Todos nós sabemos o quão ruim é olhar continuamente para as telas de nossos computadores. Nos dias de hoje, os computadores são uma parte essencial do espaço de trabalho e, em vez de evitar as telas, devemos tomar algumas medidas de precaução.

Por que você deve fazer uma pausa no computador

A maioria de nós pode estar se perguntando por que precisamos fazer uma pausa na tela do computador. Para começar, nossos olhos não estão acostumados a olhar para uma fonte de luz artificial por muito tempo. Além disso, o aumento do uso de computadores e smartphones tem sido associado à fadiga ocular digital^{(Digital Eye Strain)} . Essa pesquisa à parte também descobriu que o uso descontrolado da tela do computador também terá um efeito direto na saúde física e mental. Então, abaixo estão algumas razões pelas quais você deve fazer uma pausa nas telas do computador,

1. Evite a fadiga ocular digital
2. Mantenha-se produtivo
3. Melhora a postura corporal
4. Ajude a manter-se saudável
5. Ajuda^(Helps) a prevenir lesões nas mãos, braços e pescoço.

Software de lembrete de pausa^{(Break Reminder)} grátis para PC com Windows

Neste artigo, vamos orientá-lo através de um punhado de aplicativos que lembram você de fazer uma pausa nas telas do computador:

1. Lembrete de intervalo 10
2. Esticamente
3. Disjuntor
4. Micro pausas
5. Temporizador de tomate
6. E mais!

1. Lembrete de intervalo 10

Com o aplicativo Break Reminder 10 , você nunca mais esquecerá de fazer uma pausa. Suas características incluem:

1. Notificações de lembrete^(Reminder) para quando é hora de fazer uma pausa
2. Frequência de lembrete personalizável
3. Horários ativos personalizáveis
4. Dias ativos personalizáveis
5. Acento de fundo dinâmico.

Você pode baixá-lo da Microsoft Store gratuitamente.

2. Esticado

O Stretchly^(Stretchly) é uma ferramenta abrangente que oferece vários recursos. O Stretchly^(Stretchly) oferece recursos que ajudam você a fazer micro-pausas e pausas longas. Eu gosto de como você pode controlar seus intervalos. O aplicativo permite pular o intervalo ou empurrá-lo para o próximo slot disponível. As micro pausas são distribuídas por uma frequência de 10 minutos, e o aplicativo aconselha você a alongar o corpo antes de voltar ao modo de trabalho.

O aplicativo é de código aberto e multiplataforma. Além disso, o aplicativo também permite que você escolha entre diferentes músicas para lembretes. No geral, uma boa ferramenta que ajuda a agendar micro-pausas e refresca sua mente.

3. Disjuntor

Breaker é um software do Windows^(Windows) que ajuda você a fazer uma pausa na tela do computador e evitar complicações de saúde. Breaker é destinado principalmente para aqueles que trabalham pesadamente em computadores e tendem a esquecer de fazer pausas dentro do horário de trabalho. O programa está equipado com dois temporizadores, um para o horário de trabalho e outro para o intervalo. Quando suas horas de trabalho são concluídas, o Breaker o anuncia e inicia o cronômetro de pausa.

Leia^(Read) : Como se sentar em frente ao computador^{(How to sit in front of the computer)} .

4. Micro pausas

Micro Breaks é mais uma extensão do Chrome que promete ser melhor que os outros lembretes do Standup . Em primeiro lugar, Micro Breaks também inclui hábitos saudáveis ​​que o ajudarão a se tornar mais produtivo. O recurso de respiração visa ajudar a reduzir o estresse, e este programa se estende por 2 minutos e se espalha por 2 horas.

Todos nós já ouvimos sobre a regra 20/20/20, mas quantos de nós seguem isso? O Micro Breaks lembra você de seguir a regra 20/20/20 e o leva a olhar para um objeto que está a pelo menos 6 metros de distância por 20 segundos e repetir o mesmo exercício uma vez a cada 20 minutos.

Micro Breaks também permite que você personalize as pausas. Para mim, a regra 20/20/20 funciona melhor quando olho para a vegetação no meu local de trabalho. Você pode baixar a extensão Micro Breaks Chrome aqui^{(Chrome extension from here)} .

5. Temporizador de tomate

A técnica Pomodoro^(Pomodoro) é uma técnica de gerenciamento de tempo que usa etapas processuais para dividir as tarefas em partes menores. Essa técnica é baseada nos fundamentos de planejamento, rastreamento, registro, processamento e visualização. O Tomato Timer^{(Tomato Timer)} é um desses aplicativos baseado na técnica Pomodoro .

O Tomato Timer^{(Tomato Timer)} é um aplicativo da web e oferece várias funcionalidades, como personalização de alertas de áudio e a capacidade de definir os horários de trabalho/pausa. Você pode usar o Tomato Timer ^{(Tomato Timer)} aqui^{(from here)} .

Outro software de lembrete de pausa que lhe interessa^{(Other Break Reminder software that will interest you)} :

Trabalho Rave^{(Work Rave)} | FadeTop | Olhos relaxam | Pause4Relax | CuidadoUEyes^(CareUEyes) | Software de proteção ocular Iris .^{(Iris Eye Protection Software.)}

Break Reminder software to help you take a break from Computer screens

We all know how bad it is to continuоusly stare at our computer screens. In this day аnd age compυters form an essential part of the workspace, and instead of avoіding the screens, we should takе some precautionary steps.

Why should you take a break from the computer

Most of us might be wondering why we need to take a break from the computer screen. To begin with, our eyes are not used to staring at an artificial source of light for long. Moreover increased use of computers and smartphones has been linked to Digital Eye Strain. That apart research has also found out that unchecked computer screen usage will have a direct effect on physical and mental health as well. So below are a few reasons why you should take a break from computer screens,

1. Avoid Digital Eye Strain
2. Stay Productive
3. Improves body posture
4. Help stay healthy
5. Helps prevent injuries in the hands, arms, and neck.

Free Break Reminder software for Windows PC

In this article, we will walk you through a handful of apps that remind you to take a break from computer screens:

1. Break Reminder 10
2. Stretchly
3. Breaker
4. Micro Breaks
5. Tomato Timer
6. And more!

1. Break Reminder 10

With Break Reminder 10 app, you will never forget to take a break again. Its features include:

1. Reminder notifications for when it’s time to take a break
2. Customizable reminder frequency
3. Customizable active hours
4. Customizable active days
5. Dynamic background accent.

You can download it from Microsoft Store free.

2. Stretchly

Stretchly is a comprehensive tool that offers multiple features. Stretchly offers features that help you take micro-breaks and long breaks. I like how you can control your breaks. The app lets you skip the break or push it to the next available slot. The micro breaks are spread across a frequency of 10 minutes, and the app advises you to stretch your body before slipping back into work mode.

The app is open-source and cross-platform. Furthermore, the app also lets you choose between different tunes for reminders. Overall a good tool that helps schedule micro-breaks and freshens up your mind.

3. Breaker

Breaker is a Windows software that helps you take a break from the computer screen and prevent health complications. Breaker is mainly meant for those who heavily work on computers and tend to forget taking breaks within working hours. The program is equipped with two timers, one for your work time and the other for your break time. When your working hours are completed, Breaker announces you and starts the break timer.

Read: How to sit in front of the computer.

4. Micro Breaks

Micro Breaks is yet another Chrome extension that promises to be better than the other Standup reminders. Firstly, Micro Breaks also includes healthy habits that will help you become more productive. The breathing feature is aimed at helping reduce stress, and this program extends for 2 minutes and spread across 2 hours.

We have all heard about the 20/20/20 rule, but how many of us do follow this? The Micro Breaks reminds you to stick to the 20/20/20 rule and pushes you to look at an object that is at least 20 feet away for 20 seconds and repeat the same exercise once every 20 minutes.

Micro Breaks also allows you to customize the breaks. For me, the 20/20/20 rule works best when I look at greenery across my workplace. You can download the Micro Breaks Chrome extension from here.

5. Tomato Timer

Pomodoro technique is a time management technique that uses procedural steps to break the tasks into smaller parts. This technique is based on the fundamentals of planning, tracking, recording, processing, and visualizing. Tomato Timer is one such app that is based on the Pomodoro technique.

Tomato Timer is a web app and offers various functionalities like customization of audio alerts, and an ability to set the work/break times. You can use Tomato Timer from here.

Other Break Reminder software that will interest you:

Work Rave | FadeTop | Eyes Relax | Pause4Relax | CareUEyes | Iris Eye Protection Software.

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