or trends)} dos sete, trinta ou noventa dias anteriores. 

As métricas incluem frequência respiratória, variabilidade da frequência cardíaca^{(heart rate variability)} , temperatura da pele e frequência cardíaca em^{(heart rate)} repouso . Cada seção tem um link Saiba mais^{(Learn More)} que explica as métricas com mais detalhes. 

Então, o Fitbit Premium vale a pena?

Sua saúde não tem preço, então se ter acesso ao Fitbit Premium ajuda você a cuidar melhor de si mesmo, então, sim, vale a pena. Afinal, você provavelmente paga mais de US$ 10/mês pelo Netflix ou outro serviço de streaming, e assistir filmes não o deixa mais saudável.

Dito isto, o serviço Premium^{(Premium service)} parece mais adequado para iniciantes do que gurus de fitness^{(fitness gurus)} . Definitivamente, recomendamos aproveitar uma das várias avaliações gratuitas para ajudá-lo a decidir se os recursos extras valem o dinheiro. Além disso, o valor de uma assinatura Fitbit Premium^{(Fitbit Premium subscription)} dependerá da sua motivação para um estilo de vida saudável. 

What Is Fitbit Premium, How Much Is It, and Is It Worth It?

If you already use a Fitbit fitneѕs trаcker аnd the Fitbіt app, you know how valuable they can be on your fitness journey. You can take it one step further bу subscribing to Fitbit Premium, а service that will give you access to additional features tailored to you.

A paid subscription to Fitbit Premium costs around $10/month and unlocks guided programs, workout challenges, and guided meditations. It also provides detailed breakdowns of your sleep habits and stress levels along with deep insights into other health metrics. We’ll look at what you get with Fitbit Premium so you can decide if it’s worth signing up for this subscription service.

What Is Fitbit Premium?

Fitbit Premium’s value proposition is that when it comes to health and fitness, you’ll achieve more if you know more. That’s what self-improvement is all about. Since all the aspects of a person’s wellness are interconnected, by tracking more aspects of your health for longer periods of time, you’ll be able to see trends. Then you can use that knowledge to become a “healthier, stronger you.”

It stands to reason—your stress levels affect your sleep quality, and both are affected by your nutrition and how active you are. If you have more data about all those things and can start to see how one affects the other, you’ll be better positioned to improve your overall health and wellness.

How Much Does Fitbit Premium Cost?

A membership to Fitbit Premium costs $9.99/month or $79.99/year. Currently, Fitbit is offering a free 90-day trial, which is a great way to give the service a trial run and see if you like it enough to pay for it. If you think you’re going to want to continue using Fitbit Premium over the long run, the yearly subscription is clearly the better value. 

Several Fitbit trackers come with even longer free trial periods. For example, the Fitbit Inspire 2, available on Amazon, comes with a full year of Fitbit Premium, and the Fitbit Sense smartwatch comes with a six-month Fitbit Premium membership. 

Moreover, several Fitbit devices including the Fitbit Luxe, the Fitbit Versa, Versa 2, Versa 3, and the Fitbit Charge 5, offer a bundle package where you can get a full year of Premium plus a two-year protection plan for your device for under $40.

If you do sign up for any kind of free trial, Fitbit will still ask you to enter a credit card number, so if you don’t want to move to a paid plan, don’t forget to cancel before the trial is over or you’ll be charged.

Also note that Fitbit doesn’t give refunds on subscriptions, so if you go for the annual subscription, you should be sure you want it. If you do end up canceling the monthly or annual subscription, you’ll still be able to use the service until the end of the subscription period. 

How to Cancel Your Fitbit Premium Membership

While subscribing is easy, canceling your Fitbit Premium subscription is a little less straightforward. 

There are multiple reasons why Fitbit users might want to cancel Fitbit Premium. One of the most common reasons for canceling is to take advantage of a Fitbit Premium offer that came with a new Fitbit you purchased or received as a gift. 

If you already have a Premium subscription and you get a new tracker that includes a Premium subscription or free trial, you’ll need to cancel your existing subscription before you can take advantage of the free one. 

If you purchased Fitbit Premium via the Fitbit app, navigate to the Today tab in the Android or iPhone app. Then tap your user icon and select Account Settings > Manage Subscriptions. You should see Fitbit Premium listed. Tap it and then select the Cancel subscription button.

If you bought the subscription through the Google Play Store with PayPal, you should go to PayPal’s website to cancel. Navigate to Settings > Payments > Manage Automatic Payments. You can cancel the subscription there.

Lastly, if you purchased the subscription on the Fitbit website, you’ll need to go there to cancel. Log into the website, navigate to your user account, and select My Subscriptions. You’ll see the Premium subscription and a link to cancel.

What You Get with Fitbit’s Free App vs. Fitbit Premium

You already know that when you use a wearable Fitbit tracker, Fitbit’s free app for Android and Apple devices displays health and fitness stats that help you track your activity levels, weight, nutrition, and sleep. The free app also gives you access to a variety of introductory workouts and mindfulness sessions.

By contrast, Fitbit Premium opens the door to an expanded catalog of features that fit into two categories: data analysis and access to workouts, programs, games, and challenges to help you reach your health and fitness goals and have more fun along the way.

• Premium challenges
• Stress Management Score breakdown
• Sleep Score breakdown
• Blood glucose trends
• Health metrics trends for the last 90 days
• Daily Readiness Score
• Wellness Report
• Advanced skin temperature details (requires a Fitbit Sense)
• Hundreds of additional workouts and mindfulness sessions

Premium users will see health data presented as graphs with advanced analytics. In short, Fitbit Premium helps paint a fuller picture of your total health and then offers health coaching, motivation, and guidance on how to achieve more.

What’s Included in a Fitbit Premium Subscription?

Let’s go through exactly what’s included in Fitbit’s premium service. You might find that you use some features more than others. Perhaps you won’t use some features at all, but it could still be worth the cost of the subscription.

Guided Programs

Fitbit says their Guided Programs “leverage expertise from the Fitbit Advisory Panel and internal experts.” They’re built to hold users’ hands, giving step-by-step instructions to build healthy habits. 

In the app, select the Discover tab and scroll down to Guided Programs. Guided programs that are only available to Premium subscribers display the “premium” tag. 

Select what kind of program you’re looking for by choosing one of the categories at the top of the Guide Programs screen. You can select:

• Favorites
• At-Home Training
• Eat Health
• Sleep Better
• Move More

Tap the star icon on any program tile to mark it as a favorite. 

Tap a program tile to see a description of what the program will entail. For example, the Push-Up Prep program in the At-Home Training category is a three-week plan that helps you build upper-body and core strength. Select the Get Started button to begin the program. 

In the Push-Up Prep program, each week you’ll get access to video lessons from the Fitbit Coach. One nice feature is that the audio in these videos will keep playing even if your phone goes to sleep. Once you’ve finished a workout, it will be logged as complete. 

Another example of a premium Guided Program is Get More Sleep. This program is tailored to you based on your answers to survey questions about your sleep habits. It uses your Fitbit’s sleep tracking feature to import your sleep stats and recommends a sleep goal and adjusts to your bedtime routine.

For any Guided Program you choose, you’ll be taken through a number of screens to set up your personalized program, including the option to set reminders. In some cases, such as the Mindful Eating program, rather than watching a video, you can choose to read an article version instead. 

Workouts

Fitbit Workouts is one of the main features of the Premium service. You’ll get access to audio and video workout classes created by certified personal trainers. Similar to the guided workouts offered by Peloton, the Fitbit Premium workouts are available in these categories:

• Abs & Core
• Cardio
• For Kids
• Full Body
• Lower Body
• Upper Body

Workouts are also sorted into groups such as Under 15 Minutes, Audio Workouts, Dance Cardio & Kickboxing, and No Equipment Needed. You can also sort by time (low to high) or by intensity (easy to hard), so it’s easy to find a workout that meets your requirements.

You’ll find a wide variety of workout videos, from High-Intensity Interval Training (HIIT) workouts to get your heart rate going to lower intensity yoga, stretching, and barre exercises. 

Many classes come from trainers from PopSugar, barre3, BodyCombat, Daily Burn, Les Mills, and Will Smith’s StrongWill curriculum. These trainers are popular for a reason, and their positivity will help motivate you to keep going.

Premium Challenges

If you’re bored with your regular workout routine, select Premium at the bottom of the Fitbit app and then choose Fun games & new challenges. There you’ll find challenges like Get Fit Bingo, All for One, and an option to create a custom challenge. 

Get Fit Bingo is a clever mashup of bingo and fitness that can be played alone or with up to 100 other people. You start with a bingo board and a pattern you’re aiming for. Your goal is to flip bingo tiles until you form the pattern. 

Each bingo tile is marked with an activity goal like “100 steps” or “two active zone minutes,” and when you complete a goal, the bingo tile will flip. The game also includes four bonus tiles that can help you win faster.

Get Fit Bingo is more fun if you play with other people. You can invite friends who have Fitbits to play. Other players will be able to see your profile photo, name, and the tiles you’ve flipped.

Games in Challenges & Adventures come and go, so check it out to see what new fun activities have been added.

Daily Readiness Score

Your Daily Readiness Score is meant to tell you how prepared your body is for physical activity each day. Fitbit recommends that you check your Readiness Score every morning to see how recovered you are and decide how much physical activity is appropriate for the day ahead.

Readiness scores range from 1-100. If you score below 30, you have Low Readiness. That means you should rest and recover and focus on lower-intensity activities like yoga or stretching. 

A score between 30 and 64 means you have Good Readiness, so you’re all set for a regular amount of exercise. Scoring between 65 and 100 means you have Excellent readiness, so you might want to try a new and/or more intense activity that day.

The Daily Readiness screen also displays your activity, recent sleep, and heart rate variability. Wear your Fitbit tracker for four days and nights to start getting Daily Readiness Scores. 

Advanced Sleep Analytics

Users of the free Fitbit app will be familiar with the Sleep Score, a daily snapshot of your sleep quality and duration. Premium subscribers get additional insights into their sleep data. Your sleep score is based on your sleeping heart rate, the time you spend asleep, and your sleep stages. 

Sleep score ranges are:

• 90-100: Excellent
• 80-89: Good
• 69-79: Fair
• Less than 60: Poor

Fitbit uses a combination of your restlessness and your heart rate while sleeping to estimate which stage of sleep you’re in. In the app, you’ll see your sleep stage data compared to benchmark ranges for someone your age and sex. You should aim for increased deep sleep since that’s the prime time your muscles repair themselves and your energy is restored. 

You’ll also get a detailed breakdown of your Restoration score, including a graph of your sleeping heart rate and what percent of the night was spent tossing and turning.

Wellness Report

Once you’ve been wearing your Fitbit device for at least thirty days, you’ll be able to download a PDF of your Wellness Report. The report includes an overview of the last 30 days and the last year. 

The Wellness Report has sections on your resting heart rate, weight, activity, and sleep. Women will also find a section on menstrual cycles. Each section has easy-to-read graphs and tables of information.

This report is a great way to start a conversation with your doctor about your health and wellness goals. 

Mindfulness Sessions

The best self-care and wellbeing practices include tending to your mental health. Look for Mindfulness Sessions on the Premium tab of the Fitbit app to find dozens of mindfulness and meditation sessions from Deepak Chopra as well as meditations for sleep and stress. Sessions are generally short, lasting between four and fifteen minutes, and can help you reduce anxiety, chronic pain, depression, heart disease, and high blood pressure.

Other sections include audio and videos to help boost your body positivity, be more mindful about your meals, and start your day off on the right foot with morning meditations. 

Recipe Inspiration

Fitbit Premium’s Recipe Inspiration section is packed with videos with ideas for nutritious meals and snacks. You can filter by:

• Diabetes-Friendly
• Gluten-Free
• Heart-Healthy
• High Fiber
• Low Calorie
• Make Ahead
• Quick
• Under 5 Ingredients
• Vegetarian

Ideas are also organized by breakfast, lunch, dinner, and snacks. Annoyingly, written instructions aren’t provided, so if you see something that looks good, you’ll have to watch the video to get the recipe.

Health Metrics

With a Premium subscription, you’ll see an extra section on the Fitbit app’s Home screen called Health Metrics. You can view data from today or trends from the previous seven, thirty, or ninety days. 

Metrics include breathing rate, heart rate variability, skin temperature, and resting heart rate. Each section has a Learn More link that explains the metrics in more detail. 

So, Is Fitbit Premium Worth It?

Your health is priceless, so if having access to Fitbit Premium helps you take better care of yourself, then, yes, it’s worth it. After all, you probably pay more than $10/month for Netflix or another streaming service, and watching movies isn’t making you any healthier.

Having said that, the Premium service seems better suited for beginners than fitness gurus. We definitely recommend taking advantage of one of the various free trials to help you decide whether the extra features are worth the cash. Beyond that, the worth of a Fitbit Premium subscription will depend on your motivation for a healthy lifestyle. 

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